Depresija: Hoće li se čista dom pomoći?
Sadržaj:
- Ako ste ikad bili depresivni, vjerojatno ste previše upoznati s snažnom sposobnošću depresije da vas zapriječi svake energije i motivacije. Samo pomisao na tuširanje osjeća se kao da bi trebalo maratonu vrijedno truda. Stoga ne čudi da dom teške depresije nije obično u zvjezdanom obliku. Mine nije zasigurno bio iznimka.
- Nakon godina ovog nastupa koji vjerojatno nije bio uvjerljiv u bilo koju od mojih stabilnosti, čuo sam prijelomnu rečenicu koju bih kasnije pronašao bio katalizator velike promjene u životu :
- Prilikom utvrđivanja odnosa činilo se previše izazovnim i pronalaženje ispunjenja na mom poslu činilo nemogućom, trošenje malo vremena brinuti za moj stan svaki dan počeo osjećati kao nešto opipljivo mogu učiniti kako bi promovirali moje dobro -biće. Tako sam to učinio.
- Nisam imao pojma koliko je kaos moje kuće utjecao na moju dobrobit. Prvi put u godinama mogla sam se probuditi i ne bih se odmah suočila sa svojom depresijom u obliku praznog boca vina i starih kutije. Umjesto toga, vidio sam uredan prostor. To je odrazilo osjećaj moje snage i sposobnosti.
- Od bezbrojne borbe ljudi s ovim lice stanja, organiziranje vašeg doma je jedna od najvažnijih opipljivih stvari koje možete riješiti. Znanost čak sugerira da ćete, jednom kada to učinite, osjećati jače i zdravije.
Doživio sam napadaj teške depresije sve dok se mogu sjetiti.
S vremena na vrijeme, da je teško depresivno značilo izlazak svake noći, uzimajući kao pijan što je više moguće, i lova za nešto (ili netko) da me odvratiti od unutarnje praznine.
AdvertisementAdvertisementPonekad je uključivala boravak u mojoj pidžami i danima za potrošnju, ponekad tjednima, na Netflixu iz mog kreveta.
Kako vaše okruženje odražava vaše stanjeAko ste ikad bili depresivni, vjerojatno ste previše upoznati s snažnom sposobnošću depresije da vas zapriječi svake energije i motivacije. Samo pomisao na tuširanje osjeća se kao da bi trebalo maratonu vrijedno truda. Stoga ne čudi da dom teške depresije nije obično u zvjezdanom obliku. Mine nije zasigurno bio iznimka.
oglas
Godinama mi je okruženje savršeno odraz moje mentalnog stanja: kaotičan, neiskusan, neorganiziran i pun sramnih tajni. Strahao bih u trenutku kad bi netko zatražio da dođe jer sam znao da bi to značilo jednu od dvije stvari: Naizgled nezaobilazan izazov čišćenja ili otkazivanje planova na nekoga za koga me briga. Potonji je osvojio 99 posto vremena.AdvertisementAdvertisement
Nažalost, fasada na kojoj sam svakodnevno radila kako bih držala korak bi se srušila kad bi netko ušao u moj stan. Vidjet će prljava jela koja prelijevaju u sudoperu, odjeću razbacana, obilje praznih bočica vina i gomile smeća koji se nakupljaju u svakom kutku. Izbjegavala sam to. Prekinula bih planove, ispričavala se, i bojila se kao duboko privatnu osobu koja jednostavno preferira da ljudi ne dođu, unatoč činjenici da ne postoji ništa što mi treba više nego da ljudi dođu.Čistoća je oblik samopoštovanja
Nakon godina ovog nastupa koji vjerojatno nije bio uvjerljiv u bilo koju od mojih stabilnosti, čuo sam prijelomnu rečenicu koju bih kasnije pronašao bio katalizator velike promjene u životu:
Čistoća je oblik samopoštovanja.
Te su riječi počele pomaknuti moju perspektivu, čineći me shvatiti da sam dugo dijelom zanemarivala svoje okruženje, jer sam se osjećala potpuno iscrpljeno.Ali uglavnom, nisam vidio točku za prioritet. Imao sam zakasnio račune koji su se montirali, boreći se da bih to radio većim danima, a moji su odnosi ozbiljno patili zbog nedostatka pažnje i pažnje. Znači, čišćenje stana nije mi se činilo kao da je to na vrhu mojih zadataka.
Ali značenje tog jednostavnog frazema zaglavi sa mnom.
Čistoća je oblik samopoštovanja. I počeo me zvučati istinito i istinito u mojoj glavi. Dok sam gledao u svoj stan, počeo sam vidjeti nered za ono što je doista bio: nedostatak samopoštovanja. AdvertisementAdvertisement
Pokretanje malihPrilikom utvrđivanja odnosa činilo se previše izazovnim i pronalaženje ispunjenja na mom poslu činilo nemogućom, trošenje malo vremena brinuti za moj stan svaki dan počeo osjećati kao nešto opipljivo mogu učiniti kako bi promovirali moje dobro -biće. Tako sam to učinio.
Počela sam malu, znajući da će, ako se previše uzimam, istodobno preboljeti paraliza depresije. Zato sam se obvezao da svakodnevno radim samo jednu lijepu stvar za moj stan. Najprije sam skupio svu svoju odjeću i stavio ih u jednu hrpu, a to je bilo za prvi dan. Sutradan sam očistio posuđe. I nastavio sam ovako, svaki dan radim malo više. Zapravo sam pronašao da svaki novi dan dobivanja stvari učinio, imao sam malo više motivacije za uzeti na sljedeći.
S vremenom je ova motivacija akumulirana u energiju potrebnu za održavanje dovoljno čistog doma da se više ne osjećam stidom. I otkrio sam da ni ja nisam osjećao prilično posramljen.
Oglas
Dugoročni utjecaj
Nisam imao pojma koliko je kaos moje kuće utjecao na moju dobrobit. Prvi put u godinama mogla sam se probuditi i ne bih se odmah suočila sa svojom depresijom u obliku praznog boca vina i starih kutije. Umjesto toga, vidio sam uredan prostor. To je odrazilo osjećaj moje snage i sposobnosti.
Ovo malo olakšanje koje sam iskusio bilo je dovoljno da me potakne da nastavim. Nakon što je moj stan bio čist, počeo sam više misliti o njegovom dekoru. Objesio sam slike koje su me nasmiješile, mijenjale pokrivače od nečeg sivog do nečega svijetao i šarene, i skinula sjenila od mojih prozora da pustim sunce po prvi put godinama.
AdvertisementAdvertisement
To je oslobađanje. I, kako se ispostavlja, ovaj jednostavan pomak podupire znanost. Studija objavljena u Biltenu o osobnoj i socijalnoj psihologiji sugerira da ljudi koji opisuju svoje domove kao pretrpan ili nedovršeni doživljaj povećavaju depresivno raspoloženje tijekom dana. S druge strane, ljudi koji su svoje domove opisali kao uredno - pogodili ste - osjetili su njihovu depresiju.Takeaway
Od bezbrojne borbe ljudi s ovim lice stanja, organiziranje vašeg doma je jedna od najvažnijih opipljivih stvari koje možete riješiti. Znanost čak sugerira da ćete, jednom kada to učinite, osjećati jače i zdravije.
U potpunosti razumijem da okretanje kaotične katastrofe u dom za koju se osjećate dobro može se osjećati kao nemoguće podvig, pogotovo kada ste u grčevima depresije.Ali zapamtite da nije utrka! Kao što sam rekao, jednostavno sam počela stavljati svu svoju odjeću u jednu gomilu. Dakle, počnite malo i radite samo ono što možete. Motivacija će uslijediti.
Oglas
Saznajte više: Depresija »Kelly je redoviti slobodni pisac sa sjedištem u Austinu, TX. Sretan hibrid geek i hipija, kad se nije smjestila u njezinu kuću, izbacila je lukavu prozu s njezinim neprilagođenim Chihuahuaom, možete je naći kako se vani vraća kako bi održala zdrav razum.
