Hrana za liječenje slomljenog srca
Sadržaj:
- 1. Umirite svoju dušu s hranom za hranu
- 2. Pojačajte raspoloženje sa čokoladom
- 3. Kuhati za ublažavanje stresa
- 4. Jedite bolje hrane za više energije i poboljšanje zdravlja
- 5. Povećajte razinu serotonina s hranom
- 6.
- 7. Dovedite ljude zajedno s obrokom
Gubitak nekoga koga voliš, bilo na vrijeme, na udaljenosti ili na raspad, može biti jedan od najgorih osjećaja na svijetu. Dok pričekate da se vaše osjećaje riješe, znajte da postoje načini na koje možete pronaći utjehu, uključujući fokusiranje na samozavaravanje i okruženje sa svojim sustavom podrške.
Instagram priča #feedingabrokenheart nas osobito inspirirala. Nakon što je preminula njen novorođenčad, Lindsay, osnivač Pinch of Yum, počeo je #feedingabrokenheart. Riječ je o seriji koja kaže da je posvećena "pomaganju onima koji su u ranoj fazi da ponovno pronađu svoj put kroz hranu. "Uparili smo nekoliko priča koje su dotaknule našu dušu s načinima na koje vas hrana (i ljubav) stvarno može vratiti na noge malo brže.
1. Umirite svoju dušu s hranom za hranu
Post koji dijeli Dixya MS, RD, LDN (@foodpleasurehealth) 3. ožujka 2017. u 6,16 PST
Ugodna hrana može pružiti upravo to - udobnost. Korisnik @foodpleasurehealth zalupio je omiljenu od ostataka hladnjaka koji ju je podsjetio na svoje djetinjstvo. Za druge, bogata pločica od mačja i sira može izazvati nostalgiju. Istraživanja pokazuju da ove potaknute uspomene sretnijih vremena zapravo mogu povećati vaše raspoloženje, što također može olakšati neke ozljede.
Od sladoleda do tjestenine, ne postoji način da se hrana za hranu. Da bi se poštovalo vaše zdravlje i još uvijek pruža udobnost, potražite načine kako mijenjati svoje favorite kako biste pružili veću prehranu. Primjeri uključuju dodavanje purehed butternut squash na svoj mac-n-sir, odabir cjelovite tjestenine ili odabir sladoleda smanjenog šećera.
2. Pojačajte raspoloženje sa čokoladom
Post koji dijeli sanah | 21 | CA (@bakingatcollege) dana 4. travnja 2017 u 9: 52am PDT
Korisnik @bakingatcollege zalupio je ove nevjerojatne kolačiće kokosovog ulja za svog prijatelja koji je upravo operirao na koledžu.
Studija iz 2006. godine otkrila je da jedenje čokolade promovira radost u mnogim sudionicima. Ako šalite hrpu zdravih keksa na ulje kao i one iznad, odaberite tamnu čokoladu s velikim postotkom kakao. Tamna čokolada ima više antioksidansa i mnogo manje šećera od bijele čokolade, mliječne čokolade ili tartufa.
3. Kuhati za ublažavanje stresa
Post koji je dijelila Amelia (@kitchenofamelia) 7. svibnja 2017 u 12:01 PDT
Kuhanje služi kao kreativna utičnica. Razmislite o tome kao terapiji. Senzorno, prepoznatljivo iskustvo može vam pomoći da se odvojite od stvari i aktivirate svoje osjećaje bez utjecaja na stres.
Kuhanje obroka točno onako kako vam se to sviđa može također pružiti osjećaj uspjeha i neposredne zahvalnosti, što je uvijek plus ako vaše samopouzdanje treba poticaj.
Veliki primjer hrane koja bi mogla pružiti veliku utičnicu i zadržati se zauzet radom je domaća veganska juha od mrkve.Postoji mnogo (lakih) koraka koji su vrijedni ukusne isplate.
4. Jedite bolje hrane za više energije i poboljšanje zdravlja
Post koji dijele Moja Duhovna Duša (@soulmydaintyc) 24. ožujka 2017. u 16.20 PDT
Za svog dragog prijatelja nakon što je njezin otac prolazio, vegetarijanska sushi pladnja. Iako je udobna hrana dobar izbor, ne zaboravite hraniti svoje tijelo. Što bolje osjeti vaše tijelo, bolje ćete se osjećati. Ukusna, hranjiva hrana poput ovog sushi pomoći će vašem tijelu da dobije sve potrebne vitamine, energiju i raspoloženje.
Postoje određene namirnice koje možete jesti koje imaju velike učinke na mentalno zdravlje. Probiotici, na primjer, smanjuju anksioznost i poboljšavaju mentalnu perspektivu. Mediteranska dijeta također je korisna za sprečavanje depresije.
Pročitajte više: Depresija i dijeta
5. Povećajte razinu serotonina s hranom
Post koji dijeli Lindsay Ostrom (@pinchofyum) 2. travnja 2017 u 7:47 PDT
Ako vam je potrebna još jedan slučaj za udobnost hrane, provjerite ovaj gooey pečeni mac i sir jelo by @pinchofyum.Neki hrana, kao što su sir, jaja, losos i orašasti plodovi, može pomoći povećati razinu serotonina.Serotonin je neurotransmiter koji regulira san i kontrolu impulsa (oboje su ponekad potrebne za vrijeme srčanog udara). Povišene razine serotonina mogu značiti povišeno raspoloženje.
7 hrana za povećanje serotonina "
6.
Post je podijelio Megan McKeehan (@megsmckeehan) 25. travnja 2017 u 11: 22h PDT
U čast svoga oca, @megsmckeehan remake ovo jelo od meksičkih kukuruznih kolača. Kuhanje zahtijeva da budete svjesni onoga što radite u tom trenutku. To vam omogućuje da se uključite u svjesnost, koja ima više zdravstvenih prednosti, uključujući stres i smanjenje anksioznosti. Prije svega, može se odvratiti od nesreće koju osjećaš. Jedna je studija utvrdila da imaju kreativni cilj tijekom dana, kao što je kuhanje, nadahnuo pozitivan učinak na sudionike.
7. Dovedite ljude zajedno s obrokom
Post koji dijeli Lindsay Ostrom (@lindsaymostrom) 13. ožujka 2017. u 11:44 PDT
To je više nego ikada istina, kao što smo saznali iz zapanjujućih priča podijeljeno na seriji #feedingabrokenheart. Osnivač Pinch of Yum, @lindsaymostrom, kaže najbolje u svojim riječima o seriji.
Posljednjih nekoliko mjeseci bilo je teško s najdubljom željom i srcem koje smo ikada poznavali. I za mene su te emocije došle ruku pod ruku s gubitkom apetita. Bili smo nevjerojatno sretni da imamo takvu snažnu zajednicu ljudi koji nas podržavaju, i on-line (hi! To si ti!) I osobno. Tijekom proteklih deset tjedana imali smo bezbrojne juhe, lasagne, tacos, enchiladas, a više na našem pragu ljudi su nas ljubeći i voljeli Aftona, i to mi je pomoglo da ponovno pronađem svoj put s hranom. - Lindsay Ostrom, osnivač čamca Yum i serije #feedingabrokenheartKad griješite i srcate, potreban vam je sustav podrške oko vas.A hrana je fantastičan način za povezivanje ljudi. Bilo da kuhate večeru s prijateljima ili idete van, povezujući se s vašim sustavom podrške preko ukusne hrane, veliki je korak prema iscjeljenju.
Nastavite čitati: Zdrava prehrana za depresiju "
