Povratiti vaš identitet izvan depresije

Kad živite s depresijom, vjerujem da je jedna od najvažnijih borbi koju svi prolaze oko identiteta.

Kako se vi vidite?

Što kažete drugima kada se prvi put susretnete?

Koje riječi upotrebljavate da biste se opisali na svojim profilima društvenih medija?

Lone (ly) surfer

Globalizacija je omogućila razvijenim zemljama pristup nevjerojatnom izboru karijere, stilova života i aktivnosti. Živimo u društvu gdje možete učiniti bilo što, bilo gdje. Nalazimo aktivnosti koje nam donose radost u samoći, ali to ne ispunjava prazninu u našoj psihi koja žudi druženje.

Znam jer sam puzala kroz tamne rovove depresije, zaboravila tko sam i radila kako bih napisala svoju priču uz pomoć moje kamere i fotografija.

U početku, jedini način na koji sam mogao jasno vidjeti problem - i početi to shvatiti - bio je moj fotoaparat. Moje fotografije su mi dale izlaz da bih izrazio ono što sam prolazio. Svaka je fotografija postala priča koja mi je pomogla shvatiti kako sam vidjela sebe i svijet oko sebe. Postajalo je osobito jasno kako se moj identitet postupno i drastično promijenio tijekom moje najdublje depresije.

Moje fotografije pokazale su mi kako se moja percepcija pomaknula. Nekada sam se vidio kao nekoga tko je bio jak, ali postala sam uvjerena i preplašena da nešto nije u redu.

Nije bio svjestan pomak. Ne bih to odobrio, da sam to vidio.

Dođite sa mnom, do ruba

Ako ste sami, jeste li usamljeni? Osamljenost nije isključiva za jednu, već ih mogu dijeliti mnogi. Da biste pronašli nekoga tko će hodati s vama i gurati granice, čini se da je to jedna od najtežih stvari u životu. Dođite sa mnom, do ruba.

Odd man out

Toliko ulažemo u izgradnji karijere. Može biti poražavajući ako shvatite da možda nije dobro za vas. Potrebno je skakanje vjere da započnete prema svojim snovima. Možete se osjećati kao čudno, svatko tko gleda vašu put, ali najveća borba koju ćete izdržati je sa sobom. Nemojte se bojati slijediti svoje snove. Svijet treba više strastvenih ljudi.

Gledanje priča koje sami kažemo

Otkrio sam da kada ste zaglavljeni u ciklusu depresije ili tjeskobe, ili oboje, moguće je postati hiperaktivno. Možda ćete se nadvladati svaku misli, riječi i pomicati. Ali ako je to sve vidljivo kroz negativne leće, uz usko polje gledišta, sve to previše ne može pomoći.

To je kao da je zaglavljen sa zasunima, samo da može vidjeti strašne stvari naprijed.

Nakon prevladavanja depresije i anksioznosti i duboko ulaženja u moj rad s The One projektom, počeo sam vidjeti kako sam se prepuštao prepoznavanju stanja. Vidio sam druge poput mene da rade istu stvar.

Netko bi mogao reći: "Ja sam zastupnik mentalnog zdravlja. "

Ili možemo označiti sve naše najbolje djelo # Depresija.

Molim vas, nemojte krivo razumjeti - cijenim i pozdravljam sve koji se trude da se otvore o tim pitanjima i da smanje stigmu mentalne bolesti. Ali što se događa kad prepoznamo s njim?

Kada se previše poistovjećujemo s našom duševnom bolesti, može li to spriječiti kretanje naprijed i ozdravljenje? Mislim da bi moglo. I bitno je zapamtiti da nismo naše stanje. To nas ne definira.

Zato vjerujem da je ključno odlučiti da se aktivno razmišljate i radite na način na koji se prepoznajete.

Vidjevši serendipity

Pogledao je kroz kameru i vidio drugačiji svijet. Vidio se drugačije. Kroz kameru je stvorio taj svijet, a sada živi na rubu, gledajući nepoznato u povjerenju - kakva je to slučajnost.

Čvrsto držanje

S vremena na vrijeme to može biti lakše kad krenete naprijed i pustite svjetlo, ali nikada neće postati automatski. Konstantna valovitost poput zastora u vjetru - za nezaboravne uspone pripremiti se za rad kroz padove. Pomakni se i čvrsto držite - samo nemojte pustiti.

Kako započeti s vraćanjem vašeg identiteta

Pokušajte fotografirati. Možete se usredotočiti na sebe ili odabrati nešto drugo koje vam može predstavljati i misli koje imate. Fotografije vam mogu pomoći u praćenju i razumijevanju kako vi percipiraju sebe i svoje misli.

Trenutačna veza

Kako svijetli svijet može postati u trenu kroz svijetle zaslone naših života. U radu, u ratovima i vezama između sebe i svijeta oko nas, pobrinite se da se povremeno udaljite od poticaja. Gledajte okolo gdje ste ovdje, sada.

Vjerujem da je važno prvo raditi ovaj posao. Nije tako jednostavno kao "pozitivno razmišljanje. "Morate znati gdje ste sada da biste mogli odrediti smjer i viziju za kamo - i tko - želite biti.

Neka bude dnevna ili tjedna praksa da se prijavite i vidite gdje se nalazite.

Što se promijenilo?

Jeste li se poboljšali?

Koji je uzorak? Što dalje uzrokuje pojavu ovih problema?

Mislim da je najvažniji pomak - prekretnica - dolazi kada shvatite da ste u kontroli. Vi ste autor vlastite priče, ne samo sadašnjosti ili prošlosti, već budućnosti.

Učinite sve od sebe da ne brinite o tome tko vam je rečeno da jeste. U mom iskustvu, mi znamo sebe bolje nego itko drugi.

Pokušajte zaboraviti priče koje su se razvile u vašoj glavi kroz cikluse depresije. Mogu vam reći da je to depresivno razgovor, a ne vi.

Ovo je nešto što je radio za mene.Duboko udahnite, pokušajte smiriti bilo kakvu tjeskobu i iskreno zapitajte se: Tko želite biti?

(Časopis) dan i noć

Kada dan počinje i završava, znaš li gdje stojite? Jeste li nastavili isti ciklus, poduzeli korake naprijed ili se vratili natrag? U lice nesigurnosti, biti onaj koji je jasno. Nastavite stvarati sljedeći korak prema napretku - ako je na početku samo na stranici.

Prirodni uranjanje

Uronite u Majku prirodu. Budite ljubazni prema njoj. Vratite se i pomažite vratiti njezinu važnost na ovom planetu. Jer trebamo više iscjeliteljskih, smirujućih prostora za osvježavanje naših umova.

Možete započeti pisanjem popisa značajki.

Ne oklijevajte ili dopustite bilo kakvim mislima da vas zadrže od stvaranja vašeg najboljeg jastva.

U redu je ako se trenutačno ne uskladite s vašim trenutnim životom. Postavljate viziju. Od tamo, možete početi svjesno mijenjati svaki dan kako biste postigli svoju stvarnost.

Kroz ovaj rad možete početi stvarati još fotografija i priča koje će vašem novom sebi, vašem novom identitetu, dovesti u život.

Sjecište

Uvijek se obratite pozornost na sjecištima. Nikada ne znaš što će ti biti na putu. Budite prisutni i svjesni svoje okoline kada se susreću dvije staze. Vi svibanj naići na nešto u trenutak koji zauvijek mijenja svoj život. Okret za bolje.

Nastavite pisati svoju priču i aktivno pisati svoj život, vjerujem da dobivate važan osjećaj kontrole koju ste izgubili kroz depresiju ili anksioznost.

Gledajući natrag na prethodne fotografije koje ste snimili, i priče koje ste napisali, mogu vam dati dodatan uvid u zašto ste se u to vrijeme borili. Svakim korakom naprijed možete jasnije vidjeti koliko napredujete i poboljšavate.

Možda nije savršeno linearan proces. Možda imate uspone i padove. No, u mom iskustvu vidjet ćete poboljšanja s vremenom. Uskoro dovoljno možete pronaći sebe kako živite i biti osoba koju ste stvorili. Karakteristike koje stavite na stranicu će se prebaciti na vaš um i vaš osjećaj za sebe - a vi ćete ih koristiti da biste opisali tko ste.

Mislim da je uobičajeno, kada ste napravili ovu prijelaz, da imate pitanje koje je slično onome što ste se pitali u mračnim trenucima depresije: "Kako se to dogodilo? "Samo sada ćete znati da ste imali aktivnu ruku u oblikovanju vašeg identiteta. Moći ćete se vratiti i vidjeti napredak, suptilne pomake i promjene tijekom vremena koje vode do mjesta gdje ste sada.

Umjesto sumračne tame i zbunjenosti, ili pitanja koja zauvijek rade u vašem umu bez odgovora, možete imati jasnu sliku o tome tko ste.

Identificirajte

Tko ste vi? Što ti misliš tko si? Tko vas vide? Kada pogledate u zrcalo i odlučite stvoriti odgovor, a ne tražiti ga negdje, započinjete s procesom da postanete osoba za koju biste trebali biti.

Ti si to stvorio.

Ako se sada boriš, nadam se da ćeš uzeti vremena da probati ovaj proces za sebe.Ako poznajete nekoga tko se bori, podijelite ga s njima. Za mene se promijenila život. Vjerujem da bi to mogla biti najbolja investicija koju ste ikada napravili sa svojim vremenom.

Uostalom, uvijek zapamtite: vi ste najvažniji projekt vašeg života.

Bryce Evans je nagrađivani umjetnik

koji putuje svijetom, dijeleći vrijedne uvide o životu i radeći na pozitivnom utjecaju na milijardu ljudi. Radio je s najvišim svjetskim brandovima, stvorio projekte s globalnim dosegom, izložio svoje umjetničke radove širom svijeta, a predstavio ih je VICE, Huffington Post, WEDay, The Mighty i još mnogo toga. Godine 2010. osnovao je The One Project kao prvu fotografsku zajednicu za ljude koji žive s depresijom i tjeskobom. On je postao stručnjak za terapeutsku fotografiju za mentalno zdravlje kroz svoje pisanje, poučavanje i govorenje, uključujući i TEDx razgovor, Kako je fotografija spasila moj život. Ovaj sadržaj predstavlja mišljenja autora i ne odražava nužno one Teva Pharmaceuticals. Slično tomu, Teva Pharmaceuticals ne utječe niti podržava bilo koji proizvod ili sadržaj koji se odnosi na autorsku osobnu web stranicu ili mrežu društvenih medija ili onu za Healthline Media. Pojedinci koji su napisali ovaj sadržaj platili su Healthline, u ime Teva, za svoje doprinose. Svi sadržaji su strogo informativni i ne smiju se smatrati medicinskim savjetima.