Vježbe za muškarce s problemima prostate ili prekomjerno aktivnim mjehura

Simptomi problema s prostatom i preaktivan mjehur

Problemi prostate i prekomjerno aktivni mjehura (OAB) su vrlo različiti uvjeti. Ali kod muškaraca, oboje mogu uzrokovati česte i iznenadne poteze za mokrenjem.

Iako to može biti neugodno i neugodno, može se liječiti.

Pored medicinskih lijekova, različite vježbe mogu pomoći smanjiti broj puta kada osjetite iznenadni nagon za odlazak u kupaonicu.

-> reklamiranje

Problemi prostate

Više o problemima prostate

Prostata je oko veličine oraha. Ono okružuje uretru, koja nosi urin iz mjehura.

Kako muškarci dobivaju, njihove prostate često se povećavaju. To tjera pritisak na uretre.

Proširena prostata također je poznata kao benigna hiperplazija prostate (BPH). Stanje može pridonijeti potrebi često uriniranja ili osjećaju da ćete i dalje morati ići nakon što završite mokrenje.

Prekomjerno mokraćni mjehur

Uzrok mokraćnog mjehura

OAB nastaje kada mišići koji kontroliraju mokraćni mjehur više ne rade ispravno. To je ono što uzrokuje osjećaj da morate koristiti kupaonicu češće.

Pijenje previše tekućine - osobito kofeiniranih napitaka, alkohola i sokova citrusa - može uzrokovati često uriniranje. Budući da je pretilo može također podnijeti pritisak na mjehur.

Ponekad, OAB može proizaći iz ozbiljnih neuroloških stanja, kao što je Parkinsonova bolest ili multipla skleroza (MS).

Reklamni oglasnik

Vježba

Vježba može pomoći

Mišići oko mjehura mogu postati slabi dok starimo. To se može dogoditi i nakon liječenja raka prostate.

Različite vrste vježbi mogu biti korisne kod muškaraca s problemima prostate ili OAB. Kegelove vježbe mogu jačati i trenirati vaše mišiće dna zdjelice kako bi pomogle u kontroli mokrenja.

Vježbe poput hodanja, jogginga, plivanja i tenisa također su korisne. Te i druge aerobne vježbe mogu vam pomoći u održavanju zdrave težine.

Što su vježbe Kegel?

Kegelove vježbe osmišljene su za jačanje mišića vašeg prsnog podu.

Često se preporučuju za žene, osobito nakon porođaja. No, dijabetes, operacija prostate i OAB također mogu oslabiti mišiće na vašem prsnom podu.

Kegelove vježbe mogu se obaviti gotovo u svakom trenutku. Osim toga, oni ne zahtijevaju posebnu opremu.

Ali može biti potrebno neka praksa i koncentracija kako bi vježbe bile u pravu.

AdvertisementAdvertisement

Kako napraviti vježbe Kegel

Prvo morate pronaći mišiće vašeg prsnog poda. Da biste to učinili, počnite urinirati i nakon nekoliko sekundi zaustavite srednji stream.

Usredotočite se na mišiće koje ste upravo koristili. To su vaši mišići zdjelice.

Počnite s vježbama Kegel s praznim mjehura. Lezi na podu s koljenima savijanim i odvojenima.

Zategnite mišiće zdjelice tri sekunde, a zatim ih opustite tri sekunde. Ponovite nekoliko puta.

Obratite pozornost samo na mišiće dna zdjelice. Uskoro ćete to moći učiniti dok sjedite ili stoje.

Oglas

Tradicionalne vježbe

Redovita vježba pruža mnoge zdravstvene prednosti. Zdravlje srca i mišića ovisi o učestaloj tjelesnoj aktivnosti.

Tjelovježba vam može pomoći da izgubite više funti i postignete zdravu težinu. Održavanje zdrave težine može smanjiti rizik od problema s prostatom, tvrdi Rush University Medical Center.

Vježba također pomaže uravnotežiti hormone tijela, koji utječu na prostatu. Klinika Mayo preporučuje težnju za zdravom težinom za ublažavanje simptoma OAB.

AdvertisementAdvertisement

Za više pomoći

Ako vam treba pomoć

Kegelova vježba može biti teško svladati. Vaš liječnik vam može pomoći da naučite izolirati ključne mišiće.

Promjene načina života ili lijekovi također mogu biti korisni. Ako i dalje imate simptome, poput čestih poticaja za uriniranje, pitajte svog liječnika o drugim koracima koje možete poduzeti.

Ovi problemi mogu biti neugodno. Ali kvaliteta vašeg života može se poboljšati ako se trudite riješiti sve vaše simptome.