Najbolji čajevi za ublažavanje simptoma IBS

Tea i IBS

Ako imate sindrom iritabilnog crijeva (IBS), pijenje biljnih čajeva može olakšati neke od vaših simptoma. Umirujući čaj čaja često je povezan s opuštanjem. Na mentalnoj razini, može vam pomoći olakšati stres i anksioznost. Na fizičkoj razini, ti čajevi mogu pomoći opustiti trbušne mišiće i ublažiti grčeve.

Čaj za piće također povećava unos tekućine, što može pomoći vašoj probavi. Smatra se da tople napitke mogu pomoći probavu, kao dobro.

advertisementAdvertisement

Teas

Koji čajevi su najbolji za IBS?

Možete eksperimentirati kako biste vidjeli kako vaše tijelo reagira na svaki čaj koji se koristi za liječenje IBS-a. Možda ih želite s vremena na vrijeme mijenjati. Također ih možete pomiješati kako biste stvorili vlastitu mješavinu.

Peppermint tea

Pepermint je biljka koja se često koristi za ublažavanje probavnih problema, uključujući IBS. Pijenje paprene čaše smiruje crijeva, ublažava bolove u trbuhu i smanjuje nadutost.

Neka istraživanja pokazala su učinkovitost ulja paprene metvice u liječenju IBS-a. Jedna je studija pokazala da je i paprena metoda opuštena gastrointestinalno tkivo na životinjskim modelima. Međutim, potrebno je više istraživanja na ljudima.

Za upotrebu paprene metvice u čaju:

U kapljicu biljnog čaja ili šalicu tople vode možete dodati kap čistoga eteričnog ulja. Također možete napraviti čaj pomoću vrećastog ili labavog paprene čaja.

Pregled iz 2012. godine izvijestio je da su istraživanja na životinjama pokazala ekstrakte ekstrakta ekstrakta ekstrakta ekstrakta ekstrakta da bi bili učinkoviti relaksanti mišića. Isti pregled pokazao je potencijal anisa u liječenju konstipacije, što može biti simptom IBS. Istraživači su u kombinaciji anisa s drugim biljkama proizvodili laksativni učinak. Međutim, mala studija uključivala je samo 20 sudionika.

Anis također ima analgetsko i protuupalno svojstvo. Istraživanje iz 2016. godine pokazalo je da su ljudi koji su uzimali kapsule iz anisa ulja znatno poboljšali svoje simptome IBS nakon četiri tjedna. Daljnje studije su potrebne kako bi se saznalo točno kako anisa ulje radi na liječenju IBS.

Koristiti anis u čaju:

Koristite štipaljke i žbuku za mljevenje 1 žlica anisa sjemena. Dodajte zrnato sjeme na 2 šalice kipuće vode. Kuhajte 5 minuta ili kušajte.

IBS vs IBD: Koja je razlika? »

Čaj od komarnog mesa

Fenkel se može koristiti za ublažavanje plinova, nadutosti i crijevnih grčeva. Smatra se da opušta mišiće crijeva i oslobađa zatvor.

Studija iz 2016. godine kombinira esencijalna ulja komorača i kurkuma za liječenje IBS-a s pozitivnim rezultatima. Nakon 30 dana, većina ljudi je doživjela simptome i imala manje bolova u trbuhu.Ukupna kvaliteta života također je poboljšana.

Druga studija izvijestila je da je komorač u kombinaciji sa sjemenke kljuna, bombona i pelina djelotvorno za IBS. Ova kombinacija pomogla je ublažavanju gornjih abdominalnih problema.

Koristiti koromač u čaju:

Koristite zalogaj i žbuku za slomiti 2 žlice sjemena komorača. Stavite zrnato sjeme u šalicu i prelijte vruću vodu nad njima. Jaki za oko 10 minuta ili kušati. Također možete napuniti vrećice čaja od komora.

Čaj od kamilice

Terapeutski učinci kamilice čine ga popularnim biljnim lijekom za mnoge zdravstvene uvjete. Medicinski pregled iz 2010. godine izvijestio je da protuupalna svojstva kamilice mogu pomoći ublažavanju grčeva mišića povezanih s crijevnim poremećajima i opuštanje mišića želuca. Pokazalo se i kamilice da ublaže želudac, uklanjaju plin i oslobađaju iritaciju crijeva.

Da biste koristili kamilicu u čaju:

Koristite kamilicu od loose leaf ili vrećice za čaj.

Kurkumski čaj

Kurkuma je često cijenjena zbog svojih probavnih ljekovitih svojstava. Istraživanje iz 2004. godine pokazalo je da su ljudi koji su uzimali kurkuma u obliku kapsule značajno smanjili simptome IBS-a. Imali su manje bolova u trbuhu i nelagodu nakon uzimanja ekstrakta osam tjedana. Samoobjavljeni uzorci crijeva također su pokazali poboljšanje.

Koristiti kurkuma u čaju:

Možete koristiti čaj ili svježu ili praškastu kurkumu.

Ostali čajevi

Nedostaju znanstveni dokazi za određene čajeve koji često preporučuju wellness stručnjaci. Samo anegdotalni dokazi podupiru njihovu upotrebu za IBS. Ovi čajevi su:

čaj od maslaca

čaj od slatkiša

• čaj od đumbira
• čaj od koprive
• čaj od lavande
• odbojka

odbijanje

naći olakšanje. Možda ćete naći nekoliko koji rade za vas.

Pripremite se ritualom koji će vam uzeti vremena i usredotočiti se na opuštanje i iscjeljenje. Polako pijete čaj i dopustite se da se odmotate. Uvijek obratite posebnu pozornost na to kako vaše tijelo i simptomi reagiraju na svaki čaj.

Preporučujemo da se posavjetujte s liječnikom prije korištenja čajeva za liječenje IBS-a. Također, trebali biste prestati koristiti ih ako se pojave nuspojave.

Nastavite čitati: Prehrana za izbjegavanje ako imate IBS »