Koliko je vjerojatno da ću razbiti kosti ako imam osteoporozu?

Kao što je grančica lakše slomiti od grane, tako da ide s tankih kostiju u odnosu na gustu.

Ako živite s osteoporozom, saznali ste da su vaše kosti tanji nego što je idealno za vašu dob. To vas stavlja na veći rizik za pojavu fraktura kostiju ili lomova. Ali znajući da ste u opasnosti da razbijete kost i zapravo razbijate jedan su vrlo različite stvari. Poduzimanje koraka za jačanje vaših kosti nakon što ste primili dijagnozu osteoporoze može pomoći smanjiti rizik za buduće frakture.

Činjenice i statistički podaci o osteoporozi i riziku prijeloma

Učestalost pojedinih fraktura dramatično se povećava kao osoba dobi. To uključuje frakture na kuku, kralježak i podlakticu i najčešće su posljedica osteoporoze. Razmotrite ove činjenice povezane s osteoporozom i rizikom prijeloma:

• Procjenjuje se da oko 8,9 milijuna fraktura u svijetu može biti pripisano osteoporozi. To znači da se fraktura povezana s osteoporozom događa svake tri sekunde.
• Procjenjuje se da jedna od tri žene diljem svijeta koji su stariji od 50 godina doživjet će prijelom povezan s osteoporozom. Ovaj se broj smanjuje kod muškaraca, pri čemu se procjenjuje da je jedna od petero u istoj dobnoj skupini koja pati od prijeloma s osteoporozom.
• 10% gubitka koštane mase u kralješcima osobe udvostručuje rizik od prijeloma kralješaka. Gubitak 10 posto koštane mase u kuku povećava rizik osobe za lom 2,5 puta.

Ove statistike podupiru znanje da osteoporoza povećava rizik od prijeloma kuka. Žene starije od 65 godina posebno su ranjive: prošli su menopauzu, tako da njihove kosti imaju tendenciju da budu tanji od muškaraca. Međutim, imajući osteoporozu ne znači da je lomljenje kosti neizbježan.

Čimbenici koji povećavaju rizik prijeloma kostiju

Osteoporoza je samo jedan dio slagalice koji pomaže osobi s osteoporozom da razumije njihov rizik prijeloma. Osim niske gustoće kostiju, primjeri faktora rizika prijeloma uključuju:

visoki unos alkohola, kao što je više od četiri pića dnevno (ovo udvostručuje rizik od prijeloma kuka, prema Međunarodnoj zakladi o osteoporozu.)

dugoročno korištenje protonske pumpe kao što su cimetidin (Tagamet HB), famotidin (Pepcid) i ranitidin (Zantac)

niska tjelesna težina

fizička neaktivnost ili sedentarni način života

produljena upotreba kortikosteroidnih lijekova za smanjenje upale, kao što su metilprednizolona

pušenje

korištenje određenih lijekova, kao što su lijekovi koji olakšavaju anksioznost, sedativi i antidepresivi (povećava rizik od prijeloma kuka)

Ako ste primili dijagnozu osteoporoze, obratite se svom liječniku o koracima možete poduzeti kako biste smanjili rizik prijeloma kostiju.To može uključivati ​​lijekove za liječenje stanja, kao i promjena načina života.

Najčešći prijelomi za osobe s osteoporozom

Tri tipa prijeloma obično se iskazuju kod osoba s osteoporozom: vertebral, podlaktica i zglob, i fraktura kuka.

AdvertisementAdvertisement

Prijelomi kralješaka

Čest tip lomova za žene s osteoporozom je onaj za koji možda ne znaju - frakturu kralješaka. Prema američkoj akademiji za ortopedske kirurge, oko 700.000 Amerikanaca godišnje pati od fraktura kralježnice. Vertebralni prijelomi dvostruko su češći nego slomljeni kukovi i zglobovi. Pojavljuju se kada razbijete jednu od kostiju u kralježnici, poznatoj kao kralješka. Simptomi povezani s prijelomom kralješaka uključuju:

• poteškoće pri kretanju
• gubitak visine
• bol
• spušteni držanje

Neki ljudi uopće ne doživljavaju bol kada nastupi prijelom kralješaka. Međutim, drugi mogu početi gubiti visinu ili doživjeti krivulju u kralježnici poznatoj kao kyphosis.

Najčešće pada uzrokuju prijelome kralješaka. Ali oni se mogu pojaviti i iz svakodnevnih zadataka, kao što su dostizanje, uvijanje ili čak kihanje. Određene radnje koje prenose dovoljnu snagu prema kralježnici, kao što je vožnja preko željezničkih pruga, mogu uzrokovati i prijelome kralješaka.

Prijelomi na prednjoj strani i zglobovi

Često rezultat pada, prijeloma zgloba i podlaktice još je jedan zajednički prijelomi kod žena s osteoporozom. Procjenjuje se da oko 80% svih prijeloma podlaktice dolazi kod žena.

Prijelom kuka

Oko 70 posto onih koji pate od kuka jesu ženke. Većina je 65 godina i stariji.

AdvertisementAdvertisement

Osteoporoza već označava oslabljene kosti. Kada utjecaj pada utječe na zglob kuka osobe s osteoporozom, može doći do frakture.

Prijelomi kuka zahtijevaju operaciju, kao i poslijeoperacijsku rehabilitaciju radi liječenja i vraćanja mobilnosti.

Zašto žene u postmenopauzi imaju veći rizik od loma kostiju

Hormoni u ljudskom tijelu mogu uvelike utjecati na izgradnju kostiju i snagu. Tri najvažnija hormona povezana s rastom i održavanjem kostiju uključuju estrogen, paratiroidni hormon i testosteron. Međutim, testosteron ne utječe na kosti jednako kao i na druga dva hormona.

Oglas

Smatra se da estrogen stimulira osteoblaste, koje su stanice koje rastu kost. Čini se da estrogen također inhibira osteoklaste, koje su stanice koje razgrađuju kost.

Nakon menopauze ženke jajnici prestanu uzimati estrogen. Iako ljudsko tijelo čini estrogena na drugim mjestima, kao što je masno tkivo, jajnici su obično ženski primarni izvor za estrogen. Dramatične kapi estrogena koji se javljaju nakon što žena prođe kroz menopauzu može dovesti do značajnog gubitka kostiju.

AdvertisementAdvertisement

Savjeti za smanjenje rizika za frakture kostiju

Neki čimbenici rizika za prijelome kostiju su neizbježni - kao što je starija od 65 godina, ženska ili obiteljska povijest osteoporoze.Međutim, postoje promjene načina života koje možete napraviti da biste smanjili rizik od prijeloma kostiju, kao što je prestanak pušenja. Evo nekoliko savjeta kako smanjiti rizik od prijeloma kosti kada imate osteoporozu:

Prevencija pada

Budući da pada pridonosi faktorima prijeloma povezanih s osteoporozom, svatko tko živi s osteoporozom treba poduzeti sljedeće korake kako bi spriječio pada:

• Osigurati dovoljno osvjetljenja u svim sobama. Stavite noćne svjetiljke u hodnike i sobe.
• Držite baterijsku svjetiljku blizu vašeg kreveta kako bi pomogle u osvjetljavanju staze.
• Držite električne kabele iz puta zajedničkih puteva kroz vašu kuću.
• Uklonite nered iz dnevnih površina, kao što su knjige, časopisi ili mali komadi namještaja koji se lako preusmjeravaju.
• Instalirajte "šipke za pričvršćivanje" na zidovima kupaonice u blizini kadu i WC-a.
• Uzdržavajte se od hodanja u čarapama, čarapama ili papučama. Umjesto toga, nosite cipele s gumenim potplatima kako biste spriječili padove.
• Postavite vodilice za tapisone ili plastične trkače na skliskim podovima.
• Hodajte na travi umjesto pločnika skliskom od kiše, snijega ili pada lišća.
• Uklonite bacanje sagova u vaš dom koji bi mogli skliznuti.

Dietary changes

Kalcij i vitamin D su dvije važne komponente jake kosti. Niski unos može biti štetan za zdravlje kostiju. Prema National Institutes of Health, nedostatan unos kalcija je čimbenik koji doprinosi prijelomima kostiju. Žene starosti 51 i više godina trebaju konzumirati najmanje 1, 200 miligrama kalcija svaki dan. Hrana koja sadrži kalcij uključuje mliječne mliječne masti, poput mlijeka, jogurta i sira. Postoje mnogi drugi izvori od kalcijem. Primjeri uključuju:

999> bok choy

• zeleno zrno
• tofu
• hranjive tvari s kalcijem, kao što su sok od naranče, žitarice i kruh
• Vitamin D je važan povećavajući apsorpciju kalcija, ipak ima malo prirodnih izvora vitamina. To uključuje:
• žumanjke

jetre

• morska riba
• Međutim, mnoga hrana je obogaćena vitaminom D, uključujući sok od naranče, žitarice i kruh od cjelovitog zrna.
• AdvertisementAdvertisement

Smanjenje unosa alkohola može smanjiti rizik za padove, kao i utjecaj alkohola na gubitak kostiju.

Tjelovježba Tjelesna aktivnost može poboljšati jake kosti, kao i poboljšati ravnotežu, smanjujući rizik od pada. Osobe s osteoporozom ne bi se trebale suzdržati od vježbanja zbog straha od pada. Vježbe otpora, kao što su upotreba vježbi ili sitnih utega, mogu pomoći u izgradnji snage. Vježbe za fleksibilnost, kao što su yoga, tai chi, ili lagano istezanje, mogu poboljšati kretanje i ravnotežu.

Uvijek se obratite svom liječniku prije početka vježbanja. Ako imate osteoporozu, izbjegavajte aktivnosti koje zahtijevaju uvijanje ili savijanje naprijed od struka. Takvi pokreti mogu staviti previše naprezanja na leđa i povećati rizik od pada. Primjeri uključuju potpune situps i toe dotakne.

Takeaway

Osteoporoza može povećati rizik prijeloma kostiju. No, postoje mnogi koraci ljudi s osteoporozom može poduzeti kako bi se smanjio rizik prijeloma i zdravo živjeti.Osim načina života kako bi se spriječilo pada i ojačavanje kostiju, lijekovi su dostupni za liječenje osteoporoze.