Depresija i bijes: Postoji li veza?

Pregled

Ključne točke

1. Ljutnja može biti simptom depresije.
2. Vaš liječnik vam može pomoći da upravljate svojom ljutnjom i liječite svoju depresiju.
3. Potražite hitnu medicinsku pomoć ako smatrate da želite ozlijediti sebe ili nekog drugog.

Svatko doživljava bijes u nekom trenutku u svom životu. Ti su trenutci obično kratkotrajni. Ponekad, međutim, gnjev se može zadržati. Dugoročni bijes može biti simptom depresije. Istraživači su pronašli vezu između osjećaja bijesa i depresije. U starijoj studiji iz 1998. godine, istraživači koji su promatrali osobe s depresijom zabilježili su da je jedna trećina iskusila iznenadne epizoda bijesa.

Simptomi bijesa i depresija

Gnjev je osjećaj koji imate da često odlazi nakon kratkog vremenskog razdoblja. Simptomi uključuju:

brzo srce

• povišeni krvni tlak
• bijes
• agresivno ponašanje
• Depresija je dosljedan osjećaj duboke tuge ili beznađa koja traje tjednima ili duže. Simptomi depresije mogu uključivati:

ekstremni gubitak težine ili gubitak kilograma

• gubitak interesa u stvarima koje inače uživate
• gubitak energije
• neobjašnjena tjeskoba i bolovi (tj. oni nisu zbog nesreće ili vježbe)
• misli o sebi se nanose ozljede ili završavaju svoj život
• Ljudi koji doživljavaju bijes i depresiju mogu suzbiti njihove osjećaje ljutnje. Alternativno, vjerojatnije je da će njihov bijes pokazati agresijom ili čak nasiljem prema voljenom, kao što je supružnik. Potražite hitnu hitnu pomoć ako počnete maštati o ranjavanju sebe ili nekog drugog.
• oglas
• Dijagnoza

Trebam li vidjeti liječnika?

Pogledajte svog liječnika ako mislite da imate depresiju ili ako imate uporni osjećaj ljutnje. Oni mogu pomoći u određivanju ako doživljavate nešto što će sami otići ili trebate li dodatni tretman. Ljutnja može biti znak drugih tjelesnih ili mentalnih poremećaja. Vidjeti svog liječnika je jedini način da saznate.

Kada idete vidjeti svog liječnika, svakako unesite popis svih vaših problema kako ne biste zaboravili ništa. Vaš će liječnik raspravljati o svim promjenama u vašem životnom stilu. Postavit će pitanja o vašim odnosima, radu, obitelji i svemu drugom što može utjecati na vaše raspoloženje. Vaš liječnik će htjeti znati hoće li vaše emocije izgledati samo jednom u neko vrijeme ili ako ste ljuti svaki dan. Budite otvoreni kod svog liječnika i istinski odgovorite na njihova pitanja. Oni su tu da pomognu i morat će znati sve što bi moglo biti uzrok vašeg gnjeva.

Vaš liječnik će također željeti znati vašu obiteljsku povijest kako bi vidio je li tko blizu vas ima povijest sličnih simptoma.

AdvertisementAdvertisement

Liječenje

Liječenje bijesa i depresije

Ako vaš liječnik smatra da Vaše epizoda ljutnje pokreću određene situacije ili osobe, prijedlozi za liječenje mogu uključivati ​​ostanak od onoga što aktivira te epizoda. Vaš liječnik može predložiti promjene načina života kao što su vježbe disanja koje možete učiniti ako se počnete osjećati ljutito. Vaš liječnik također može preporučiti da izađete van na svjež zrak ili brzu šetnju da biste očistili svoj um. Te stvari mogu vam pomoći da kontrolirate svoju ljutnju i odvojite svoj um od onoga što je uzrokovalo prvo mjesto.

Ako neprestano doživljavate bijes dva tjedna ili više i čini se da se ne može lako ukloniti, možda ćete morati isprobati dodatne tretmane. Vaš liječnik može preporučiti da pogleda psihijatrijskog terapeuta. Oni mogu raditi s vama na upravljanju i razumijevanju vašeg gnjeva. Također vam mogu pomoći u upravljanju depresijom.

Ako imate depresiju, vaš liječnik može propisati lijekove. Možda ćete morati isprobati nekoliko lijekova ili doza prije pronalaženja liječenja koja vam odgovara. Budite strpljivi i nemojte prestati uzimati lijekove bez prethodnog razgovora s liječnikom.

Oznake

Outlook

Outlook

Ako smatrate da imate poteškoća u nadziranju vašeg srdžbe ili ako vam je depresija otežava vaš život, nemojte se baviti time sami. Podijelite svoje brige s pouzdanim prijateljima i obitelji, i vašem liječniku. Vježbajte vježbe za oslobađanje od stresa i uzmite sve lijekove kako vam je propisao liječnik.

Ne postoji lijek za depresiju. Ali s pravim alatima i podrškom, možete upravljati svojim simptomima.

AdvertisementAdvertisement

Sljedeći koraci

Upravljanje vašom depresijom i srdžbom

Osim što slijedite propisani plan liječenja liječnika, postoje stvari koje možete poduzeti kako biste upravljali simptomima.

Pronađite nekoga za razgovor:

Razgovor s pouzdanim prijateljima ili članovima obitelji može vam pomoći da bolje razumijete što osjećate. Možda biste radije razgovarali s osobama s kojima niste blizu. Dostupne su mnoge grupe za podršku. Vaš liječnik bi trebao biti u mogućnosti preporučiti jedan.

Dodajte vježbe u svoju dnevnu rutinu:

Može biti teško osjećati se motivirano za vježbanje kada ste depresivni, ali vježbanje može poboljšati vaše raspoloženje. To je zato što vježbanje pomaže vašem tijelu da oslobađa endorfine, hormon koji vas privremeno privlači. Vježba također može poboljšati vaše uzorke spavanja. Dobujte dovoljno spavanja svake noći:

Usredotočite se na spavanje sedam do osam sati na noć. Osjećaj dobro odmora može poboljšati raspoloženje i motivaciju. Ako imate problema s usnama ili zaspati, obratite se svom liječniku. Možda će vam trebati prilagoditi svoje lijekove ili privremeno propisati nešto što će vam pomoći da spavate. Provedite vrijeme u stvarima koje uživate:

Važno je napraviti vremena za sebe. Planirajte aktivnosti koje uživate, čak i ako je nešto tako jednostavno kao šetnja ili vrijeme za čitanje knjige. Imajući nešto lijepo gledati prema naprijed može također poboljšati vaše raspoloženje. Saznajte više: 9 načina pronalaženja motivacije dok se deprimiraju »

Depresija je medicinsko stanje. Postoje stvari koje možete učiniti kako biste upravljali simptomima, ali važno je da vidite i liječnika.