ŽEleći voditi jači, zdraviji život? Prijavite se za našu Wellness Wire newsletter za sve vrste prehrane, fitnessa i wellness mudrosti.
Sadržaj:
- Što je riblje ulje?
- Koje su prednosti ribljeg ulja?
- Rizici
- Kada čujete pojam "riblje ulje", možda ćete zamisliti malo žutu kapsulu za gel. Doplate su svakako jedan od načina za dodavanje ribljeg ulja na vašu prehranu. Ipak, neki istraživači vjeruju da vaša prehrana treba biti vaš glavni izvor za omega-3 masne kiseline. Možete ih dobiti jedući masne ribe, poput lososa, albacore tune i skuša. Američka udruga za srce preporučuje uzimanje najmanje dvije ribe po tjednu.
- Liječnički tretmani
- Općenito, riblje ulje može imati neke prednosti za suhe oči. Ali ne morate uzimati dodatke ribljeg ulja da biste dobili omega-3 masne kiseline koje vam trebaju. Najbolji način je jesti zdravu prehranu koja uključuje najmanje dvije ribe po tjednu. Također biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom o drugim tretmanima za suhe oči, kao što su lijekovi na recept, kapi za oči i promjene načina života.
Uobičajeni tretmani za suhe oči uključuju kapljice oka i protuupalni lijekovi. Ali neki ljudi se okreću alternativnim lijekovima kao što su riblje ulje za olakšanje. Riblje ulje sadrži omega-3 masne kiseline, za koje se zna da su potrebne u zdravom razvoju očiju i mozga. Nastavite čitati kako biste saznali kako riblje ulje može pomoći u liječenju suhih očiju.
Što je riblje ulje?
Riblje ulje se dobiva ekstrakcijom dvije vrste omega-3 masnih kiselina iz kože masne ribe, poput skuše ili lososa. Ove omega-3 masne kiseline nazivaju se dokozaheksenska kiselina (DHA) i eikozapentaenska kiselina (EPA).
Omega-3 masne kiseline DHA i EPA važne su za nekoliko funkcija u tijelu. DHA i EPA su dio svake stanice u ljudskom tijelu. Oni su također građevni blokovi važnih kemijskih regulatora. Svjetska zdravstvena organizacija sugerira da odrasli dobivaju između 0,3 i 0,3 grama DHA i EPA dnevno.
Dodatci ribljeg ulja mogu se naći u kapsuli ili tekućem obliku u većini trgovina drogama.
Koje su prednosti ribljeg ulja?
- Istraživanja pokazuju da omega-3 u ribljeg ulja može pomoći u liječenju suhih očiju zbog protuupalnih svojstava.
- Omega-3 može smanjiti rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
- Omega-3 također može pomoći u upravljanju razinama triglicerida.
Nekoliko studija pokazuje da omega-3 masne kiseline mogu igrati ulogu u liječenju suhih očiju zbog dokazanih protuupalnih svojstava. U jednoj 2013. studiji, 65 posto osoba sa sindromom suhog oka koje su bile liječene omega-3som vidjelo je značajna poboljšanja u roku od tri mjeseca.
Koji su rizici od ribljeg ulja?
Rizici
- Neke studije pokazuju da riblje ulje nije korisno za zdravlje srca.
- Istraživači su mješoviti mišljenja o prednostima ribljeg ulja.
- Postoje neke kontroverze oko stvarnih prednosti ribljeg ulja i rizika koje ima. Jedna nedavna studija tvrdi da određene masne kiseline mogu uzrokovati rak prostate. Istodobno, druga istraživanja nisu pronašla vezu s rakom.
Postoji mnogo istraživanja koja sugeriraju da su omega-3 masne kiseline u ribljeg ulja korisne za zdravlje srca.Istraživanje objavljeno u The Lancetu otkrilo je da ljudi koji su uzimali dnevne dodatke omega-3 nakon srčanog udara imali su manji rizik od pojavljivanja drugog. Imali su i smanjeni rizik od moždanog udara ili iznenadne smrti. Međutim, novije studije pokazuju da kada osoba ima već bolest srca, riblje ulje ne pomaže.
Uz ovu razliku profesionalnog mišljenja, uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što uzimate riblje ulje.
Koji su dobri izvori ribljeg ulja?
Kada čujete pojam "riblje ulje", možda ćete zamisliti malo žutu kapsulu za gel. Doplate su svakako jedan od načina za dodavanje ribljeg ulja na vašu prehranu. Ipak, neki istraživači vjeruju da vaša prehrana treba biti vaš glavni izvor za omega-3 masne kiseline. Možete ih dobiti jedući masne ribe, poput lososa, albacore tune i skuša. Američka udruga za srce preporučuje uzimanje najmanje dvije ribe po tjednu.
Ako jedete ribu tjedno, vjerojatno ćete dobiti dovoljno ribljeg ulja u prehrani. Dobivanje stalne količine omega-3 masnih kiselina važna je stvar. Te masne kiseline možete naći u drugim namirnicama kao što su orasi, laneno sjeme i chia sjemenke.
Ostali tretmani za suhe oči
Liječnički tretmani
Uobičajeni lijek za liječenje suhih očiju je ciklosporin, protuupalni lijek. Alternativno, vi svibanj biti propisane anti-upalne kapi za oči. Uz ciklosporin, postoji nekoliko vrsta lijekova koji mogu pomoći u liječenju upale. U teškim slučajevima, vaš liječnik može preporučiti operaciju da zatvori sustav odvodnje vaših očiju. To će omogućiti bilo kakve suze koje proizvodite da se skupite u očima dulje vrijeme.
Prekontrolični tretmani
Postoji mnogo prekomjernih rješenja za blage suhe oči. Ako vaši kontakti uzrokuju suhe oči, jednostavno trebate promijeniti marku. Također možete isprobati umjetne kapi kapi za suze. Postoje masti, gelovi i gel umetci koji mogu ponuditi privremeni reljef i opskrbiti oči podmazivanjem.
Promjene načina života
Ograničavanje isparavanja suza je jedan od načina za sprečavanje suhih očiju. Na primjer, možete nositi sunčane naočale ili naočale koje se omotaju oko glave. Ako dodate bočne štitove, vaše suze neće ispariti što je brže moguće. Vi svibanj također uzeti u obzir cool magla ovlaživač zraka za dodavanje vlage u zrak. Koristite osnovne kapi za oči za podmazivanje kada radite na istom zadatku dulje vrijeme. Važno je poduzeti redovite stanke od računala i ekrana.
Alternativni tretmani
Također možete spriječiti suhe oči prirodnim lijekovima. Osim ribljeg ulja, mnogi su ljudi pronašli reljef iz suhih očiju s akupunkturnim tretmanom. Kapi za ulje ricinusovih ulja također se mogu koristiti za smanjenje isparavanja suza. Međutim, potrebno je više istraživanja na ovom području.
Takeaway
