Post-izbora gnjev: kako ga rukovati

Mnogi ljudi smatraju da će dugo predsjednička kampanja 2016. konačno završiti nakon 8. studenog.

Tehnički, sporan natječaj završio je u utorak navečer.

AdvertisementAdvertisement

Međutim, za možda pola zemlje, bijes i srdžba nad borbom između republikanskog kandidata Donalda Trumpa i demokratskog kandidata Hillary Clinton.

oglas

Emocije pokreću gamu od frustracije do straha od tuge.

Međutim, ti stručnjaci kažu da se sve ne gubi za one koji su bili uzrujani pobjedom predsjednika Trumpove.

AdvertisementAdvertisement

Oni su ponudili smjernice od empatije do akcije do perspektive u nastojanju da pomognu ljudima da uguše emocije koje možda rade onima koji su uznemireni više zla nego dobra.

"Liječenje je da oprostim. Iscjeljuje se ljubazno prema drugima ", rekao je Ken Yeager, dr.sc., izvanredni profesor u odjelu psihijatrije na Medicinskom centru države Ohio State Wexner.

Pročitaj više: Istaknuto o predsjedničkim izborima? Niste sami "

Što ljudi osjećaju

Yeager je rekao da je prva emocija koju su gotovo svi Clintonovi navijači osjetili vjerojatno je šok.

Od izbora noći, ti se osjećaji možda pretvorili u druge oblike i pojačali ili pali, ovisno o osobi.

AdvertisementAdvertisement

Yeager kaže da je u posljednjih nekoliko dana čuo da ljudi spominju strah, tjeskobu, depresiju i ljutnju.

Molitor kaže da je čula od klijenata koji doživljavaju širok raspon emocija, uključujući ukočenost, tugu, nervozu, uznemirenost i strah.

To je kao smrt. Ljudi prolaze kroz te faze. Ellen Ducharme, klinička psihologinja

Elaine Ducharme, Ph.D., klinička psihologinja u privatnoj praksi, rekla je da navijači Clinton prolaze kroz tugujući proces nevjere, ljutnje, pregovaranja, depresije i prihvaćanja.

"To je kao smrt", rekla je. "Ljudi prolaze kroz te faze. "Yeager je rekao da je korisno da se izbori za 2016. ne osporavaju kao predsjednički izbori 2000. godine, pravnu bitku koja je potekla više od mjesec dana nakon izbora zbog bliske borbe na Floridi.

AdvertisementAdvertisement

"To nam daje temelj za kretanje naprijed", rekao je.

Međutim, Molitor ističe da postoje druge razlike između 2016. i 2000. godine, koje otežavaju pojedine izbore za ljude na gubljenoj strani.

Jedna je razina toksičnosti 18-mjesečne kampanje. To definitivno ima dugotrajni učinak.

Drugi je činjenica da je Clinton osvojila popularno glasovanje, ali se pojavila na Electoral Collegeu. Molitor je rekao da može stvoriti mnogo "što ako" scenarija u ljudskim umovima.

"Oni mogu imati potrebu kriviti nešto", rekla je.

AdvertisementAdvertisement

Druga razlika je iznos društvenih medija i vijesti 24 sata na 7, kojima korisnici imaju pristup. To može gorivo već visoke emocije i spriječiti ljude da se kreću.

Pročitajte više: Preživljavanje izbornog sezone na društvenim medijima »

Tko je najviše pogođen?

Najvjerojatnije će najvjerojatnije biti oni koji su najzastupljeniji u Clintonovoj kampanji osjećali bol nakon izbora.

Međutim, postoje i druge skupine koje se bave nekom emocionalnom traumom.

Ducharme, koji ima puno tinejdžera kao klijenti, izjavio je da su s njom razgovarali o stresu izbora.

Rekla je da je to neuobičajeno, jer tinejdžeri imaju tendenciju da budu samorazumljivi i uglavnom ne govore o stvarima poput izbora.

Jedan od njezinih tinejdžera zapravo joj je rekao da se bojao da će Trump biti ubijen.

"Mnogi roditelji nisu bili toliko tihi zbog gnjeva", rekao je Ducharme. "Ova djeca su čula neke prilično strašne stvari. Molitor je rekla da savjetuje nekoliko tisućljeća. O Izbornoj Noći, razgovarala je s jednim studentom na sat vremena "da je razgovara. "" Stvarno je užasnuta ishodom ", rekao je Molitor.

Molitor je zabilježio da je za mnoge mlađe tisućljeće natjecanje 2016. bilo njihov prvi nacionalni izbor. Oni nisu osobno prošli kroz političke uspone i padove prije.

"Nemaju kontekst koji neki od nas rade", rekla je.

Molitor je dodao da je također primijetila izborni stres na drugom kraju dobne ljestvice.

Stariji odrasli u 70-im i 80-ima su joj rekli da su zabrinuti zbog smjera zemlje i zabrinuti za svoju djecu i unuke.

Veteran jednog svjetskog rata, rekla je, "užasnuta", vidjet će uspon fašizma u Sjedinjenim Državama, kao što je bio svjedok u Europi.

Sva tri stručnjaka za psihologiju spominju ljude boje, kao i LGBT zajednicu, od kojih se mnogi osjećaju ugroženim Trumpovim izborom.

Yeager je dodao da ima posebnu brigu za žrtve seksualnih napada.

Rekao je da te žene mogu imati jake reakcije na izbor Trump, koji je optužen za seksualno zlostavljanje više od desetak žena. Izabrani predsjednik odbacio je sve te navode.

Molitor je rekla da je također razgovarala s nekim žrtvama seksualnog zlostavljanja oko izbora.

Jedna žena postala je uznemirena kada je 2005 Access Hollywood audio kazeta izašla s Trumpom koja se hvalila oko toga kako se približio i dotaknuo žene.

Ti su osjećaji pojačani kada je republikanski kandidat bio izabran.

"Bila je pored sebe", rekao je Molitor.

Molitor je dodao da su ljudi koji su na društvenim medijima puno i potencijalni ciljevi. Njihov gnjev dobiva stoked posjetom web stranice kao što su Facebook, a zatim čitanje i odgovaranje na postove.

"Znaju da ne bi smjeli to raditi, ali ne mogu to pomoći", rekla je. "Tako su razrađeni da im je teško odvojiti. "

Ducharme govori o" pravednom neprijateljstvu "neki protivnici Trump mogu osjećati pravo prikazati, ali ona to savjetuje.

"Stvarnost vas uništava", rekla je.

Pročitajte više: Pronađite činjenice o prevenciji stresa »

Kako se najbolje nositi

Ironično, psihologijski stručnjaci kažu da osobe koje pate od post-izbjegavajućeg stresa mogu gledati na same političare za modelima ponašanja.

Rekli su da su mirni, milosrdni postprosječni govori koje su napravili Trump, Clinton i predsjednik Obama dobar su primjeri načina za početak premošćivanja podjele.

"To su bile prave riječi za reći", komentirao je Yeager.

Stručnjaci su također savjetovali ljude da održavaju perspektivu, izbjegavajući fatalističke stavove o budućnosti zemlje.

Istaknuli su da vlada Sjedinjenih Država ima složenu strukturu s kontrolama i ravnotežama koja je spora za pokretanje promjena.

"Stvarnost je da imamo vladu koja je radila nekoliko stotina godina", rekao je Ducharme.

Molitor je rekao da je prvi korak za ljude s pojačanim osjećajima da netko traži mirno razgovor o svojim osjećajima, bilo da je to profesionalac ili prijatelj. Rekla je da bi trebali imati na umu da je početni strah i bijes u tim situacijama normalan i da bi trebali uzeti stvari dnevno u isto vrijeme.

Usredotočite se na ono što možete kontrolirati, a ne na ono što ne možete kontrolirati. Nancy Molitor, Sveučilište Northwestern

"Svaki gubitak prolazi kroz faze i faze", rekao je Molitor. Rekla je ljudima da ne opsjedaju stvari koje nemaju moć.

"Usredotočite se na ono što možete kontrolirati, a ne na ono što ne možete kontrolirati", rekla je.

Yeager dodaje da ako ste ljuti, to je zato što ste odabrali biti ludi.

"Imate kontrolu nad postupkom", rekao je.

Druga ključna komponenta iscjeljenja je poduzimanje određenih pozitivnih mjera, rekli su stručnjaci.

Raditi na nadolazećim izborima na srednjoročnom razdoblju 2018. ili u drugim političkim arenama.

Ili, volontirajte u juznoj kuhinji ili drugoj ljubavi.

Ili, odlučite da ćete mijenjati svoje ponašanje, tako da ste ljubazniji, politer ili više razumijevanje drugih.

Budite aktivni za vas. Ken Yeager, Državno sveučilište Ohio

"Aktivno se uključite u podršku", rekao je Yeager.

Ducharme je spomenuo ženu koja je dobrovoljno dobila obje Obama i Clintonove kampanje.

Ducharme se zabrinulo kako će reagirati na glasovanje 2016., ali žena joj je smireno rekla da će raditi na nekim nadolazećim lokalnim kampanjama i češće posjećivati unuke.

"Možete poduzeti radnju kako se ne biste osjećali samo kao žrtva", rekao je Ducharme.

Stručnjaci su također imali savjete Trumpovim pristašama o tome kako pomaknuti premošćivanje podjele.

Rekli su da nemojte zaspati i biti sigurni da imate neku suosjećajnost. Imajte na umu, savjetovali su, kako ste se osjećao prije osam godina kada je kandidat po imenu Barack Hussein Obama prvi put osvojio predsjedništvo.

"Budi milostiv, koristite ponašanje dobrog sportskog ponašanja", rekao je Molitor. "Ovo može biti vrijeme ozdravljenja. „