Možete li koristiti esencijalne ulje za mršavljenje?

Osnove

Istaknute stavke

1. Eterična ulja ponekad se vide kao prirodna alternativa tradicionalnoj medicini.
2. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdile potencijalne koristi i rizici.
3. Eterična ulja mogu vam pomoći da imate više energije za vježbanje ili smirujte fizičke simptome.

Eterična ulja su destilirana i prešana iz biljaka i ostavljena u svom najčišćem obliku. Zbog toga se često vide kao prirodnu alternativu tradicionalnim lijekovima.

Ako pokušavate izgubiti više funti, preporučujemo da razmotrite dodavanje eteričnih ulja u svoj plan mršavljenja. Eterična ulja svibanj biti u mogućnosti pružiti vam niz komplementarnih koristi.

AdvertisementAdvertisement

Prednosti

Kako eterična ulja mogu pomoći u mršavljenju?

Prednosti

Eterična ulja mogu poboljšati prehranu i plan vježbanja na više načina.

1. Oni mogu pomoći energizirati vaše vježbanje.
2. Oni također mogu pomoći u zaustavljanju hrane za hranu.

To uključuje i više energije za vježbanje i manje želje za jelo slatke hrane. Ljudi koji su umorni obično imaju veću vjerojatnost da će doći do nezdravih zalogaja ili brze hrane koja može pružiti trenutnu žurbu šećera.

Neka ulja također mogu pomoći:

smanjiti anksioznost

ublažiti napetost

• smanjiti osjećaj depresije
• ublažiti boli i bolove u tijelu
• poboljšati probavu
• Osjećate li se psihički i fizički dobro, bolje ste pozicionirani da se pridržavate ciljeva vašeg mršavljenja. To može značiti nastavak rutine vašeg vježbanja ili dostizanje ploda umjesto slatkih slatkiša.
• Što je istraživanje

Istraživanje je potrebno je zaista utvrditi učinkovitost kod ljudi, kao i potencijalne prednosti i rizike povezane s korištenjem eteričnih ulja. Ipak, iako je istraživanje ograničeno, postoji nekoliko studija koje podupiru upotrebu eteričnih ulja za upravljanje mršavljenjem.

Neki eterična ulja koja se koriste za pomoć pri mršavljenju uključuju:

• Juniper
• U jednoj 2014. studiji istraživači su proučavali kemijske spojeve koji se nalaze u esencijalnom ulju smreke.Otkrili su da ulje ima bogatu antiobesitet i antioksidativna svojstva.
• Iako nema istraživanja koja izravno procjenjuju uporabu eteričnog ulja od smreke za izgubiti težinu, ovaj dokaz pokazuje da to može biti koristan alat za upravljanje mršavljenjem.
• Smatra se da ulje smanjuje zadržavanje vode, pa je topikalna primjena možda najbolji pristup.

Kadulja

Dugo se koristi u Aziji zbog svojih ljekovitih učinaka, eterično ulje za kadulje također može pomoći u liječenju ili sprječavanju pretilosti. Istraživanje iz 2013. godine otkrilo je da eterično ulje za kadu može pomoći u zaštiti tijela od oksidativnog stresa. Ovaj stres može dovesti do stanja poput pretilosti, dijabetesa, oslabljenog imunološkog sustava i još mnogo toga.

Češnjak

U istraživanju o životinjama iz 2014. godine, istraživači su utvrdili da češnjak eteričnog ulja nudi mnoga zaštitna svojstva. To uključuje smanjenje tjelesne mase.

AdvertisementAdvertisementMarketing

Koristite

Kako koristiti eterična ulja za mršavljenje

Ako želite dodati eterična ulja u svoj plan mršavljenja, najprije se obratite svom liječniku. Mogu surađivati ​​s vama kako bi procijenili je li to pravi izbor za vas i raspravite o mogućim rizicima.

Temeljna primjena je vaš najbolji kladiti se kada koristite eterična ulja za mršavljenje. Ovisno o upotrijebljenom ulju, ovo vam može pomoći da smanjite zadržavanje vode i nadutost ili smanjite pojavu celulita i strija.

Prije upotrebe pazite da razrijedite esencijalno ulje po vašem izboru s nosećim uljem. Primjena nerazrijeđenog eteričnog ulja na kožu može prouzročiti upalu ili iritaciju. Neka nosiva ulja uključuju kokosovo i maslinovo ulje. Trebate dodati jednu ulje nosača ulja na svaku 12 kapljica eteričnog ulja.

Važno je napraviti test na koži s ovom smjesom prije nego što izvršite punu aplikaciju. Koža na unutrašnjosti vašeg podlaktice općenito je najbolje mjesto za to. Pričekajte 24 sata i obratite pažnju na sve simptome koji se mogu pojaviti. Ako ne doživite iritaciju ili nelagodu, smjesa bi trebala biti sigurna za upotrebu.

Rizici i upozorenja

Rizici i upozorenja Rizici

Ova ulja ne smiju se progutati.

Nenastrirano eterično ulje može izazvati iritaciju i upalu.

Vi svibanj biti više osjetljiv na opekline s upotrebom.

Iako se eterična ulja obično smatraju sigurnom za upotrebu, postoji nekoliko stvari koje biste trebali imati na umu.

Etilna ulja ne smiju se uzimati. Ova ulja su super moćna, pa čak i nekoliko kapi mogu uzrokovati teške gastrointestinalne nelagode. Ako uložite eterično ulje i nuspojave, potražite medicinsku pomoć.

Nikada ne koristite nerazrijeđeno eterično ulje, jer može prouzročiti upalu i iritaciju. Uvijek biste trebali napraviti patch test kako biste utvrdili kako će koža reagirati na razrijeđeno esencijalno ulje.

Ako ste trudni ili skrb, prije uporabe obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Također biste trebali nositi zaštitu od sunca kada se eterična ulja koriste lokalno. Oni mogu učiniti vašu kožu osjetljivijom na sunce i vjerojatnije da će izgorjeti.

1. AdvertisementAdvertisement
2. Savjeti i trikovi
3. Ostali načini za izgubiti težinu

Najčešći način za izgubiti težinu je slijediti zdravu i uravnotežena prehrana. Trebao bi biti bogat antioksidansima, zdravih masnoća i čistim bjelančevinama.

Zdrave masnoće obično se nalaze u uljima i hrani poput avokada, voća i povrća. Čisti bjelančevine obuhvaćaju grah i meso koje nije prženo ili krušeno.

Također biste trebali dodati vježbanju u dnevnu rutinu za opskrbu kalorija. Nedostatak kalorija može dovesti do gubitka tjelesne težine. Američka udruga srca preporučuje 30 minuta dnevne aktivnosti najmanje pet puta tjedno. To može biti bilo što od brzog hoda do vrtlarenja do vožnje biciklom.

Možete također dodati dizanje utega u vašu rutinu da biste stvorili mišiće, što gori više kalorija nego masti.

Ako ovo ne uspije, obratite se svom liječniku. Oni mogu procijeniti vaš trenutačni plan mršavljenja i pomoći vam da ih restrukturira prema potrebi. U nekim slučajevima, oni također mogu preporučiti operaciju gubitka težine.

Opća je mogućnost liposukcija, što uključuje uklanjanje masnoća iz vašeg tijela. Trakovi, želučani premosnice i operacije želučanog rukava postaju sve popularniji. Svi mogu biti prilično invazivni i trebali biste očekivati ​​dugo vrijeme oporavka.

Check out: Vježba i gubitak težine »

Reklame

Takeaway

Što sada možete učiniti

Ako želite početi ugraditi eterična ulja u svoj plan mršavljenja, posavjetujte se s mrežom. Razgovarajte sa svojim prijateljima, obitelji i suradnicima, jer možete naći nekoga tko ih osobno prodaje. Mogu vam pomoći odgovoriti na pitanja i olakšati vaše brige. Također možete posjetiti bilo koju trgovinu zdrave hrane. Oni obično nude niz ulja od kojih se mogu birati.

Obavezno pročitajte sve nuspojave i potražite "terapijsku ocjenu" na naljepnici. Eterična ulja nisu regulirana U.S. Food and Drug Administration, pa je važno kupiti od proizvođača koji vjerujete.

Nastavite čitati: Najbolji blogovi mršavljenja godine »