Radi Paleo autoimunistički protokol za RA?
Sadržaj:
- Što je paleo dijeta?
- Što je paleo autoimunski protokol?
- Kako je dijeta povezana s reumatoidnim artritisom?
- Može li paleo autoimuni protokol pomoći?
- Prerađena hrana
- Voće i povrće
- Protein, masti i ulje
- Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što napravite promjene
Što je paleo dijeta?
Paleo dijeta se ponekad naziva "špiljski čovjek" dijeta. Usredotočuje se na hranu sličnu onima koje su naši preci jeli u paleolitiku. Obuhvaća meso i plodove mora. Uključuje obilje svježeg voća i povrća. Također vam omogućuje da jedete sjeme i orašaste plodove, ali ne i kikiriki. Ne uključuje mliječne proizvode, žitarice, mahunarke, škrobno povrće, masno meso, trans masnoće, rafinirani šećeri i prerađena hrana.
advertisementAdvertisementPaleo autoimunski protokol
Što je paleo autoimunski protokol?
Paleo autoimunski protokol djeluje na pretpostavci da su žitarice, mahunarke i mliječni proizvodi povezani s razvojem autoimunih bolesti kao što je reumatoidni artritis. Protokol zahtijeva uklanjanje određene hrane iz vaše prehrane. Te namirnice uključuju kruh i druge proizvode od žitarica, grah i druge mahunarke, redoviti krumpir, mliječnu hranu, šećer i alkohol. Također savjetuje osobe s autoimunim bolestima da izbjegavaju jaja, orahe, sjemenke, rajčicu, patlidžane i paprike. Začini, poput onih u curryju, papriku i čili prahu također su eliminirani.
Dijeta i RA
Kako je dijeta povezana s reumatoidnim artritisom?
Neki ljudi vjeruju da prehrana igra važnu ulogu u reumatoidnom artritisu (RA), obliku upalnog artritisa. Upala je dio prirodnog odgovora vašeg tijela na ozljede i nadražaje. Ovi nadražujući sastojci mogu uključivati visoko obrađenu hranu bogatu mastima, kao i druge prehrambene okidače. Izvršavanje prilagodbe vašoj prehrani može pomoći ublažavanju nekih od simptoma RA.
Može li vam pomoći?
Može li paleo autoimuni protokol pomoći?
Dok neki ljudi vjeruju da je paleo autoimuni protokol koristan za osobe s RA, drugi nisu tako sigurni. Na primjer, paleo autoimuni protokol zahtijeva uklanjanje orašastih plodova i sjemena zbog antinutrijenata. Antinutrienti, poput fitinske kiseline pronađeni u mnogim biljkama, smanjuju apsorpciju određenih minerala. Ali Zaklada za artritis sugerira da orašasti plodovi i sjemenke mogu biti dio zdrave prehrane za osobe s RA. Paleo autoimunski protokol također savjetuje ljude da izbjegavaju žitarice. No, Klinika Cleveland potiče ljude s RA da jedu uravnoteženu prehranu koja uključuje cjelovite žitarice.
Osjetljivost hrane i okidači mogu se razlikovati od osobe do osobe. Ono što uzrokuje simptome za neke ljude možda vam neće predstavljati probleme. Namakanje, proklijanje ili fermentiranje orašastih plodova, sjemena, graha i žitarica prije jela može pomoći u smanjenju antinutrijenata.
Prerađena hrana
Prerađena hrana
Smanjenje ili uklanjanje procesirane hrane iz vaše prehrane može pomoći u poboljšanju cjelokupnog zdravlja. To također može pomoći u smanjenju upale u vašem tijelu, sugeriraju istraživače iz Icahnove medicinske škole na Mount Sinai.Visoko rafinirani ugljikohidrati koji se nalaze u "bijeloj" hrani, poput bijelog kruha, bijele riže i bijelog krumpira, mogu povećati upalu povezanu s RA. Hrana i pića koja imaju visoku razinu šećera također mogu doprinijeti upalu. Mnoge prerađene hrane također sadrže velike količine soli, konzervansa i drugih aditiva.
AdvertisementAdvertisementVoće i povrće
Voće i povrće
Slatka raznolikost voća i povrća važna je i za vaše zdravlje. Voće i povrće sadrže prirodne protuupalne spojeve. Oni su također bogati izvori vlakana. Neke studije povezale su dijete s visokim vlaknima na niže razine C-reaktivnog proteina (CRP), navodi Zaklada za artritis. CRP je marker upale koji je povezan s RA. Smetnje puno voća i povrća s visokim vlaknima mogu vam olakšati simptome RA, a istodobno podržavajući cjelokupno zdravlje i dobrobit.
AdvertisementProtein, masti i ulje
Protein, masti i ulje
Protein pomaže tijelu da izgrađuje i održava mišiće. Neki izvori su zdravi od drugih. Ako imate RA, riba s hladnom vodom može biti osobito korisna. Primjeri uključuju losos, tuna, pastrvu, skuše i haringa. Sadrže omega-3 masne kiseline za koje se misli da smanjuju upalu tijekom cijelog tijela.
Također može pomoći u izbjegavanju zasićenih i trans masti, poput onih pronađenih u maslacu, margarinu i prerađenoj hrani koja sadrži hidrogenirana ulja. Maslinovo ulje je zdraviji izbor i može imati protuupalno svojstvo.
AdvertisementAdvertisementRazgovarajte sa svojim liječnikom
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što napravite promjene
Dobro jelo je od vitalnog značaja za vaše cjelokupno zdravlje. Ako imate RA, neke hrane ili prehrambene navike mogu doprinijeti vašim simptomima. Pitajte svog liječnika ili registriranog dijetetika za više informacija o vezi između prehrane i upale. Posavjetujte se s njima prije nego što pokušate paleo autoimuni protokol ili napraviti drastične promjene u prehrani. Oni vam mogu pomoći da razvijete plan prehrane koji zadovoljava vaše prehrambene potrebe. U nekim slučajevima, oni vam mogu potaknuti da izbrišete određenu hranu tijekom određenog vremenskog razdoblja prije nego što ih polagano vratite u svoju prehranu, jedan po jedan. To vam može pomoći da odredite određenu hranu koja bi vam mogla učiniti lošiji RA.
