Kako vaše tijelo koristi fosfor

Što je fosfor?

Možda ste čuli riječi "fosfor" i "fosfat". "Ali možda se pitate što ti pojmovi znače i što oni imaju veze s vašom prehranom.

Fosfor je mineral koji se nalazi u mnogim namirnicama poput piva, sira, graha i ribe. To je također jedna od najčešćih tvari u vašem svakodnevnom okruženju iu vašem tijelu. Ona igra važnu ulogu u zdravlju bubrega, kostiju, mišića i krvnih žila, kao i svake stanice u vašem tijelu.

advertisementAdvertisement

Fosfati

Što su fosfati?

Fosfati su oblik fosfora. Fosfati se nalaze u deterdžentima za jelo, sastojcima pečenja i prerađenim sireve. To je također oblik lijeka fosfora, a može se uzeti kao dodatak prehrani kada prirodno ne možete dobiti dovoljno fosfora. Određene bolesti i bolesti mogu vam spriječiti da dobijete dovoljno fosfora.

Kako funkcionira fosfor u tijelu

Fosfor radi s kalcijem kako bi pomogao pri izgradnji kostiju. Potrebna vam je odgovarajuća količina kalcija i fosfora za zdravlje kostiju. Fosfor također igra važnu strukturnu ulogu u nukleinskim kiselinama i staničnim membranama. I to je uključeno u proizvodnju energije tijela.

Vaše tijelo apsorbira manje fosfora kada su razina kalcija previsoka i obrnuto. Također vam je potreban vitamin D koji apsorbira fosfor ispravno.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Nedovoljan fosfor

Simptomi premalo fosfora

Nedovoljan fosfor se naziva hipofosfatemija. Hipofosfatemija nastaje kada razina fosfora u vašoj krvi postane preniska. To uzrokuje smanjenje razine energije. Također može uzrokovati slabost mišića, umor i nisku toleranciju za vježbanje.

Nedostatni fosfor koji se podudara s niskim razinama kalcija i vitamina D može dovesti do slabijih, mekših kostiju tijekom dugih vremenskih razdoblja. To uzrokuje bol u zglobovima i mišićima.

Fosforne razine su čvrsto kontrolirane u tijelu. I niske razine mogu biti znak nekog drugog poremećaja.

Višak fosfora

Simptomi previše fosfora

Visoka razina fosfata u krvi zove se hiperfosfatemija. Neki od simptoma ovog stanja se preklapaju s onima niskog fosfora. Ovi simptomi uključuju bol u zglobovima, bol u mišićima i slabost mišića. Osobe s visokim razinama fosfora također mogu osjetiti svrab i crvene oči. Simptomi teških slučajeva visokog fosfora mogu uključivati ​​teške zatvore, mučninu, povraćanje i proljev.

Vaš liječnik može vam pomoći u određivanju uzroka visokih ili niskih razina fosfora u vašem tijelu, kao i vašeg najboljeg liječenja.

AdvertisementAdvertisement

Dobivanje fosfora Kako dobiti pravu količinu fosfora

Liječnici mogu propisati fosfatna veziva kako bi se smanjile razine fosfora.One se uzimaju uz obroke i zalogaje i ograničavaju količinu fosfora koje vaše tijelo može apsorbirati.

Izbori životnog stila mogu pomoći u balansiranju visokih razina fosfora. Budite sigurni da ćete dobiti dovoljno vježbe, ostati dobro hidrirani i jesti uravnoteženu prehranu s malo fosfora.

Oglas

Visoka fosforna hrana Hrana s visokom razinom fosfora

Potraga za hranom s visokim razinama fosfora nije teško. Svinjetina, bakalar, losos i tuna su visoko fosfor. Dobri mliječni izvori uključuju:

mlijeko

• čokolada
• jogurt
• eggnog
• ricotta i američki sir
• instant puding
• Zrna brašna, borovnica i nahos također su visoke u fosforu.

AdvertisementAdvertisement

Niska fosforna hrana Hrana koja ima nisko fosfor

Gotovo svako svježe voće i povrće su slabo fosforni. Te su namirnice također važan dio vaše dnevne prehrane. Ostala hrana koja ima vrlo nisku razinu fosfora uključuje:

kokice

• soli
• kukuruzne pahuljice
• kruh
• jaja
• Učinci na bubrege

Kako fosfor utječe na bubrege

Vaši bubrezi pomažu ukloniti višak fosfora iz krvi, održavajući ravnotežu i normalnu razinu. Razina fosfora može biti previsoka kada bubrezi ne rade ispravno. To također može uzrokovati porast razine kalcija.

U vašem srcu, krvnim žilama, očima i plućima mogu nastati opasni kalcijevski naslage. Osobe s bubrežnim bolestima možda trebaju dijalizu kako bi im se bubrezi oslobodili suvišnog fosfora.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Doplate i lijekovi

Dodaci i lijekovi

Fosforni dodatci i lijekovi mogu se koristiti na mnogo načina. Dokazano je da rade kao laksativi, kao tretman za infekcije mokraćnog sustava i mokraćnog kamenca, te za liječenje niskim razinama minerala kod osoba s naprednom neishranjenom.

Fosforni dodatci mogu također pomoći kod obnove kostiju i liječenja prekomjerne razine kalcija u tijelu zbog preuridnih paratireoidnih žlijezda.

Odbojka

Odstupnica

Fosfor je sastavni dio zdravih kostiju i zdravog tijela. Ponekad zdravstveni uvjeti kao što je bubrežna bolest mogu utjecati na razine fosfora u tijelu. Ako osjetite bilo kakve simptome visokog ili niskog fosfora, obratite se svom liječniku.