ŽEleći voditi jači, zdraviji život? Prijavite se za našu Wellness Wire newsletter za sve vrste prehrane, fitnessa i wellness mudrosti.
Sadržaj:
- 1. Pomak u perspektivi i osjećaj kontrole
- Borba za izlazak iz kreveta ili izvan kuće može biti previše stvarna kada imate depresiju.No, prilika za fotografiranje zalaska sunca, pronaći novo mjesto za istraživanje s fotoaparatom, ili samo dobiti vaš najbolji najbolji hit može vam dati dodatan poticaj motivacije kako bi se to dogodilo.
- Vjerujem da postoji mnoštvo mogućnosti za korištenje ovih podataka kako biste lakše saznali više o sebi. Možete postati svjesni navika ili otkriti duboku bol koja prije nije bila riješena. To može zahtijevati stručnu pomoć ili podršku, stoga budite sigurni da ste otvoreni kod svog liječnika ili terapeuta o samorizirajućem poslu koji radite.
- Kroz fotoaparat, fotografije koje snimite i priče o kojima govorite o sebi možete raditi kako biste stvorili osobu koju želite.
- Zato kada podijelite fotografije i priče koji se usredotočuju na vašu stvarnost, pomaže u širenju svijesti i uklanjanju tih zastarjelih, stigmatizirajućih ideja.
- Sada živimo u uvijek prisutnoj, globalno povezanoj kulturi. Ponekad se osjeća kao obveza dijeliti sve na mreži. Iako mnoge mrežne zajednice i alati pružaju prostor za pružanje podrške oko tih pitanja, postoje dokazi da socijalni mediji mogu imati negativne učinke na mentalno zdravlje. Na primjer, istraživači na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health zaključili su da je povećana upotreba Facebooka povezana s smanjenim problemima mentalnog zdravlja i cjelokupnom wellnessu.
- Fotografija i priča koju je osnovao Jedan osnivač projekta
- Dakle, kad sam počeo snimati fotografije i primijetio kako su moje misli prestale, bilo je dobrodošlo olakšanje. Probaj. Možda ni prvi put ne primjećujete, ali to bi moglo biti temeljni razlog zbog kojeg ste se privukli fotografiji.
- "Ovo je zastrašujuća slika iz ranijih godinu dana. Neko sam vrijeme nestao s platforme zbog mog rasporeda, a ovaj je tjedan bio malo za mene. Postavljam tu fotografiju jer kad sam to vidio trenutak, sunce probijajući oblake podsjetilo me na bolje stvari koje dolaze, za mene ovo veliko podsjećanje da će 'sunce' uvijek probiti mračne površine kroz koje prolazimo! "
Posljednjih 10 godina telefon vam je omogućio da učinite mnogo više nego razgovarati s nekim u cijelom svijetu. Vaš smartphone je poput malog, čarobnog misterija koji vam pomaže da napravite milijune nevjerojatnih stvari jednostavnim dodirom prstiju.
Sada vjerujem da vaš telefon može biti jedan od najboljih alata za pomoć u upravljanju i prevladavanju depresije i anksioznosti - ali možda i zbog razloga za koje mislite.
Dok različite telefonske aplikacije pružaju čitav niz korisnih značajki, kao što su zajednice za podršku i promatrači raspoloženja, postoji jedna komponenta vašeg telefona koja se najviše ističe u mojim očima: fotoaparat.
Zašto?
Fotoaparat vam omogućuje da iskoristite snagu perspektive, introspekciju i samopripremu. Možda ste iznenađeni kako je alat tako jednostavan i univerzalan - nešto što većina od nas koristi svaki dan - može imati tako dubok utjecaj na vašu wellness.
Otkrio sam da postoji devet ključnih načina na koji telefon vašeg fotoaparata može pomoći u upravljanju i prevladavanju depresije. Uzmimo trenutak da ih istražimo.
1. Pomak u perspektivi i osjećaj kontrole
Kada se nađete bave depresijom, vaša perspektiva postaje snažno pod utjecajem negativnih misli. U mom iskustvu, može se osjećati kao da vaš razmišljanje spiralno prema dolje, i postaje tamniji i tamniji tijekom vremena.
Depresija često ide ruku pod ruku s osjećajima inercije koji ga čine teškim za promjenu. Čini se da se povlačenje prema ničemu ne događa nesvjesno, tako da niste svjesni toga. Nećete primijetiti kako dramatično depresija mijenja način na koji govorite, riječi koje odaberete i priče koje sami kažete o tome tko ste.
Zato je toliko moćan kad podignete fotoaparat i svjesno odlučite što se usredotočite. Vaš fotoaparat čini jednostavan proces promatranja svijeta kroz vlastitu perspektivu i fizički i doslovno.
Umjesto da se osjećate zbunjenima i ne možete prihvatiti svoj um, namjerno odabirete i kontrolirate ono što snimite na svojim fotografijama. Ponekad su najjednostavnije stvari koje imaju najviše snage.
Fotografija i priča jednog člana projekta
Jesse DeLisle 2. Motivacija za dobiti aktivan i izaći van
Borba za izlazak iz kreveta ili izvan kuće može biti previše stvarna kada imate depresiju.No, prilika za fotografiranje zalaska sunca, pronaći novo mjesto za istraživanje s fotoaparatom, ili samo dobiti vaš najbolji najbolji hit može vam dati dodatan poticaj motivacije kako bi se to dogodilo.
Fotografija je izvrstan prvi korak jer je, u svojoj biti, vrlo individualna i osobna praksa. To ne zahtijeva društvenu interakciju, što olakšava ako imate društvenu anksioznost.Kada postanete ugodniji, to je također sjajan način povezivanja s ljudima.
Fotografija vam također daje poticaj da se na otvorenom. Iako neće liječiti depresiju, neke studije upućuju na to da bi u prirodnim okruženjima moglo pomoći. Na primjer, istraživači Instituta za okoliš Stanford Woods otkrili su da vrijeme van, osobito hodanje u prirodi, može smanjiti rizik od depresije.
"Ponekad idem u park, ili u šumu, skidam cipele i plesam uz drveće. Držim kameru u ruci kako slijedi 995> Fotografija i priča jednog člana projekta 
iz Varšave, Poljska
3. Mogućnosti za introspekciju i samo-refleksiju
Vjerujem da postoji mnoštvo mogućnosti za korištenje ovih podataka kako biste lakše saznali više o sebi. Možete postati svjesni navika ili otkriti duboku bol koja prije nije bila riješena. To može zahtijevati stručnu pomoć ili podršku, stoga budite sigurni da ste otvoreni kod svog liječnika ili terapeuta o samorizirajućem poslu koji radite.
Pokušajte vidjeti svaku fotografiju kao poziv da se dodatno razumijete i poboljšate svoje izglede.U stvarnosti
"Postoje slučajevi kad se osjećam kao da vidim svijet iz druge stvarnosti koja je previše optimistična. Moglo bi biti preostali učinak moje prekomjerne upotrebe pozitivnih misli i samopouzdanja tijekom mog glavnog razdoblja depresije, ili možda je to nužan alat za one koji rade doista izvanredno djelo koje donosi masivne pozitivne promjene na svijetu, možda sam jedan od onih ljudi, možda nisam, ali vjerujem da jesam. "
Fotografija i priča The One osnivača projekta
4. Samoautorizacija
Rad s vašim fotografijama da biste shvatili sebe je samo prvi korak, sa svoje točke gledišta. Vrlo je važno da se trajno gradite i stvarate. Volim to reći na ovaj način: mislite o sebi kao najvažniji projekt svog života. Nisi postavljen u kamen, ali uvijek se mijenja i poboljšava tijekom vremena.
Kroz fotoaparat, fotografije koje snimite i priče o kojima govorite o sebi možete raditi kako biste stvorili osobu koju želite.
Ovo je vaše idealno ja.
Znaš li tko je to?
"nesavršenost znači da ste živi"
Slika člana The One projekta koji je odlučio ostati anonim
5.Prilika da popravi stereotipi
Svaki put kad netko pogrešno prikaže djela nasilja prema duševnoj bolesti, čini diskriminirajuću šalu ili dijeli izjavu koja protivi stvarnosti i dobro dokumentirane činjenice, pridonosi stigmi. I to samo otežava razgovarati o tome što prolazite.
Zato kada podijelite fotografije i priče koji se usredotočuju na vašu stvarnost, pomaže u širenju svijesti i uklanjanju tih zastarjelih, stigmatizirajućih ideja.
Postoji kaleidoskop različitih iskustava među ljudima koji se bave depresijom i tjeskobom. Budući da vaš vlastiti osobni proces oporavka može pomoći u rastu, isto tako može pomoći istovremeno skidati stereotipe.
"Ja sam novi u grupi, prije nekoliko godina sam bio dijagnosticiran kliničkom depresijom, pokušao sam liječenje i savjetovanje, a snage da se potaknem na aktivniji život spasio je moj život. na mom sretnom mjestu. "
Fotografija i priča jednog člana projekta
Susan Hitchcock
Fotografije i priče koje izradite pružaju vam siguran način da izrazite ono što prolazite dok ostavljate tumačenje otvorenom gledatelju. Ne morate raspravljati o depresiji u određenim uvjetima ako to ne želite. Oni koji se mogu povezati i dalje će se vjerojatno povezati s vašim slikama ili riječima.
Sada živimo u uvijek prisutnoj, globalno povezanoj kulturi. Ponekad se osjeća kao obveza dijeliti sve na mreži. Iako mnoge mrežne zajednice i alati pružaju prostor za pružanje podrške oko tih pitanja, postoje dokazi da socijalni mediji mogu imati negativne učinke na mentalno zdravlje. Na primjer, istraživači na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health zaključili su da je povećana upotreba Facebooka povezana s smanjenim problemima mentalnog zdravlja i cjelokupnom wellnessu.
Savjet:
Postavite privatni račun Instagram ili blog, samo za sebe. Možete ga koristiti kao osobni, vizualni časopis. To vam omogućuje da dijelite i zadržite svoje priče na zgodan način, istovremeno odsijecajući impuls da biste dobili više voli i slijedi, što može povećati anksioznost.
Dom
"Pronašao sam dom kao zanimljiv koncept unutar naše kulture: pronalaženje doma, izgradnja kuće, povratak kući, osjećaj domišljatosti i sve osjećaje koji mogu doći s tim situacijama. više i dalje raditi na sebi, smatram da se osjećam više kod kuće u svom tijelu gdje god se nalazim, kao građanin svijeta. Nedavno je naš novi stan konačno prostor koji smatram dobrodošlicom, udobnim i pomazanje okoliša trebam. Nadam se da će se The One projekt početi osjećati kao drugi ili treći dom za one koji traže takav prostor. Gdje god se nalazite na svijetu, dobrodošli kući! "
Bryce Evans
7. Prakticiranje zahvalnosti
Smatram da je fotografija često praksa traženja i hvatanja onoga što vam lijepo izgleda u svijetu.To je jednostavan način za izražavanje zahvalnosti. S druge strane, to vam može pomoći da počnete izgraditi pozitivne obrasce mišljenja kako biste uravnotežili negativne rezultate. "Ovo je od kratkog hoda kući nakon dugog dana jučer, bilo je divno, zlatno svjetlo rasvjetljavalo drveće oko mene, vidio sam centar grada pjenušavim putem u daljini. sve to i odlučio bih da ću uzeti vremena za fotografiranje i iskoristiti ga za ovaj tjedan izazov, a ja ću početi još jasnije vidjeti moj put, ova fotografija je malo izvan fokusa, ali svakodnevno postaje sve usredotočenije. # # "# 9">
Fotografija i priča koju je osnovao Jedan osnivač projekta
Bryce Evans
Moja iskustva mogu uzrokovati da depresija želite isključiti dok pokušavate nositi se s neprekidnim ciklusom negativnih misli. Depresija može otežati spavanje i teško se usredotočiti. Depresija može otežati bilo što.
Dakle, kad sam počeo snimati fotografije i primijetio kako su moje misli prestale, bilo je dobrodošlo olakšanje. Probaj. Možda ni prvi put ne primjećujete, ali to bi moglo biti temeljni razlog zbog kojeg ste se privukli fotografiji.
Fotografiranje je vlastiti oblik vježbanja. Usredotočuje se na vanjski svijet i pomaže da se umirite, čak i ako je to samo nekoliko minuta.
"Kiša mi je uvijek energizirala, apsolutno volim oluje, a ja ću biti prva osoba koja će izvoditi van samo da bi bila prisutna u tim savršenim trenucima prije početka kiše. Jedan član projekta
Jennifer Russell
9. Pružanje rutinu s vizualnim časopisom
Savjet: Postavite ponavljajuće alarme ili podsjetnike za aplikacije da biste lakše izgradili rutinu oko fotografiranja ili pisanja priča. Možete koristiti trenera. pratimo vaš napredak besplatno.
"Ovo je zastrašujuća slika iz ranijih godinu dana. Neko sam vrijeme nestao s platforme zbog mog rasporeda, a ovaj je tjedan bio malo za mene. Postavljam tu fotografiju jer kad sam to vidio trenutak, sunce probijajući oblake podsjetilo me na bolje stvari koje dolaze, za mene ovo veliko podsjećanje da će 'sunce' uvijek probiti mračne površine kroz koje prolazimo! "
Fotografija i priča The One Članica projekta
Jelani-Issa Woods Pronalaženje novog načina izražavanja može vam pomoći da počnete raditi kroz depresiju ili anksioznost ili oboje. Vjerujem da ne trebate izgledati daleko da biste pronašli alat koji vam može pomoći da se izrazite i uhvatite svoju perspektivu.
Bryce Evans je nagrađivani umjetnik koji putuje svijetom, dijeleći vrijedne uvide o životu i radeći na pozitivnom utjecaju na milijardu ljudi.Radio je s najvišim svjetskim brendovima, izradio projekte s globalnim dosegom, izložio svoje umjetničko djelo širom svijeta, a predstavio ih je VICE, Huffington Post, WEDay, The Mighty
i više. Godine 2010. osnovao je
The One Project kao prvu fotografsku zajednicu za ljude koji žive s depresijom i tjeskobom. On je postao stručnjak za terapeutsku fotografiju za mentalno zdravlje kroz svoje pisanje, poučavanje i govorenje, uključujući i TEDx razgovor, Kako je fotografija spasila moj život. ODJELJAK: Ovaj sadržaj predstavlja mišljenja autora i ne odražava nužno one Teva Pharmaceuticals. Slično tomu, Teva Pharmaceuticals ne utječe ili ne podržava bilo kakve proizvode ili sadržaje koji se odnose na autorovu osobnu web stranicu ili društvene mrežne medije ili onu za Healthline Media. Pojedinci koji su napisali ovaj sadržaj platili su Healthline, u ime Teva, za svoje doprinose. Svi sadržaji su strogo informativni i ne smiju se smatrati medicinskim savjetima.
