Kako pomoći nekome s MDD-om

Depresija je ozbiljna mentalna bolest, a glavni depresivni poremećaj (MDD) utječe na vaš osjećaj, razmišljanje i ponašanje. To na kraju može dovesti do raznih drugih emocionalnih i fizičkih problema.

Kada član obitelji ili prijatelj pati od depresije, vaša podrška i ohrabrenje mogu igrati važnu ulogu u njihovom oporavku. Evo nekoliko ključnih savjeta za ono što možete učiniti i reći voljenoj osobi s MDD-om.

Što možete učiniti

Ponekad znanje o tome kako pomoći je najteži dio. Evo nekoliko jednostavnih strategija za početak:

Vodi primjer

• : Važno je da vaš član obitelji ili prijatelj jede pravilnu prehranu, dobije odgovarajući san i izbjegava alkohol i droge. Ako radite isto, vjerojatno će ih se potaknuti da to učine. Izlazi
• : Vježba je važan dio zdravog načina života. Istraživanja pokazuju da vježbanje povećava oslobađanje različitih kemikalija poznatih za poboljšanje raspoloženja, ponašanja i naše sposobnosti razmišljanja. Zamolite svoga voljenog da ode u šetnju s vama ili igrati brzu igru ​​tenisa. Bilo koja vrsta tjelesne aktivnosti je korisna. Nemojte pomesti stvari ispod tepiha
• : Nikada nije dobra ideja prikriti problem, ili lagati za prijatelja ili člana obitelji. To bi ih moglo spriječiti da se suoče sa situacijom i tražeći neophodno liječenje. Pomozite im s imenovanjem
• : Potičite ih da se prate s bilo kojim planiranim tretmanom. I, ako je moguće, pridružite se tijekom jednog od njihovih sastanaka. Što možete reći

Ponekad nije točno ono što kažete, to je kako to kažete. Možda nećete imati odgovore cijelo vrijeme, ali ako ih obavijestite da ste tamo za njih, to može značiti sve. Prije svega, razgovarajte s osobom na način koji će razumjeti, čak iu trenutku krize.

Započnite pitanjima podrške. Nemojte ih natjerati da osjećaju da ih se dovodi u pitanje. Možete pitati:

oglas

Kada ste se počeli osjećati ovako?

Je li vam nešto dogodilo da vas više uznemiri?

• Mogu li učiniti nešto da vam pomognem?
• Također, dajte ohrabrenje i nudite nadu. Možete reći:
• Možda neću moći točno razumjeti kako se osjećate, ali brinem se o vama i želim vam pomoći.

Kada se osjećate kao da ste odustali, molimo vas da razgovarate s nekim. Uvijek ću vam imati prijateljski uho.

• Želim da znaš da sam ovdje za tebe. Nisi sam.
• Ne uzimajte stvari osobno
• Kada podržavate osobu s MDD-om, trebali biste znati da možete biti tamo za njih, ali ih ne možete "popraviti". To je nešto što će poduzeti profesionalnu njegu i može zahtijevati dugotrajno liječenje.

AdvertisementAdvertisement

Iako možda imate najbolje namjere, znajte da se osjećaji mogu lako ozlijediti.Pokušajte zadržati svoje emocionalne osjećaje iz situacije. Bolje je odstupiti i ukloniti sebe, a ne ulaziti u argument. Istovremeno, iskren razgovor zapravo će pomoći vašem odnosu niz cestu. Održavanje osjećaja unutar sebe može izazvati neugodnost i odnose mogu biti uništeni.

Sjeti se, da briga za nekoga s MDD može biti stresan i vama previše. Pobrinite se da dobijete i pomoć, bilo putem grupnih savjetovanja ili sastanaka grupnih grupa. Kao što možda znate, razgovor s nekim u istoj situaciji može biti od velike pomoći. A sami ćete imati emocionalnu snagu omogućiti vam pružanje potrebne podrške vašem prijatelju ili članu obitelji.