Može hipnoza pomoći da izgubite težinu?

Ideja o spuštanju u stanje nesvijesti i buđenja sposobna odoljeti cravings i drop težinu zvukovi previše dobro da bude istina za većinu dijetetičara.

Hipnoza se naširoko koristi za pomoć u prevladavanju fobija i promjeni određenih ponašanja, kao što je alkohol ili uporaba duhana.

Zanimljivo, neki tvrde da također može promovirati gubitak težine.

Ovaj članak razmatra dokaze kako bi utvrdio može li vam hipnoza pomoći da izgubite težinu i zadržite ga.

advertisementAdvertisement

Što je hipnoza?

Hipnoza je stanje svijesti koje uključuje povećanu pažnju i koncentraciju, smanjenu svijest o okolini i povećani odgovor na prijedlog.

Postoje dvije različite teorije o tome kako hipnoza djeluje.

Teorija "države" sugerira da subjekti ulaze u alternativno stanje svijesti s promijenjenom funkcijom mozga, koja računa o učincima hipnoze. U međuvremenu, teorija "ne-državne" kaže da hipnoza nije izmijenjeno stanje svijesti. Umjesto toga, subjekt reagira na prijedlog i aktivno sudjeluje u sesiji, a ne pod kontrolom hipnotizera (1).

Postoje razne tehnike hipnoze. Jedna od najčešćih je tehnika fiksacije oka, koja uključuje održavanje stalnog pogleda na svijetli objekt sve dok se oči ne postupno zatvore.

Nakon što ste ušli u stanje hipnoze, vi ste više sugeribilni i vjerojatnije ćete biti spremni na pozitivne promjene u ponašanju.

Ulazak u hipnotički trans često se opisuje kao opušteno stanje svijesti. Jednom u transu, hipnotizer će dati verbalne prijedloge, poput "kad se probudite, osjetit ćete više motiviranu" ili "nećete piti alkohol. "Neki tvrde da hipnoza može pomoći u pronalaženju potisnutih sjećanja, liječiti alergije, liječiti ovisnosti i smanjiti anksioznost i depresiju.

Sažetak

Hipnoza je stanje svijesti koje uključuje povećanu pažnju i odaziv na prijedlog. Jednom kada ste u stanju hipnoze, vjerojatno ćete biti otvoreni za stvaranje pozitivnih promjena u ponašanju.

Hipnoza može utjecati na određena ponašanja

Neke studije su otkrile da je hipnoza učinkovita u modifikaciji različitih vrsta ponašanja, uključujući pušenje i uporabu droga. U jednoj studiji, 286 pušača podvrgavalo se standardnom savjetovanju ili hipnozi kako bi se prestala pušiti. Nakon šest mjeseci, 26% hipnoza je prestalo pušiti, u usporedbi s 18% savjetodavne skupine. Ta je razlika još uvijek značajna i nakon jedne godine (2).

U drugoj studiji, devet pacijenata s metadonom koji su koristili ulične lijekove prošli su kroz 10 tjednih grupnih sesija hipnoze. Nakon šest mjeseci, svi pacijenti su potpuno zaustavili uporabu droga na ulici (3).

Štoviše, druge su studije otkrile da hipnoterapija može poboljšati samopoštovanje, smanjiti ljutnju i impulzivnost, upravljati anksioznim i liječiti nesanicu u određenim skupinama ljudi (4, 5, 6).

Međutim, trenutno istraživanje o prednostima hipnoze ograničeno je i usredotočeno na male, specifične skupine bolesnika. Potrebne su veće studije kako bi se utvrdilo kako može utjecati na opću populaciju.

Sažetak

Neke studije su otkrile da hipnoza može pomoći ljudima da prestanu pušiti i droge. To također može poboljšati samopoštovanje, smanjiti impulzivnost, upravljati anksioznost i liječiti nesanicu. Potrebne su veće studije kako bi se utvrdilo kako može utjecati na opću populaciju.

Reklamni oglasnik

Hipnoterapija može povećati gubitak težine Uz svoju sposobnost mijenjanja ponašanja, istraživanja pokazuju da hipnoza može povećati gubitak težine.

U jednoj studiji, 60 osoba oboljelih od apneje za vrijeme spavanja bilo je davano dijetni savjet, hipnoterapija za smanjenje stresa ili hypnotherapy za smanjenje unosa kalorija.

Nakon tri mjeseca sve skupine izgubile su usporedive količine težine. Međutim, samo skupina koja prima hypnotherapy za smanjenje stresa imala je gubitak težine nakon 18 mjeseci (7).

U drugoj studiji, 109 osoba je podvrgnuto ponašanju liječenja za gubitak težine, bilo sa ili bez hipnoze. Nakon dvije godine, hipnoterapijska grupa nastavila je mršaviti, dok je kontrolna skupina imala još manje promjena u težini (8).

Štoviše, analiza nekoliko studija pokazala je da dodavanje hipnoze u kognitivno bihevioralno liječenje za smanjenje težine rezultiralo je gotovo dvostrukom količinom gubitka kilograma (9).

Ipak, istraživanje o potencijalnim učincima hipnoze na mršavljenje je ograničeno. Potrebne su više studija kako bi se utvrdilo kako hipnoza može pomoći u upravljanju težinom.

Sažetak

Nekoliko studija je otkrilo da hipnoza može poboljšati dugoročni gubitak težine. Međutim, istraživanja su ograničena i potrebne su daljnje studije.

Hipnoza bi trebala biti kombinirana s ostalim metodama mršavljenja

Postoji vrlo malo studija koje gledaju na učinke hipnoze na gubitak kilograma. Da ne spominjemo, oni koji obično imaju pogreške u svojoj metodologiji mogu oboriti rezultate (10). Većina studija koja su pokazala pozitivan učinak hipnoze na gubitak težine koristila ga je u kombinaciji s programom za upravljanje tjelesnim težinom.

U tim se studijama hipnoza povećava gubitak tjelesne težine u kombinaciji s prehrambenim savjetima ili bihevioralnim tretmanom.

Potrebno je kvalitetnije istraživanje kako bi se utvrdilo kako samo hipnoza može utjecati na gubitak težine.

Za najbolje rezultate, hypnotherapy treba dodati u program liječenja koji uključuje izradu zdrave prehrane i promjena načina života.

Sažetak

Većina studija koje su otkrile da hipnoterapija pomagalo mršavljenje su ga koristili uz program za upravljanje težinom. Da bi se postigao gubitak težine s hipnoterapijom, trebao bi biti povezan s zdravom prehranom i promjenama načina života.

AdvertisementAdvertisement

Hipnoza možda ne radi za svakoga Istraživanja pokazuju da pojedini pojedinci mogu biti osjetljiviji na učinke hipnoze i time imat će više koristi od toga.

Osobito, određene crte osobnosti mogu predvidjeti koliko je osoba osjetljiva na hipnozu.

Karakteristike poput upornosti, nesebičnosti i otvorenosti sve su povezane s većom osjetljivosti na hipnozu (11).

Osim toga, vjerojatnije je da će lako hipnotizirati fantazisti, ili one s živahnom maštom koja su više odvojena od stvarnosti (12).

Isto tako, istraživanje pokazuje da su oni koji brzo donose prosudbe manje vjerojatno da će biti osjetljivi na učinke hipnoze (13).

Druge studije pokazale su da se hipnotička osjetljivost povećava nakon 40 godina i da je vjerojatnije da će žene biti osjetljive, bez obzira na dob (14).

Ako prikazujete ove osobine ili padne u te demografske skupine, hipnoza će vjerojatno biti učinkovita za vas. Za druge, hipnoza možda neće proizvesti iste korisne rezultate.

Sažetak

Određene osobine ličnosti poput upornosti, nesebičnosti, otvorenosti i žive mašte povezane su s povećanom osjetljivosti na hipnozu. Smatra se da je osjetljivost također viša kod žena, kao i kod onih starijih od 40 godina.

Hipnoterapija nije brz porast

Iako je hipnoza pokazala povećanje mršavljenja u nekim studijama, može se promatrati kao samostalni tretman ili čarobni lijek za gubitak težine.

U stvari, većina studija koja je pronašla korist za hipnozu je je koristila uz ponašanje ili program za upravljanje težinom. Hipnoza se treba koristiti kao alat koji pomaže u promjeni određenih ponašanja koja mogu pridonijeti povećanju težine. Još uvijek morate uložiti dodatno vrijeme i trud da biste vidjeli rezultate.

Jesti više voća i povrća, smanjiti unos procesirane hrane i šećera i pobrinuti se da dobijete redovitu tjelesnu aktivnost da ispadne funte - sa ili bez pomoći hipnoze.

Sažetak

Dok hipnoza može povećati gubitak težine, ne treba ga smatrati brzim popravkom za probleme s težinom. Koristite ga u kombinaciji sa zdravom prehranom i aktivnim životnim stilom kako biste dobili najbolje rezultate.

Istraživanja su otkrila da hipnoterapija može biti učinkovit alat za povećanje mršavljenja, osobito kada je uparen s ponašanjem ili programom za upravljanje tjelesnim težinama.

Kako biste zadržali svoju težinu, izmijenite svoju prehranu kako biste uključili više cjelovitih, neprerađenih namirnica i povećali dnevnu količinu vježbanja.

Bilo da se odlučite na hypnotherapy ili ne, stvaranje ove jednostavne promjene načina života može dovesti do dugotrajne kontrole težine.