Kako vaš 9 do 5 boli oči
Sadržaj:
- Što je sindrom računalnog vida?
- Simptomi i znakovi CVS-a
- CVS i kronično suho oko
- Jednostavni koraci koje možete poduzeti kako biste spriječili ili smanjili simptome CVS-a
- Preuzimanje
To je digitalni svijet, a većina nas je pričvršćena na kuku - ili očne jabučice - na naše mobilne uređaje i zaslone. Budući da je stalno povezan ima puno prednosti, kao što su moći raditi bilo gdje i pratiti stare prijatelje.
Ali to ima i neke nedostatke. Jedan od tih je učinak koji zasloni imaju na oči. Možda imate sindrom računalnih vida, koji se nazivaju i sindrom digitalnog oka ili digitalni eyestrain. A ako se već bavite suhim očima, vrijeme zaslona vjerojatno će pogoršati problem.
Što je sindrom računalnog vida?
Prva stvar koju treba znati o sindrom računalnih vida (CVS) jest ta da nije ograničena na korištenje računala. Svaki od vaših zaslona digitalnih uređaja može doprinijeti sindromu. CVS je skupina problema oko očiju i simptomi koji su rezultat trošenja previše vremena gledajući računala, smartphone, e-čitač i zaslone tableta. Koliko se vremena zaslona može tolerirati prije nego što doživite CVS razlikuje se svima. Općenito, što više vremena provodite sa zaslonom, veći su rizici i teža će vam neugodnost biti.
Simptomi i znakovi CVS-a
Simptomi vam se mogu razlikovati. Uobičajeni simptomi koji utječu na vaše vrijeme na zaslonu su:
- suhe oči ili pogoršanje kroničnog suhog oka
- glavobolje
- bljedgoli viđenje
- bol u vratu i ramenima
- očnih očiju
CVS i kronično suho oko
Kronično suho oko je stanje koje karakterizira premalo suza. Ako imate kronično suho oko, vrijeme zaslona može pogoršati simptome. Dobro je smanjiti vrijeme koje provodite gledajući uređaje, posebno ako pokušavate upravljati suhim očima. Ako još niste pregledali liječnik, a vaše oči često osjećaju suhe ili krute, crvene ili goruće, zakazujete sastanak. Dostupni su tretmani koji vam mogu pomoći.
Jednostavni koraci koje možete poduzeti kako biste spriječili ili smanjili simptome CVS-a
Ako osjetite bilo koji od simptoma CVS-a, ne bi vam naštetilo smanjiti malo vremena na zaslonu. Kada trebate koristiti svoje uređaje, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste smanjili nelagodu oka. Ovo su također općenito dobre prakse čak i prije nego što imate bilo kakve simptome:
Slijedite pravilo 20-20-20: Prema American Optometric Association, svatko treba slijediti pravilo 20-20-20: Dok radite na računalo ili pomoću druge vrste zaslona, gledajte udaljeni od ekrana svakih 20 minuta, 20 sekundi i pogledajte nešto što je udaljeno oko 20 stopa. Samo ova jednostavna promjena može spasiti vaše oči, spriječiti CVS i donijeti vam olakšanje ako već imate simptome.
Pazite da imate pravi naočale na recept: Jedan od uzroka CVS-a je imati neispravljene probleme gledanja tijekom korištenja uređaja. Ako nosite naočale ili kontaktne leće, možda vam je potreban drugi recept za rad s ekranima. Obratite se svom liječniku za oči radi pregleda kako biste saznali bi li vam bolji recept, obojena stakla ili premazi mogla pomoći da sigurnije pregledavate zaslone.
Sjedi pravim putem za rad računala: Kako pozicionirate svoje tijelo i zaslon dok radite, mogu imati veliki utjecaj na simptome CVS-a. Na primjer, zaslon bi trebao biti oko 4 do 5 inča ispod razine očiju, tako da malo gledate kada ga pogledate. Držite zaslon najmanje 2 metra od vas. Ako ga ne možete pročitati na toj udaljenosti, vjerojatno ćete morati ponovo provjeriti svoj recept naočala.
Osvijetljenost i slaba rasvjeta također mogu dodatno pogoršati simptome, stoga pazite da se vaš zaslon nalazi na takav način da se ne bori s odbljeskom.
Držite bilo koji referentni materijal na istoj udaljenosti od vašeg zaslona: Ako se odnosi na nešto drugo dok radite, poput datoteke, knjige ili drugog zaslona, prebacivanje između njih može uzrokovati oštećenje očiju. Pomaže vam da ih držite na približno istoj udaljenosti od vas i da ostali materijali budu što je moguće bliži zaslonu. Time ćete smanjiti potrebu preusmjeravanja tijekom prelaska s jednog na drugi.
Preuzimanje
Vrijeme zaslona je veliki dio modernog života, ali to nas šteti. Budite svjesni rizika koji vam se pojavljuju na zaslonu, znaju simptome CVS-a i prijavite se kod svog liječnika ako mislite da imate kronično suho oko. Budući da ste svjesni i poduzeli korake da spriječite ili smanjite simptome, možete nastaviti uživati u vašim uređajima, bez boli i nelagode.
