Znojenje noću: Savjeti za dobro spavanje s hiperhidrozom

Znojenje tijekom dana može biti bol, pogotovo ako ste s dijagnozom hipersenzija (pretjerano znojenje). Hyperhidrosis je neugodan i ne ide uvijek zaustaviti se.

Hyperhidrosis čak može poremetiti vašu noćnu rutinu, što je teško dobiti dobar noćni san. Unatoč tome što ste zadovoljni temperaturom, još uvijek možete znojiti noću.

Možda imate i sekundarnu hiperhidrozu. To znači da se prekomjerno znojenje odnosi na zdravstveno stanje kao što je menopauza, dijabetes ili poremećaj štitnjače. Može biti zahtjevno kontrolirati noćni znoj ako se ti uvjeti ne liječe ispravno.

->

Ipak, to ne znači da morate odustati i prihvatiti ove znojave noći. Saznajte neke od najboljih načina na koje možete znati znojenje noću tako da možete udobnije spavati kada živite s hiperhidroznom bolešću.

Odaberite prirodnu pidžamu

Kada je riječ o znojenju u noći, udobnost je ključna. Za spavanje bez znojenja, možda ćete morati odustati od pidžame od poliestera i drugih sintetičkih materijala. To dobro apsorbiraju znoj. Pidžama izrađene od prirodnih materijala kao što su lagani pamuk idealni su odjevni predmeti. Svila također može dopustiti da vaša koža diše.

Najbolje je da ne nosite čarape u krevetu ako ih ne trebate. To može povećati vaše šanse za znojenje. Ali ako nosite čarape, pobrinite se da su to izrađene od pamuka.

Dajte svoj posteljinu preobrazbu

Ponekad posteljina u kojoj ležiš zapravo može biti razlog zašto bacate i okrenete se noću. Kao i pidžama, trebali biste odabrati odjeću i deke od pamuka. Slojevite posteljinu tako da možete pokupiti dodatne deke i donje rublje ako se zagrijete. Također možete jesti svoje jastuke za one izrađene od gela. To može imati učinak hlađenja koji pomažu u sprječavanju noćnih znojenja.

Može biti teško napustiti se prije kreveta kad se osjećate kao da nema dovoljno sati na dan da biste dobili sve što je provjereno od vašeg popisa obveza. Ako ste imali napornog dana, stres može dovesti do znojenja. Kao što je teško kao što bi moglo biti, učiniti samo ono što

mora biti učinjeno prije krevet - sve ostalo može čekati do jutra. Odaberite opuštajuće aktivnosti kako biste signalizirali svoj um i tijelo da je vrijeme da se opustite i odmaknete. Umjesto da provjerite e-poštu na telefonu ili razmišljate o tome što morate raditi sutra, pročitajte ili uzmite kupku za mjehuriće. Očisti um prije spavanja

Ponekad pomisao da nećete moći spavati noću može izazvati stres. Kao odgovor, vaše tijelo može znati više.

Pokušajte očistiti svoj um prije spavanja.Ovo će stvoriti opuštajuće okruženje za spavanje. Iskušajte neku jogu za vrijeme spavanja koju možete učiniti u vašim džamijama ili čak noćnoj meditaciji. Također možete odlučiti napraviti neke duboke vježbe disanja nakon što leći. Ključ je ovdje ne pokušati svladati novu vježbu. Umjesto toga, pokušajte se uključiti u umu potrebnu za dobar noćni san.

Pitajte svog liječnika o mogućnostima liječenja

Kada vaš redovni deodorant ne rezati, možete zatražiti od svog liječnika o receptu antiperspirant. To pomaže kontrolirati prekomjerno znojenje ispod pazuha, kao i druga područja tijela, poput nogu. Ako imate puno znojenja oko lica tijekom noći, vaš liječnik može preporučiti recept glikopirrolata krema.

Ostale opcije, ovisno o uzroku noćnog znojenja, mogu uključivati:

antidepresive

• Botox injekcije
• zamjene estrogena
• živčani blokeri
• lijekovi hormona štitnjače
• Na flipside, neki od tih lijekova zapravo može biti uzrok vašeg noći sweats. Vi svibanj razmotriti razgovor s liječnikom o podešavanju doze. Ili biste možda željeli vidjeti možete li čak i odabrati drugačiji lijek.

Ako još uvijek ne možete spavati

Ako i dalje imate neprospavanog noći unatoč adresiranju hiperhidroze, obratite se svom liječniku. Vaš liječnik može testirati znoj, kao i krvne pretrage i druge dijagnostičke procjene. Ako ustanovite da su vam simptomi hiperhidroze poboljšani i da još uvijek ne možete spavati, možda postoji još jedan temeljni medicinski problem koji treba riješiti.