Nepravilni sindrom Sleep-Wake: uzroci, dijagnoza i tretmani
Sadržaj:
- Što je nepravilni sindrom sna spavanja?
- Istaknute stavke
- Potrebno je znati malo o cirkadijarnim ritmovima i njihovom odnosu prema spavanju kako bismo bolje razumjeli nepravilan sindrom sna. Cirkadijanski ritmovi su tjelesni, mentalni i promjene u ponašanju kao odgovor na svjetlo i tamu. Vaše tijelo u biti ima 24-satni unutarnji sat. Ovaj sat kontrolira brojne procese, uključujući cikluse probudanja i budnosti.
- Glavni uzrok nepravilnog sindroma spavanja je neposredna odsutnost cirkadijanskog ritma odgovornog za reguliranje razdoblja budnosti i odmora.
- Spavanje i buđenje u nepravilnim vremenima i spavanje za kratko vrijeme nisu medicinski hitni slučajevi. Normalno je da povremeno imaju poteškoće s spavanjem. Međutim, vi svibanj želite vidjeti liječnika ako ste izloženi znakovi nepravilnog sna-wake sindrom na redovnoj osnovi i još uvijek nisu s dijagnozom poremećaja. To je osobito važno ako ne mislite na neke čimbenike koji bi mogli računati na poremećaj.
- Vaš liječnik će vas pitati o nedavnim navikama za spavanje. Oni će također pitati o tekućim problemima s nesanicom ili prekomjernom pospanosti tijekom dana.
- Ne postoji jednostavan lijek za nepravilni sindrom sna spavanja. Međutim, nekoliko terapija i promjena načina života mogu pomoći. To uključuje:
Što je nepravilni sindrom sna spavanja?
Istaknute stavke
- Uobičajeno je doživjeti povremene fluktuacije u uzorcima spavanja.
- Oni s malom strukturom i rutinom su najosjetljiviji na nepravilni sindrom sna spavanja.
- Smanjivanje noćne izloženosti plavoj svjetlosti koju proizlaze računalnim i televizijskim zaslonima može pomoći u dobivanju internih satova vašeg tijela na putu.
Većina ljudi odlazi u krevet noću i spava do jutra. Osobe s nepravilnim sindromom budnosti-spavanja doživljavaju poremećen san koji je često nestrukturiran. Prema Nacionalnim institutima zdravlja (NIH), ovo stanje je vrlo neuobičajeno.
Osobe s nepravilnim sindromom spavanja, obično spavaju od jednog do četiri sata u isto vrijeme. Imaju nekoliko sesije tijekom 24 sata. Prema studiji iz 2009. godine, najduže razdoblje kontinuiranog sna obično je između dva sata. m. i 6a. m.
Osobe s nepravilnim sindromom spavanja ne uzimaju se u obzir da je spavanje onesposobljeno. Dobivaju odgovarajuću količinu sna. Međutim, njihov san se širi tijekom 24 sata, a ne koncentrira u sedam ili osam sati. Osobe s ovim stanjem imaju problema s nesanicom i pospanostima tijekom dana.
AdvertisementAdvertisementTipični uzorci spavanja
Normalni sleep i cirkadijanski ritmoviPotrebno je znati malo o cirkadijarnim ritmovima i njihovom odnosu prema spavanju kako bismo bolje razumjeli nepravilan sindrom sna. Cirkadijanski ritmovi su tjelesni, mentalni i promjene u ponašanju kao odgovor na svjetlo i tamu. Vaše tijelo u biti ima 24-satni unutarnji sat. Ovaj sat kontrolira brojne procese, uključujući cikluse probudanja i budnosti.
Melatonin je hormon koji proizvodi mozak i čini se da ste umorni. Ovaj je hormon izlučen u većim količinama noću, kada je mrak. Vrlo je bitno za regulaciju normalnih ciklusa spavanja.
Oglas
UzrociKoji su uzroci nepravilnog sindroma spavanja?
Glavni uzrok nepravilnog sindroma spavanja je neposredna odsutnost cirkadijanskog ritma odgovornog za reguliranje razdoblja budnosti i odmora.
Čini se da, ako nemate dnevnu rutinu ili postavljen raspored, imate povećani rizik od razvoja nepravilnog sindroma sna spavanja.
Prevalencija nepravilnog sindroma sna spavanja raste s godinama. Međutim, sama dob nije faktor rizika. Poremećaji u medicinskim, neurološkim i psihijatrijskim poremećajima povezani s godinama doprinose razvoju ovog stanja.
Neki čimbenici koji nisu povezani s nepravilnim sindromom sna spavanja mogu privremeno poremetiti cirkadijalni ciklus spavanja. To uključuje rad nepravilnih radnih smjena (prebacivanje između dnevnih pomaka i prebacivanja preko noći) i čestih putovanja između različitih vremenskih zona.
AdvertisementAdvertisement
LiječenjeIma li sindrom nepravilnog sna za buđenje zdravstvenu skrb?
Spavanje i buđenje u nepravilnim vremenima i spavanje za kratko vrijeme nisu medicinski hitni slučajevi. Normalno je da povremeno imaju poteškoće s spavanjem. Međutim, vi svibanj želite vidjeti liječnika ako ste izloženi znakovi nepravilnog sna-wake sindrom na redovnoj osnovi i još uvijek nisu s dijagnozom poremećaja. To je osobito važno ako ne mislite na neke čimbenike koji bi mogli računati na poremećaj.
Oglas
Dijagnoza Kako će liječnik dijagnosticirati nepravilni sindrom sna spavanja?
Vaš liječnik će vas pitati o nedavnim navikama za spavanje. Oni će također pitati o tekućim problemima s nesanicom ili prekomjernom pospanosti tijekom dana.
Vaš liječnik može koristiti dnevnik spavanja i aktigraf kako bi pomogao u dijagnosticiranju nepravilnog sindroma spavanja. Dnevnik spavanja uključuje vođenje evidencije koliko dugo i kada ste spavali tijekom određenog razdoblja. Actigraph je uređaj koji sliči na sat. Prati vaše uzbune za spavanje.
Ovi će se alati vjerojatno upotrebljavati za praćenje sna tijekom najmanje sedam dana. Liječnik će tražiti najmanje tri ciklusa spavanja i buđenja u roku od 24 sata kako bi se postavila dijagnoza.
AdvertisementAdvertisement
OutlookKontroliranje nepravilnog sindroma sna-wake
Ne postoji jednostavan lijek za nepravilni sindrom sna spavanja. Međutim, nekoliko terapija i promjena načina života mogu pomoći. To uključuje:
Upravljanje izlaganjem svjetlosti: Tijekom dana trebate biti izloženi jakom svjetlu i plavom svjetlu. Također treba povećati razdoblje izloženosti. Ograničite ekspoziciju na plavo svjetlo iz televizora i zaslona računala noću.
- Dodavanje melatonina
- Dodavanje više strukture vašem danu: To može uključivati zakazivanje društvene interakcije, vježbanja i drugih aktivnosti.
- Učinite vaš okoliš kao ugodan i udoban
- Smanjivanje količine buke u vašem stanju mirovanja
- Krajnji cilj liječenja je pomoći vam da spavate dulje noću i povećavate budnost tijekom dana.
