Ublažavanje bolova u koljenu: stanjivanje spavanja preko noći

Artritis može uzrokovati bol i upalu u bilo kojem zglobu u tijelu, ali to je naročito česte u zglobovima koljena. Oticanje, ukočenost i bol mogu vas spriječiti da svakodnevno provodite aktivnosti, uključujući hodanje na velike udaljenosti i krenete gore i dolje.

Postoji mnogo različitih oblika artritisa. Svaki od njih uzrokuje bol i nelagodu, au teškim slučajevima, onesposobljenost. Najčešći tipovi su osteoartritis i reumatoidni artritis.

se događa kada hrskavica - meko tkivo između kostiju - razgrađuje. Bez ovog mekog tkiva, kosti utrljati jedni protiv drugih, uzrokujući bol i oticanje. Ovaj oblik artritisa općenito je češći kod odraslih osoba starijih od 50 godina ili kod ljudi koji su imali ozljedu koja je oštetila zglob. Reumatoidni artritis

je autoimuni poremećaj koji uzrokuje da imunološki sustav napada zdravo tkivo u tijelu. To cilja zglobove obloge za tkivo, uzrokujući oštećenje hrskavice koja dovodi do artritisa. To, i druge vrste autoimunih artritisa, može utjecati na ljude svih dobnih skupina. Oznake

Artritis i bolovi u koljenima

Vaš zglob koljena ima tri kosti koje dolaze zajedno: bedreni kljun (femur), sline (tibija) i koljena (patella). Između tih kostiju su komadići hrskavice, koji djeluju kao jastučići, sprečavajući da kosti dodiruju. Tanka membrana okružuje spoj i donosi tekućinu koja pomaže podmazivanju hrskavice radi glatkog kretanja.

Kada se hrskavica izgubi i membrana se ošteti, ove tri kosti počinju trljati zajedno. Trenje stvara bol, oteklina i može uzrokovati nastanak kostiju (dodatni rast kostiju).

AdvertisementAdvertisement

Upravljanje boli tijekom dana

Kako biste smanjili bolove u koljenu tijekom noći, obratite pozornost na svoje aktivnosti tijekom dana, kaže dr. Luga Podesta, ravnateljica sportske medicine u St. Charles ortopediji u New Yorku.

Budući da je bol uzrokovana artritisom uzrokovana upalom, to je pogoršano kada prekomjerno koristite zglob.

"Kad ljudi šeću i ne obraćaju pažnju na koljena cijeli dan, a onda ležite, počnete osjećati upalu od dana", kaže on.

dr. Podesta daje ove preporuke:

Ako ste hodali dugo, poduzmite povremene pauze kako biste ostavili koljena.

Umjesto da trčete na treadmill, vježbajte na biciklu ili eliptičnom kako biste smanjili pritisak na zglobovima.

• Ako osjetite bol s aktivnošću, zaustavite tu aktivnost i razmislite o tome kako se krećete. Vjerojatno ćete morati napraviti promjenu.
• Pokušajte vježbati s vodom. Mnoge aktivnosti temeljene na bazenu su korisne jer uzimaju neke od gravitacijske sile koljena.
• Izbjegavajte stepenice kad god je to moguće.
• Izgubiti težinu. Smanjenje tjelesne težine pomaže smanjiti količinu naprezanja koje vaše tijelo stavlja na zglobove.
• Spavanje preko noći
• Evo nekih stvari koje možete učiniti da biste svoju noć učinili udobnim i opuštajućima, tako da ćete biti bolje pripremljeni za novi početak sljedećeg dana.

AdvertisementAdvertisement

Da biste pronašli udoban položaj spavanja, pokušajte postaviti jastuk između koljena ako spavate na svojoj strani ili ispod koljena ako spavate na leđima. Vi svibanj želite isprobati posebno dizajnirane "jastučiće za propping".

Ako artritis otežava ulazak u krevet ili izlazak iz kreveta ili u udoban položaj za spavanje, isprobajte plahte ili pidžame. Skliske su i smanjuju trenje koje vode do povlačenja. Također olakšavaju suptilne prilagodbe u svojem položaju, tako da se lakše spuštate u san.

• Topla, 20-minutna kupka prije kreveta ne samo da opušta, također može ublažiti bolne zglobove i spavati brže. Pročitajte dobru knjigu, lagane svijeće ili igrajte svoju omiljenu glazbu s niskom tipkom. Provedi vrijeme za spavanje ritual s kojim se veselite.
• Korištenje glave za zagrijavanje ili ledenog pakiranja 15-20 minuta prije kreveta može olakšati bol prije nego što odete na spavanje.
• Ako vam bolovi od artritisa budu budni, vremenost vaših lijekova može biti kriva. Pitajte svog liječnika ako podešavanje vašeg rasporeda doziranja može pružiti veću noćnu olakšanu bol.
• Sljedeći koraci
• Ne postoji lijek za bilo koju vrstu artritisa, pa se tretmani usredotočuju na ublažavanje boli i odgađanje daljnjeg oštećenja zglobova.

Osobe s reumatoidnim artritisom i drugim autoimunim vrstama artritisa trebat će redovito liječničko liječenje za liječenje simptoma i sprečavanje ozbiljnih oštećenja zglobova. Reumatoidni artritis tretira se lijekovima na recept koji ciljaju na imunološki sustav kako bi spriječili napadanje zglobova.

Ako imate blagu osteoartritisu, općenito možete dobiti olakšanje od lijekova protiv bolova koji se ne mogu prekinuti i mijenjati vašu aktivnost. Kako vaš artritis napreduje, možda vam je potrebna dodatna medicinska njega, poput fizikalne terapije, lijekova na recept ili kirurškog zahvata.

Oznake

Kirurški tretmani uključuju:

Popravak oštećenog zgloba: Ovo može uključivati ​​uzimanje hrskavice s jednog područja tijela i dodavanje na koljeno ili izglađivanje ili preoblikovanje površina kostiju.

Zamjena zgloba: Uklanjanje oštećenog zgloba koljena i stavljanje novog plastičnog ili metalnog zgloba na njegovo mjesto.

• Budući da operacija uključuje rizik i ima dulje vrijeme oporavka, to je obično posljednja opcija liječenja kada drugi tretmani više ne pružaju adekvatno ublažavanje boli.
• AdvertisementAdvertisement

dr. Podesta kaže da je vrijeme razmotriti agresivnije tretmane, poput kirurgije, ako vaša bol dođe do točke gdje je toliko jaka da mijenja vašu sposobnost svakodnevnih aktivnosti ili značajno mijenja vaš životni stil.

Vaše individualne mogućnosti liječenja ovisit će o tome kako je vaš artritis napredan i na kojem je području koljena najveći utjecaj.