Kako se spasiti: 12 lijekova kod kuće

Pregled

Vaša tjelovježba i prehrambene navike, dob, spol i zdravstveno stanje utječu na broj pokreta crijeva koji ste doživjeli u određenom danu. Iako ne postoji određeni broj pokreta crijeva osoba treba imati, to je abnormalno i vjerojatno opasno ići tri ili manje puta tjedno.

Često, zatvor uzrokuje pokrete crijeva koje nisu samo rijetke, ali i teške i teške za prolazak. To dovodi do prekomjernog naprezanja i vremena provedenog na toaletu.

Uzroci zatvora variraju. Stanje jednostavno može biti zbog toga što su stvari poput dehidracije ili jedenja hrane s premalo vlaknima. U drugim, ozbiljnijim slučajevima, konstipacija može biti rezultat stresa, hormonalnih promjena, ozljeda kralježnice, problema s mišićima, raka i drugih strukturnih problema koji utječu na probavni trakt.

AdvertisementAdvertisement

Tretmani

999> Brzi načini za izjedanje

Sljedeći brzi tretmani mogu pomoći u pokretanju crijeva u roku od nekoliko sati.

1. Uzmi dodatak vlaknima

Dodatci vlakana su lako dostupni i učinkoviti u izazivanju pokreta crijeva ako je dijeta s niskim vlaknima uzrok vašeg zatvora. Oni rade dodavanjem skupno ili volumena na stolac. Ovo pomaže guranju stolice kroz crijeva i iz vašeg tijela.

kalcij polikvalofil (FiberCon)

psyllium (Metamucil, Konsyl)

• metilceluloza (Citrucel)
• 2. Jedite posluživanje hrane visoke vlakno
• Pokušajte s ovim namirnicama koje imaju visoku vlakninu:

zob

kruh ili žitarice cijelog zrna

• vlaknasti veggies i voće
• riža i grah
• Be svakako pijete puno vode s tim namirnicama, jer će vam dodatno pomoći gurati stolicu kroz vaš sustav.
• 3. Pijte čašu vode

Pravilna hidratacija - obično najmanje osam čaša od 8 čaša čiste tekućine dnevno - potrebno je za normalne pokrete crijeva. Ako ste konstipirani i ne pijete odgovarajuću količinu vode, konzumiranje velike čaše vode ili druge čiste tekućine može izazvati pokret crijeva.

4. Uzmi laksativni stimulans

Laksativni stimulansi su dizajnirani za prisiljavanje pokreta crijeva stiskanjem crijeva. Možete dobiti stimulanse preko šaltera u lokalnoj ljekarni. Neke popularne opcije uključuju:

bisacodyl (Dulcolax, Ducodyl, Correctol)

senna-sennosides (Senokot)

• 5. Uzmi osmotski
• Osmotski laksativi djeluju malo drugačije nego stimulativni laksativi. Osmišljeni su da pomažu pomicanje tekućina kroz debelo crijevo. Neki primjeri uključuju:

magnezijev hidroksid (Phillips Milk of Magnesia)

polietilen glikol (Miralax)

• magnezijev citrat
• lactulose (Kristalose)
• Uz recept liječnika možete dobiti polietilen s većom čvrstoćom glikol, također nazvan PEG (Golytely, Nulytely).
• 6. Isprobajte sredstvo za podmazivanje

Laksativi za podmazivanje kao što je mineralno ulje dodaju gladak kaput na zidove crijeva, omogućujući stolici lakše kretanje kroz debelo crijevo i iz tijela. Uzmite mineralno ulje ne više od dva sata nakon večernjeg obroka. Očekujte rezultate u roku od šest do osam sati.

7. Koristite omekšivač stolice

Jedan od uobičajenih uzroka zatvora je dehidracija, što može uzrokovati tvrdu stolicu. Korištenje omekšivača stolice, kao što je natrijev dokusat (Colace) ili kalcijev dokusat (Surfak), može navlažiti stolicu povlačenjem vode iz vaših crijeva. To vam omogućuje stolicu da izlazi iz tijela lakše.

8. Pokušajte klistir

Postoji nekoliko vrsta klistera koje možete probati. Enemas djeluju omekšavajući stolicu dovoljno da proizvede pokret crijeva. Neki uobičajeni tipovi klistera uključuju natrijev fosfat (Flota), sapunice i klice ispune. Saznajte o pravilnim načinima primjene klistir.

9. Pokušajte supozitorij

Rektalni supozitori također pomažu u poticanju crijevnih pokreta ublažavanjem stolice. Isprobajte glicerin ili bisakodilni supozitorij, koji možete pronaći u lokalnoj ljekarni.

10. Uđite u čučanj položaj da ubacite

Dovedite mali stolac u svoju kupaonicu sljedeći put kada trebate zezati. Stavljajući noge na stolac ispred WC-a dok podrhtavate - tako da je vaše tijelo u suštini u čučnom položaju umjesto u sjedećem položaju - može vam pomoći da prođete stolicu bez naprezanja.

11. Neka vježba

Lagana vježba, kao što je hodanje ili jogging, može potaknuti pokret crijeva povećavajući protok krvi kroz abdomen.

12. Pokušajte s kolonijskom masažom

Masaža debelog crijeva može pomoći u stimuliranju crijeva.

Oglas

Promjene načina življenja

Promjene načina života koje vam mogu pomoći da ubacite

Gore navedeni savjeti mogu pomoći u poticanju brzog pokreta crijeva kako bi se ublažili kratkotrajni nelagodi. Međutim, neke od promjena načina života mogu također održati vašu zatvor. Za pravilnost, pokušajte napraviti ove savjete dio svoje svakodnevne navike.

Dodajte još vlakna u vašu prehranu, sa svježim voćem i povrćem, mahunarkama, grahom i cjelovitim žitaricama. Trebao bi konzumirati najmanje 14 grama vlakana dnevno za svakih 1 000 kalorija u vašoj prehrani. Ako trebate uzeti dodatak vlakana za kroničnu opstipaciju, počnite s malom dozom i povećajte koliko se podnosi. Za neke ljude velika količina vlakana može dovesti do nadutosti.

Vježbajte većinu dana u tjednu svakodnevnom šetnjom, jogom, vožnjom biciklom, plivanjem ili drugim oblicima vježbanja. Svjetlosna vježba pomaže u održavanju ispravne cirkulacije i može zadržati crijeva zdravima.

• Svakodnevno konzumirajte mnogo tekućina - uglavnom vode i drugih čistih tekućina. Ciljajte za najmanje osam čaša čistih boca čistih tekućina dnevno.
• Upravljajte svojim stresom.
• Nikad ne "držite" stolicu.
• AdvertisementAdvertisement
• Pogledajte liječnika

Kada posjetiti liječnika Kronična zatvor može izazvati osobu da se usredotoči na svoje svakodnevne zadatke i aktivnosti. Ako vam zatvora traje više od tjedan dana i ne reagira na liječenje, vrijeme je da se liječnik otkloni zbog ozbiljnih uzroka.Odmah potražite liječnika ako je vaš zatvor povezan s vrtoglavicom, umorom, grčevima ili grčevima.