Pijenje vode prije noći: Je li to zdravo?
Sadržaj:
- Da li je voda za piće prije no što je krevet zdrava?
- Voda i prekinuti ciklus spavanja
- 2 prednosti pitke vode prije spavanja
- Kada je najbolje vrijeme za piće?
Da li je voda za piće prije no što je krevet zdrava?
Svakodnevno morate piti vodu kako bi vaše tijelo ispravno funkcioniralo. Tijekom dana - i dok spavate - gubite vodu od disanja, znojenja i prolaska stolice iz probavnog sustava.
Neki ljudi piju čašu vode prije spavanja kako bi ostali hidratirani tijekom noći. No, istraživači postavljaju pitanje je li voda za piće prije nego što krevet bude zdrava.
Negativni učinciVoda i prekinuti ciklus spavanja
Potrošnja vode prije spavanja može povećati količinu vremena potrebnih za mokrenje noću.
Vaš izlaz urina smanjuje se noću, omogućujući vam da spavate šest do osam sati bez prekida. Pijenje čaše ili dvije vode prije kreveta može promijeniti ovaj ciklus.
Nedostatak sna također može negativno utjecati na vaše zdravlje srca. Nedostatak sna može utjecati na nečiji potencijal za razvoj:
- povišeni krvni tlak
- visoka razina kolesterola
- dobitak na težini
Prema Nacionalnoj zakladi Sleep, studija je utvrdila da odrasli 45 i više godina spavaju manje od šest sati noću bili su povećani rizik od moždanog udara ili srčanog udara.
Dob može također igrati ulogu u spavanju i mokraćnom ciklusu. Stariji ste postali, to je vjerojatnije da ćete razviti prekomjerno aktivni mjehur. To bi moglo biti povezano s medicinskim uvjetima koji mogu utjecati na funkciju mokraćnog mjehura, kao što je odbijanje kognitivne funkcije zbog demencije ili moždani udar koji će vašem mozgu otežati komunikaciju signala na mjehur. Šećerna bolest i benigna hipertrofija prostate također mogu utjecati na vašu funkciju mokraćnog mjehura.
OglasPozitivni učinci
2 prednosti pitke vode prije spavanja
1. Poboljšano raspoloženje
Prema studiji 2014., nedostatak vode može negativno utjecati na vaše raspoloženje, što može utjecati na vaš ukupni ciklus probudanja.
Istraživanje je ispitalo ukupno 52 visokih (22) i niskih (30) ispitanika s količinom volumena tekućine. Ljudi koji su normalno pili puno vode nisu bili tako mirni i nisu imali toliko pozitivnih osjećaja kada nisu mogli piti onoliko koliko su inače učinili.
Oni s niskim unosom tekućine pokazali su povećanje pozitivne emocije, zadovoljstva i smirenosti kada su povećali unos vode.
2. Prirodno sredstvo za čišćenje
Potrošnja vode - posebno vruća ili topla voda - jedan je od prirodnih načina da pomognete detoxirati tijelo i poboljšati probavu.
Topla voda povećava cirkulaciju krvi, pomaže tijelu da razbije otpad i povećava znojenje. Znojenje će uzrokovati gubitak tekućine tijekom noći, ali će također ukloniti suvišne soli ili toksine i očistiti stanice kože.
Pijenje tople vode prije spavanja će vas zadržati hidratiziran kroz noć i može pomoći tijelu da se riješi neželjenih toksina.Također može pomoći u ublažavanju boli ili grčeva u želucu.
Ako je obična voda previše bistra ili ako pokušavate pobijediti hladnoću, razmislite o dodavanju limuna vodu prije spavanja. To može dati zanimljiv okus za vodu, a limun također sadrži vitamin C, dodatnu korist koja može pomoći u jačanju vašeg imunološkog sustava dok se bori protiv infekcije.
AdvertisementAdvertisementPiti prije spavanja
Kada je najbolje vrijeme za piće?
Potrošnja vode prije spavanja ima brojne prednosti, ali previše previše pijenja u krevetu može prekinuti ciklus spavanja i negativno utjecati na zdravlje srca.
Potrebno je piti dovoljno vode tijekom dana kako biste izbjegli dehidraciju i spriječili višak unosa vode noću. Jedan znak dehidracije je tamni urin. Ako pijete dovoljno vode, vaš urin bi trebao biti svijetložuta da bi se očistila u boji.
Pijenje osam čaša vode dnevno korisni je cilj, ali taj broj može varirati od jedne osobe do druge. Možda ćete morati piti više vode ovisno o vašoj razini aktivnosti, vremenu ili trudnoći.
Neke najbolje prakse za održavanje hidrata uključuju:
- povećanje unosa povrća i voća jer sadrže teški postotak vode
- piti čašu vode sa svakim obrokom
- pitka voda prije i poslije vježbanja < 999> Izgled
- Izgledi
Ako vam je pijenje vode prije kreveta uzrokovalo nepravilne simptome, obratite se svom liječniku ili dijetetičaru. Oni vam mogu pomoći odrediti koliku količinu vode najbolje odgovara vašoj prehrani i cjelokupnom zdravlju.
