Kako se stvoriti Burp
Sadržaj:
- Savjeti za burp
- 4 savjeta kako spriječiti plin i nadutost
- Plin i nadutost su uvjeti koji se obično rješavaju sami tijekom vremena. Burping može pružiti kratkoročno olakšanje, a usredotočujući se na dugoročne lijekove, to može pomoći pri održavanju plina.
Savjeti za burp
Burping je jedan od najjednostavnijih i najbržih načina za ublažavanje nadutosti, osobito kada se koncentrira u želucu. Slijedi nekoliko savjeta koji će vam pomoći da uživate:
1. Izgradite pritisak plina u trbuhu pijteći
- Pijte gazirano piće poput pjenušave vode ili sode brzo. Pijenje kroz slamku brzo će povećati količinu pritiska još više.
- Ako nemate gaziranog pića, možete pokrenuti isti učinak tako da pijete vodu s druge strane stakla: savijte se kao da pijete iz vodene fontane i stavite usne na stranu staklo nasuprot vas, a zatim nagnite staklo kako bi voda polako ušla u usta. Uzmi male gutljaje, gutljajte često, a onda se podignite ravno.
- Druga metoda za piće je piti čitavu čašu vode dok zadržite dah i stisnete nos kako biste bili sigurni da ne pušite višak zraka.
2. Izgradite pritisak plina u želucu jedući
Jedite hranu koja uzrokuje plin da još više podigne pritisak plina u trbuhu. Prehrambeni proizvodi koji vam mogu uzrokovati da odmah uključite:
- jabuke
- kruške
- breskve
- mrkve
- kruh od cjelovitog zrna
- žvakaća guma
- tvrdi bomboni
3. Premjestite zrak iz tijela pomicanjem vašeg tijela
- Izbacite plin iz tijela pomoću vježbanja: hodanja, trčanja ili lagane aerobike.
- Lezite na trbuhu, a zatim gnječite koljena prema prsima, pružite ruke prema naprijed koliko god da idu, a zatim se bacite na leđa. Ponovite dok držite razinu glave u grlu.
- Lezi i brzo se ustaje, ponavljajući po potrebi.
- Učinite vaše trbušne mišiće čvrsto kada osjetite da se povećava količina zraka.
4. Promijenite način na koji dišete
- Udahnite dok sjedite ravno prema gore kako biste povećali šanse za trzaj.
- Uzmite zrak u grlo usisavajući zrak kroz usta sve dok ne osjetite mjehurić zraka u grlu, a zatim blokirajte prednju stranu usta jezikom kako biste polako puštali zrak. Ovo bi trebalo izazvati burp.
- Pošaljite zrak iz pluća kroz nos s grlom zatvoren, što može staviti dodatni pritisak na vaš želudac za guranje zraka kroz vaš esophagus.
5. Uzmite antacide
- Antacidi koji sadrže kalcijev karbonat stvaraju suvišak plina i uzrokovat će vam širenje.
Prevencija
4 savjeta kako spriječiti plin i nadutost
Burping je odličan način za ublažavanje nelagode plina i nadutosti u kratkom roku, no važno je da se usredotočite na dugoročne načine smanjiti plin i nadutost. Evo nekoliko savjeta:
Izbjegavajte hranu koja vam daje plin
Hrana koja daje većinu ljudi plin je visoka od vlakana ili masti.Mliječne namirnice također imaju tendenciju da uzrokuju puno plina. Neki primjeri hrane povezanih s plinom uključuju:
- grah
- grašak
- leća
- kupus
- luk
- brokula
- cvjetača
- mlijeko
- > gljive
- pivo i gazirana pića
- Masna hrana, poput hamburgera ili sira, može uzrokovati plin usporavanjem probave.
Polako jesti
Brzo hranjenje može dovesti do nakupljanja plina u probavnom sustavu. Usredotočite se na opuštanje tijekom obroka. Jesti dok ste pod stresom ili u pokretu mogu ometati probavu.
Pripremite laganu vježbu nakon jela
Napravite li laganu tjelovježbu nakon jela, poput hodanja ili lagane vožnje biciklom, možete pomoći u probavi, smanjujući plin.
Isprobajte lijek protiv pluća:
Ako pronađete da mliječni proizvodi uzrokuju vaš plin, možda biste željeli isprobati proizvode koji pomažu probaviti laktozu, šećer u mliječnim proizvodima koje mnogi ljudi teško mogu probaviti.
- Proizvodi koji sadrže simetikon (Gas-X, Mylanta Gas) mogu pomoći u raspadanju mjehurića plina kod nekih ljudi.
- Oglašavanje
Odvodnja Odstupnica
Plin i nadutost su uvjeti koji se obično rješavaju sami tijekom vremena. Burping može pružiti kratkoročno olakšanje, a usredotočujući se na dugoročne lijekove, to može pomoći pri održavanju plina.
Međutim, ako primijetite da se vaši simptomi pluća i nadutosti ne rješavaju nakon usvajanja dugotrajnih navika za opskrbu plinom, trebali biste vidjeti liječnika. Posebno je važno vidjeti liječnika ako je vaš plin popraćen:
proljev
- dugotrajna ili teška bol u trbuhu
- krv u stolici
- promjene u boji ili učestalosti stolica
- nenamjerno mršavljenje
- bol u prsima
- trajna ili ponavljajuća mučnina ili povraćanje
- To mogu biti znakovi probavnog poremećaja. Pravilno liječenje može vam pomoći u olakšavanju neugode i postizanju zdravlja.
