Mršavljenje čaja: radi li za mršavljenje?

Pregled

Slana čajeva tvrde da pomažu lakše izgubiti težinu kad redovito konzumiraju. Neki čajni proizvodi zapravo se oglašavaju i prodaju kao čajevi za mršavljenje.

Neki čajevi za mršavljenje su biljni čajevi koji sadrže sastojke poput maslačnog ili aloe, dok se drugi temelje u zelenoj čaji.

Različite vrste čajeva za mršavljenje rade na različite načine, uključujući:

poticanje metabolizma

djelovanje kao diuretik ili laksativ

suzbijanje apetita

Kada kupujete mršavljenje čaj, svakako znajte točno što su navodno učinci prije nego što ga upotrijebite.

AdvertisementAdvertisement

Slimming čaj i gubitak težine

Je li mršavljenje čajan za gubitak težine?

Biljni čajevi koji djeluju kao laxatives ili diuretici nisu učinkovite dugoročne strategije gubitka težine. U početku možete izgubiti težinu od otpadne vode ili težine vode, ali to zapravo ne pomaže vam da sagoriješ masnoću ili pomaže u smanjenju mršavljenja.

Caffeinated čajevi za gubitak težine - uključujući one s bazama bijelog, crnog ili zelenog čaja - mogu zapravo biti učinkoviti kada se konzumiraju svakodnevno.

Zeleni čaj nije jedini tip kofeiniranog čaja koji je dokazano da pomaže kod gubitka težine i upravljanja težinom. Bijeli čaj je pronađen u ovoj 2009. in vitro studiji kako bi se spriječilo skladištenje masnoća i potiče oporavak masnoća u ljudskim stanicama.

Kako funkcionira?

Kako djeluje čaj na mršavljenje?

Slimming čaj - i druge prirodne čajeve poput zelenog, bijelog i crnog čaja - sadrže nekoliko različitih aktivnih sastojaka koji mogu pomoći u ubrzavanju procesa mršavljenja. Ove čajeve sadrže, na primjer, polifenole, koji pomažu u procesu gori spaljivanja masti i stimuliraju gubitak težine.

Slatke čajeva koje imaju bazu ili su u cijelosti načinjene od zelenog čaja mogu biti učinkovite kratkoročne pomagala za gubitak težine. To je zbog njihove sposobnosti da potaknu metabolizam, djelomično zahvaljujući njihovom visokom sadržaju kofeina.

Biljni čajevi mogu djelovati kao laksativi ili diuretici. Čajevi koji sadrže maslačak i aloe, na primjer, oboje imaju laksativ i diuretik. Dok vi svibanj izgubiti težinu pijenje tih čajeva, to je samo brže uklanjanje otpada iz tijela, umjesto gubitka masnoće. To se ponekad prodaje pod nazivom "detox" čajevi.

Čajevi koji potiskuju apetit neće vam previše prevaziti, što olakšava konzumaciju manje kalorija. To će vam pomoći da izgubite težinu kao dobro. Zeleni čaj može pomoći u suzbijanju vašeg apetita jer potiče norepinefrin i dopamin, dva hormona koji aktiviraju simpatički živčani sustav, smanjujući apetit.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Učinite i ne

Kako piti čaj za mršavljenje za mršavljenje

Kada pijete čaj za mršavljenje, želite:

Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što počnete.

• Vaš liječnik može označiti određene zdravstvene rizike različitih čajeva s vašom osobnom poviješću i lijekovima. Umjesto toga mogu imati različite preporuke. Pijte redovito.
• Pročitajte paket za informacije o čajevima za mršavljenje. Ako pijete zeleni čaj, pijte najmanje tri pune šalice dnevno. Pijte šalicu čaja ujutro.
• To može pomoći da pokrenete metabolizam i potiskujete apetit kada vam najviše trebate. A kad je riječ o nečemu, izbjegavajte:

Pijte samo čaj za mršavljenje.

• Pazite da još uvijek pijete puno vode i jedite uravnoteženu ishranu. Samo čajevi za piće - osobito detox čajevi - mogu imati štetne učinke na vaše tijelo, čak i ako je to samo preopterećenje kofeina. Koristite samo čaj kako biste pokrenuli gubitak težine.
• U svoj plan mršavljenja biste također trebali uključiti uravnoteženu ishranu i vježbu, ili ćete vidjeti brojne rezultate. preskakanje oznake sastojaka.
• Uvijek obavite svoje istraživanje prije nego što uzmete bilo kakav dodatak za mršavljenje, čak i ako izgleda sigurno, poput čaja. Pročitajte sve sastojke i po potrebi potražite proizvod na mreži kako biste bili sigurni. Nuspojave i rizici

Koje su nuspojave i rizici?

Neki čajevi za mršavljenje mogu imati opasne posljedice ako se ne koriste pažljivo. Čajevi koji djeluju kao diuretici ili laksativi, na primjer, mogu dovesti do dehidracije.

Važno je napomenuti da premda čestica biljnih čajeva djelomično djeluje kao diuretik ili laksativ, svi oni neće to jasno navesti na njihovoj ambalaži. To čini slimming čaj malo riskier uzeti.

Obratite se svom liječniku prije uzimanja dodataka mršavljenja, uključujući i čajeve za mršavljenje.

Svaka vrsta čaja može sadržavati sastojke koji stupaju u interakciju s lijekovima na recept. Zeleni čaj ili bijeli čaj, na primjer, mogu imati brojne interakcije lijekova s ​​lijekovima kao što su:

antibiotici

• estrogen
• acetaminofen
• AdvertisementAdvertisement

Savjeti za gubitak težine

Zdravstveni savjeti i smjernice za mršavljenje

Slimming čaj bilo koje vrste će biti najučinkovitiji kada ga kombinirati s drugim sigurno metode gubitka težine.

Kada pokušavate izgubiti težinu, pobrinite se da to činite na zdrav način. Nikada nemojte dugo trajati post, jer prebrzo gubljenje tjelesne mase može biti izuzetno opasno i uzrokovati pritisak na vaše srce i druge vitalne organe.

Također biste trebali izbjegavati uzimanje dodataka bez puno istraživanja i prvo razgovarati sa svojim liječnikom. Redovito jedite, ili vaše tijelo će ići u način gladovanja i usporiti metabolizam, čineći gubitak težine čak i teže.

Redovito vježbanje, ograničavanje unosa alkohola i konzumiranje uravnotežene prehrane bogate povrćem i mršavim proteinima pomoći će vam da brže izgubite težinu.Također biste trebali raditi i vježbe vježbanja kardio i snage. Kardio može pomoći spaljivanje masti brzo, dok trening snage pomaže u izgradnji mišića koji će dugoročno izgorjeti više kalorija.

Reklame

Takeaway

Takeaway

Redoviti zeleni čaj sam po sebi može biti učinkovita kratkoročna pomoć za gubitak težine kada se redovito konzumira. Zeleni čaj ima brojne druge zdravstvene prednosti koje neće štetiti.

Nema potrebe za kupovinom čajeva za mršavljenje koja može sadržavati druge štetne ili beskorisne sastojke. Zeleni čaj može istodobno potaknuti metabolizam i suzbiti apetit, od kojih oboje mogu vam pomoći s ciljevima gubitka težine, a da pritom ne uzrokuje dehidraciju.