IBS Home lijekovi koji rade: Savjeti za život i dijete

Prilagodite prevenciju

Simptomi sindroma iritabilnog crijeva (IBS) su neugodni i potencijalno posramljuju. Cramping, nadutost, plin i proljev nikada nisu zabavni. Ipak, postoji nekoliko promjena načina života i kućni lijekovi kojima možete pokušati pružiti olakšanje. Iako je svačije tijelo različito, kada pronađete pravne lijekove koji rade, možete ih pokušati iskoristiti kako biste spriječili nelagodu.

Relax

Uključivanje tehnika opuštanja u vašu dnevnu rutinu može biti korisno svima, pogotovo ako živite s IBS-om. Međunarodna zaklada za funkcionalne gastrointestinalne poremećaje opisuje tri tehnike opuštanja za koje je pokazano da smanjuju simptome IBS-a. Te tehnike uključuju:

dijafragmatičko / abdominalno disanje

progresivno opuštanje mišića

vizualizacija / pozitivne slike

AdvertisementAdvertisementMarketing

• Jesti hranu
• Jesti više vlakana
• Vlakno je malo mješoviti vrećica za IBS bolesnike. Pomaže u ublažavanju nekih simptoma, uključujući zatvor, ali može pogoršati i druge simptome poput grčeva i plina. Ipak, hrana bogata vlaknima poput voća, povrća i graha preporučuje se kao IBS tretman ako se postupno uzimaju tijekom nekoliko tjedana. U nekim slučajevima, vaš liječnik može preporučiti uzimanje dodataka vlakana, kao što je metamucil, a ne dijetalna vlakna. Prema preporukama American College of Gastroenterology (ACG), hrana koja sadrži psyllium (vrsta vlakana) može više pomoći simptomima IBS nego hrana koja sadrži mekinje.

Jedite manje mliječnih

Idite lako na mliječne

Neki ljudi koji su laktoza netolerantni imaju IBS. Ako ste jedan od njih, možete pokušati jesti jogurt umjesto mlijeka za svoje mliječne potrebe - ili razmislite o korištenju enzimskog proizvoda koji će vam pomoći u obradi laktoze. Vaš liječnik može preporučiti potpuno izbjegavanje mliječnih proizvoda, u kojem slučaju morate osigurati da konzumirate dovoljno proteina i kalcija iz drugih izvora. Razgovarajte s dijetetičarom ako imate pitanja o tome kako to učiniti.

AdvertisementAdvertisement

Koristite laksative s oprezom

Budite oprezni s laksativima

Vaši nad-counter (OTC) izbori mogu poboljšati vaše IBS simptome ili ih pogoršati, ovisno o načinu na koji ih upotrebljavate.Mayo Clinic preporučuje oprez ako koristite OTC antidiarrheal lijekove, kao što su Kaopectate ili Imodium, ili laksativi, kao što su polietilen glikol ili mlijeko magnezije. Neki lijekovi se trebaju uzimati 20 do 30 minuta prije nego što jesti kako biste spriječili simptome. Slijedite upute na pakiranju kako biste izbjegli probleme.

Oglas

Izvršite pametne namirnice

Izvršite pametne namirnice

Neophodno je da određena hrana može pogoršati bol u probavnom sustavu (GI). Budite u potrazi za kojim namirnicama pogoršava vaše simptome i svakako ih izbjegavajte. Neke uobičajene hrane i pića su:

grah

kupus

cvjetača

brokula

• alkohol
• čokolada
• kava
• soda
• mliječni proizvodi
• su neke namirnice koje biste trebali izbjegavati, postoje i neke namirnice koje možete jesti koje mogu pomoći IBS-u. ACG sugerira da hrana koja sadrži probiotike ili bakterije korisne za vaš probavni sustav pomogla je ublažavanju nekih simptoma IBS-a, kao što je nadutost i plin.
• AdvertisementAdvertisement
• Takeaway
• Vaš dio

IBS može biti bol u trbuhu, ali možete poduzeti korake da spriječite ili ublažite simptome. Upravljanje stresom i promatranje vaše prehrane su dva najbolja načina ublažavanja IBS simptoma od kuće. Razgovarajte sa svojim pružateljem zdravstvenog osiguranja ako niste sigurni koje tehnike načina života pokušavate ili najbolji način da ih pokrenete.