ŠTo NE da kažem nekome s depresijom

Ovaj je članak izrađen u partnerstvu s našim sponzorom. Sadržaj je objektivan, medicinski precizan i pridržava se uredničkih standarda i pravila zdravlja.

Depresija i duševna bolest ove su godine bile vruće teme.

U travnju je Svjetska zdravstvena organizacija posvetila svoj godišnji Svjetski dan zdravlja depresiji i svjesnosti o samoubojstvu širom svijeta uz njihovu kampanju "Depresija: Let's Talk". Samo prije nekoliko mjeseci kampanja BBC-a # 1in4 potaknula je korisnike društvenih medija na postavljanje "pozdrav s četiri prsta" u borbi protiv stigme povezane s duševnim bolestima.

Velike inicijative poput ove važne su za dovođenje svijesti na stanje koje utječe na 300 milijuna ljudi širom svijeta. No, usprkos ovoj svijesti, još uvijek postoje mnoge zablude o depresiji i kako to utječe na one koji žive s njom. Iako smo posljednjih godina postigli dobitke, naša se kultura još uvijek bori s govorom o depresiji i mentalnoj bolesti. Kao rezultat toga, ljudi često nemaju pojma kako komunicirati s onima od nas koji se bave ovim često debilitating stanje.

Kad govorimo o depresiji ili bilo kojoj kroničnoj bolesti, jezik koji koristimo. Čak i uz najbolje namjere, stvari koje bi vam mogle biti motivirane mogu biti štetne za nekoga tko se bori protiv depresije.

Ti razgovori mogu biti teški i čak i neugodni da ih imate, ali ne dopustite da vas to preplaši od razgovora s prijateljem ili voljenom osobom o njihovoj depresiji. Da bismo vam pomogli, zaronimo se u nekoliko stvari koje sigurno ne biste trebali reći nekome s depresijom, a također ćemo raspakirati i neke načine na koje možete ohrabriti vašu voljenu osobu. To nije samo u glavi, a što više saznate o depresiji, to ćete više shvatiti neosjetljivost te izjave. Ako ste to nedavno rekli nekome, saznajte više o različitim vrstama depresije i kako to utječe na više od 16 milijuna Amerikanaca. Ono što otkrijete moglo bi vas iznenaditi, ali svakako će vas učiniti osjetljivijom na stanje vašeg prijatelja.

Nemojte reći: "Jednom sam bio depresivan"

Oh, jesi, ha? Dobro za tebe. Imala sam svoju depresiju u usporedbi sa žalosom zbog ljubavi koja su umrla, gubeći posao, osjećajući se tužno kad kiše, a od toga je još više smiješno. Klinička depresija je više nego samo osjećaj bummed out ili grieving gubitak.Karakteriziramo depresiju upornim osjećajima tuge, beznadežnosti i bezvrijednosti koji se ne odlaze sami. Posljednji put kad vaš omiljeni sportski tim izgubi nije isto što i depresija, tako da ga ne morate upućivati kada pokušavate utješiti nekoga.

Nemojte reći: "Mnogo je ljudi gore od tebe" ili "Imate mnogo razloga biti zahvalni"

Govorim za sve s depresijom kad kažem: "Da, znamo. "

Znamo da postoje i druge osobe koje se bore i suočavaju s pravim teškoćama, ali korištenje tih iskustava kako bi se smanjila nečija depresija nije korisno - i neće promijeniti činjenicu da su još uvijek depresivni. Većinu vremena to nas čini još više krivim jer znamo da bismo "trebali" biti sretni s našim životima, ali mi to ne činimo.

Ako bi bilo lako prevladati depresiju, svi bismo mogli brzo odabrati taj izbor. Vjeruj mi.

Nemojte reći: "To je lijep dan"

Depresija negativno iskrivljuje način na koji doživljavate svijet oko sebe, a sva sunčeva svjetlost i plavi nebo izvan prozora neće dovesti do nestanka tih misli i osjećaja, Podsjećajući me na ono što je sjajno danas je često samo još jedan podsjetnik da nisam sretan, i to je samo dodatna krivnja koju ne trebam.

Nemojte reći: "Sreća je izbor"

U redu, i po toj logici, tako da je bez raka. Ne možete izabrati kemijsku sastavnicu vašeg tijela, pogotovo vašeg mozga, pa stoga nemate kontrolu nad tome da li ili ne završite s kliničkom depresijom.

Ako bi bilo lako prevladati depresiju, svi bismo mogli brzo odabrati taj izbor. Vjeruj mi.

Nemojte reći: "Trebate / trebate …"

Razumijem da mnogi ljudi imaju stvarnu, privlačnu želju za popravljanjem stvari ili ponuditi savjete kao način prikaza podrške. Ali u ovom slučaju, nemojte. Osim ako nemate duboko ili intimno poznavanje depresije, nema puno toga što možete ponuditi.

Samo nas podržavajte u pronalaženju pomoći koju trebamo. Korisno je kada su moji prijatelji i obitelj aktivni i ohrabrujući za oporavak.

Komentari poput "otvrdnuti" me razbjesni. Pretpostavlja da je depresija slabost koju bismo mogli proći samo ako bismo bili jači. Dopustite mi da vam kažem: Radim s depresivima više od desetljeća, a bez sumnje mogu reći da su osobe s depresijom neke od najtežih ljudi s kojima sam se ikada susreo.

Nemojte reći: "Ne izgledate depresivno" ili "Niste jedan od tih ljudi"

Moj liječnik ni ne primjećuje kad sam ponekad depresivan. To je zato što depresija ne izgleda na jedan način. Nisu svi mi plakali u sladoled svako jutro. Dublje je od suza, a bol koju osjećamo često je izvan izražaja.

Učinite to: Kako razgovarati s nekim s depresijom

Ponekad, najvažnija stvar koju možete učiniti za nekoga s depresijom je slušati i educirati se o stvarnosti depresije kako bi bolje razumjeli što prolaze.Otvaranje o depresiji nije lagan zadatak, a komentari koji su neznalice ili samo ne dobro promišljeni mogu dodatno pridonijeti stigmi koja sprječava tolike od nas da doznaju i dobivaju pomoć.

Kad imate depresiju, vaša percepcija o sebi postaje iskrivljena. Mislite da ste teret, da vas nitko ne voli, da nemate nikakvu vrijednost, da bi svi bili bolji ako niste bili u blizini. Još gore, svakodnevno to čujete na beskrajnoj petlji u svom umu. Laži su postali tako ukorijenjeni u vašoj psihi da smatrate da su istiniti.

Neke od najboljih stvari koje možete reći voljenoj osobi vrti se oko dokazivanja tih strašnih laži u krivu. Iako to može biti teško pronaći pravu stvar za reći, nekoliko jednostavnih riječi podrške mogu ići dug put:

niste sami.

Važno si.

Briga me.

Drago mi je što ste ovdje.

Neću odustati od tebe.

Nikada nisi teret.

Depresija je vrlo nijansirana po tome što je jedinstvena za svaku osobu. Ono što radi za mene ne radi za svoje prijatelje s depresijom, a ono što me aktivira ne potiče ih. Zato je slušanje tako važno u vašem odnosu. Što više slušate, više ćete saznati o svojim jedinstvenim okolnostima. I to je mjesto gdje možete početi pozitivno utjecati.

Adam Weitz je dizajner, serijski poduzetnik i zastupnik. Egzistencijalni borac za depresiju, Adam je strastveni o poticanju drugih s depresijom i radi putem svoje web stranice,

Sad Runner

, kako bi pozitivno utjecao na njihove živote. Možete ga pronaći na

Twitter

Ovaj sadržaj predstavlja mišljenja autora i ne odražava nužno one Teva Pharmaceuticals. Slično tomu, Teva Pharmaceuticals ne utječe niti podržava bilo koji proizvod ili sadržaj koji se odnosi na autorsku osobnu web stranicu ili mrežu društvenih medija ili onu za Healthline Media. Pojedinci koji su napisali ovaj sadržaj platili su Healthline, u ime Teva, za svoje doprinose. Svi sadržaji su strogo informativni i ne smiju se smatrati medicinskim savjetima.