ČEšnjak i dijabetes: Je li to sigurno?
Sadržaj:
- Osnove
- Istaknute stavke
- mučnina
- Oglas
- Uvijek kupujte od renomiranog proizvođača koji ne koristi obradu topline. To može uništiti aktivne sastojke u češnjaku, koji pružaju najviše zdravstvenih prednosti.
Osnove
Istaknute stavke
- Pregled iz studija za 2014. godinu sugerira da češnjak može pomoći u smanjenju razine šećera u krvi.
- Češnjak je dobar izvor vitamina B-6 i C.
- Vi svibanj imati veću vjerojatnost da ćete doživjeti nuspojave ako jedete sirovo češnjak.
AdvertisementAdvertisement
Prednosti
Koje su prednosti jedenja češnjaka ako imate dijabetes?Većina odraslih osoba može sigurno konzumirati češnjak. Za neke ljude, okus, miris ili spiciness može biti problem.
Tradicionalno, češnjak je preporučen da pomogne u smanjenju visokih razina kolesterola i visokog krvnog tlaka. Potrošnja češnjaka također može smanjiti učestalost srčanih bolesti, stanje koje pogađa oko 80% osoba s dijabetesom.
Studija iz 2006. godine pokazala je da sirovi češnjak može pomoći u smanjenju razine šećera u krvi, kao i smanjiti rizik od ateroskleroze. To je osobito zanimljivo, jer dijabetes povećava rizik od pojave upala povezanih s aterosklerozom.Iako je ovo još uvijek pod istragom, pregled studija iz 2014. također je podržao ideju da redovito konzumiranje češnjaka može pomoći u smanjenju razine šećera u krvi.
Češnjak je također dobar izvor vitamina B-6 i C. Vitamin B-6 je uključen u metabolizam ugljikohidrata. Vitamin C može također igrati ulogu u održavanju razine šećera u krvi.
Općenito, češnjak je pokazao:
poboljšati zdravlje kardiovaskularnog sustava smanjenjem razine kolesterola, triglicerida i lipida u krvi
smanjenje krvnog tlaka
- imati anti-tumorski učinak < 999> spriječiti rast stanica raka
- imaju snažan antibakterijski i antifungalni učinak
- Rizici i upozorenja
- Rizici i upozorenja
- Češnjak je vrlo jak i ukusan i mirisan. Iako je općenito sigurno jesti, možete osjetiti manje nuspojave. To uključuje:
žgaravica plin
mučnina
povraćanje
- proljev
- Vi svibanj imati veću vjerojatnost da ćete doživjeti nuspojave ako jedete sirovo češnjak.
- Ako uzimate lijekove koji slabe krvi, posavjetujte se s liječnikom.Potrošnja češnjaka može pojačati učinke tih lijekova.
- AdvertisementAdvertisement
- Savjeti i savjeti
Kako dodati češnjak u vašu prehranu
Ako vam ne smeta okus, dodajte nekoliko finih sjeckanih češnjaka na svoje salate ili salatu od krumpira. Ne postoji standardna doza za jesti češnjak, stoga slobodno dodajte češnjak svaki put kad vam omogućite recept ili snack.
Ako želite manje jaki miris i okus, potražite zelje od češnjaka, koje su mlade biljke i češnjaka, koji su kovrčavi izbojci koji se pojavljuju dok biljka sazrijeva. Dostupni su na poljoprivrednim tržištima i trgovinama lokalnih proizvoda tijekom proljetne sezone. Obje imaju blaži okus. Možete ih isjeckati i pomiješati u salatama, slapovima i ukusnim širenjem.Preporuča se da sjeckani češnjak sjedite najmanje 5 minuta da se omogući da se alicin, jedan od glavnih sastojaka biljke, nalazi u najvećoj koncentraciji. To može poboljšati potencijalne zdravstvene prednosti biljke.
Oglas
Doplate
Što je s dodatkom češnjaka?
Ako utvrdite da je sirovi češnjak previše uvredljiv ili ga ne možete dobiti onoliko često koliko želite, možda biste trebali isprobati dodatke. Potražite ekstrakt starih češnjaka ili drugih ekstrakata češnjaka koji sadrže alicin.
Evo nekoliko stvari koje treba imati na umu pri kupnji dodataka:Obratite se svom liječniku prije dodavanja dodataka vašem režimu. Oni vam mogu pomoći odrediti je li to najbolja opcija za vas.
Uvijek kupujte od renomiranog proizvođača koji ne koristi obradu topline. To može uništiti aktivne sastojke u češnjaku, koji pružaju najviše zdravstvenih prednosti.
Izbjegavajte potpuno neugodne proizvode. Vjerojatno su oduzete spojevi sumpora koji daju karakterističan miris i odgovorni su za neke od mogućih zdravstvenih problema.
AdvertisementAdvertisement
- Takeaway
- Dno crta
- Možete koristiti češnjak za poboljšanje okusa i kvalitete obroka. Potrošnja može također pomoći u održavanju bolje razine zdravlja. Za najbolje rezultate konzumirajte češnjak redovito u umjerenim količinama. Kuhanje češnjaka smanjuje svoje potencijalne terapeutske kvalitete, stoga svakako koristite svježi i sirovi češnjak u vašim jelima. Doplate su također opcija, no prije korištenja trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
