Diastasis Recti: Simptomi, liječenje, prevencija, i više

Što je diastasis recti?

Diastasis recti je djelomično ili potpuno razdvajanje rectus abdominisa, ili "šest-pack" mišića, koji se susreću na sredini trbuha. Diastasis recti je vrlo čest tijekom i nakon trudnoće. To je zato što maternica proteže mišiće u trbuhu kako bi smjestila vaše bebe. Jedna je studija pokazala da do 60 posto žena može doživjeti dijastaze recti tijekom trudnoće ili postpartum.

Stanje nije ograničeno samo na trudnoću. To može utjecati na bilo koga, uključujući novorođene bebe i muškarce. U nekim slučajevima to može rezultirati pogrešnim dizanjem teških utega ili vršenjem pretjeranih ili nesigurnih vježbi abdomena.

AdvertisementAdvertisement

Simptomi

Koji su simptomi?

Najčešći simptom diastasis recti je krvarenje ili izbočenje u želucu, pogotovo kada se napinjati ili ugovoriti vaše trbušne mišiće. Dodatni simptomi uključuju:

loše držanje

zatvora

nadutost

trudnoća

Tijekom trudnoće možda nemate nikakvih vidljivih simptoma kao što su mišići trbuha odvojeni. No tijekom drugog ili trećeg trimestra vidjet ćete da se na trbuhu razvijaju izbočini ili greben. Može se pojaviti iznad i ispod trbušnog miša. To bi moglo biti najočitije kada pokušavate koristiti ab mišiće da stoje, sjesti ili leći.

Ako osjetite bilo kakve ekstremne bolove u trbuhu, leđima ili zdjelici, odmah se obratite svom liječniku.

Postpartum

Nakon isporuke, najočitiji simptom je izbočina ili "prst" u području trbuha. Premda više niste trudni, može izgledati kao da još uvijek jeste.

Evo kako se sami provjeriti za diastasis recti nakon poroda:

Naslonite se na leđa, nogu savijene, noge ravne na podu.

1. Podignite ramenima lagano s poda, podupirući glavu jednom rukom i pogledaj dolje na trbuh.
2. Premjestite drugu ruku iznad i ispod vašeg trbušnog miša, a sve duž vaše mišiće srednje linije. Pogledajte možete li prstima staviti u praznine između vaših mišića.
3. Ako osjetite jaz, ili razdvajanje jedne do dvije duljine prstiju, vjerojatno imate umjeren slučaj diastasis recti. Nakon nekoliko tjedana nakon poroda, jaz će se početi uskim dok mišići vraćaju snagu.
4. Vaš liječnik ili fizioterapeut također može provjeriti diastasis recti pomoću alata za mjerenje nazvanu čeljust ili ultrazvuk. To će im dati preciznije mjerenje. Vaš liječnik ili fizioterapeut bi također trebao procijeniti bilo koji jaz veći od duljine dviju prsta.

Uzroci

Koji su uzroci?

Prekomjerni tlak unutarnje-abdomena uzrokuje diastasis recti. Tijekom trudnoće vaši trbušni mišići i vezivna tkiva rastegnuti su od proširene maternice.Pomažu im uz hormone trudnoće relaxin i estrogen. Guranje tijekom isporuke također može dovesti do diastasis recti. Očekuje se doživljaj odvajanja abdomena tijekom i nakon trudnoće.

U prošlosti, indeks tjelesne mase (BMI), dobitak težine tijekom trudnoće, težina djeteta i starost majke smatraju se čimbenicima rizika. No, istraživanje iz 2015. nije pokazalo povezanost između ovih čimbenika i trudnica koje su manje ili manje vjerojatno da će doživjeti stanje.

Novorođenčad se ponekad rodi s diastasis recti, pogotovo ako su prerane. To je zato što njihovi trbušni mišići nisu potpuno razvijeni i povezani. Stanje se obično ispravlja vremenom.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Liječenje

Kako se liječi?

Većina žena će tijekom trudnoće doživjeti neko odvajanje abdomena. To može oslabiti vašu jezgru i dovesti do bolova u leđima ili zdjelici. Možda ćete morati nositi vezivo ili Tubigrip za podršku tijekom dana. Također, vodite računa o tome kako slijedi:

Izbjegavajte teške podizanje ili daljnje naprezanje vaših trbušnih mišića sve dok ne pošaljete.

• Praksa dobro držanje.
• Podržite donji dio leđa kada sjedite s ručnikom ili jastukom koji se nalazi iza vas.
• Savijte koljena, okrećite se i poduprite se rukama pri ulasku u krevet ili iz kreveta, ili stojeći na podu.
• Tijekom trudnoće možete nastaviti jačati svoju jezgru, ali slijedite modificirane vježbe za dijastaze pravilno za trudnoću.

Za neke žene diastasis recti može se ispraviti nakon dostave nakon što mišići ab dobiju snagu. Ako još uvijek imate simptome ili odvajanje osam tjedana nakon poroda, vježbe mogu pomoći. Možete izvoditi vježbe kod kuće, ili raditi s fizioterapeutom ili stručnjakom za postpartum fitness.

Postpartum tretman za diastasis recti obično uključuje vježbe mišića zdjelice i dubokih želudaca. Uvijek se obratite svom liječniku i dobijete odobrenje prije početka vježbanja nakon isporuke. Nakon što dobijete OK, slijedite specijalizirani trening za diastasis recti.

Što treba izbjegavati

Stvari koje treba izbjegavati

Izbjegavajte tradicionalne drobiti, situps i daskama postpartum dok vaš abdomen ne bude izliječen od diastasis recti. Ove vježbe mogu pogoršati stanje.

Također biste trebali izbjegavati:

bilo koje naporne vježbe u kojima se mišići vašeg mišića ispuštaju

• držanje bebe na jednom boku, ako je bolno
• podizanje ili nošenje teških tereta
• kašljanje bez podupiranja ab mišići
• Oglasi

Komplikacije

Ima li kakvih komplikacija?

Diastasis recti može dovesti do sljedećih komplikacija:

ugroziti stabilnost trupa i pokretljivost

• bol u leđima
• bol u zdjelici
• oštećenje vašeg položaja
• disfunkcija dna zdjelice
• slučajevi
• Oglas

Sprječavanje

Sprječavanje dijastaze recti

Pre-trudnoća, vježbajte jačanje vaše jezgre. To bi trebalo uključiti vaše prsni pod i kose mišiće. Važno je uvijek koristiti dobar oblik pri obavljanju trbušnih vježbi.Izbjegavajte svaku vježbu u kojoj se vaš trbuščić izbacuje ili uzrokuje da se leđa natapa. Zamolite osobnog trenera za pomoć.

AdvertisementAdvertisement

Outlook

Kakav je izgled?

Fizioterapeut koji se specijalizirao za postpartum oporavak može preporučiti vježbe kako bi poboljšali diastasis RECTI simptome. Ako bol od diastasis RECTI ometa vašu sposobnost za obavljanje dan-to-dan aktivnosti, operacija je opcija. Neke žene također biraju za operaciju zbog kozmetičkih razloga. Razgovarajte sa svojim liječnikom o planu liječenja koji će vam najbolje odgovarati.

Ove stavke odabiremo prema kvaliteti proizvoda i navedite prednosti i nedostatke svake od njih kako bismo vam pomogli utvrditi koji će vam najbolji raditi. Partneriramo s nekim tvrtkama koje prodaju ove proizvode, što znači da bi Healthline mogao dobiti dio prihoda kada kupite nešto pomoću gore navedenih linkova.