Prednosti Okra za dijabetes

Što je Okra?

Istaknute stavke

1. Okra pripada istoj biljnoj obitelji poput hibiskusa i pamuka. Pojam "okra" najčešće se odnosi na jestive sjemenke biljke.
2. Okra sadrži kalij, vitamin B, vitamin C, folnu kiselinu i kalcij. Niska je kalorija i ima visok sadržaj dijetalnih vlakana.
3. Popularni oblici okre za ljekovite svrhe su okra voda, okra peels, i prah sjemena.

Okra je davno bila omiljena kao hrana za zdravlje. Sadrži kalij, vitamin B, vitamin C, folnu kiselinu i kalcij. Niska je kalorija i ima visok sadržaj dijetalnih vlakana. Nedavno je razmotrena nova prednost uključivanja okre u vašu prehranu. Predloženo je da Okra pomaže u upravljanju šećerom u krvi u slučaju tipa 1, tipa 2 i gestacijskog dijabetesa.

Studije o Okri i dijabetesu

Medicinska istraživanja o okruzi za liječenje dijabetesa još uvijek su u ranoj fazi. Znamo da je prema jednoj studiji okra voda poboljšala razinu šećera u krvi trudnih štakora koji su imali gestacijski dijabetes. Mirisni okra sjemenki, koji su odavno upotrebljavani u Turskoj za liječenje dijabetesa, također su proučavani i dokazano imaju pozitivan učinak na snižavanje šećera u krvi.

Okra Benefit # 1: Dietary Fiber

Okra je visoko u vlaknima. Procjenjuje se da osam srednjih veličina sadrži 3 grama vlakana. Ova kvaliteta vlakana u rasutom stanju ima nekoliko prednosti. Pomaže probavu, smanjuje želju za gladom i čuva one koji ga više jedu. Hrana bogata sadržajem vlakana važan je dio opcija dijabetskih tretmana za dijabetes. Pokazano je povećano unos prehrambenih vlakana koji promiče bolju kontrolu glikemije i poboljšava osjetljivost na inzulin.

Reklame

Okra Benefit # 2: Anti-Stress Effects

Postoji dokaz da ekstrakti sjemena okra imaju antioksidans, antistresni učinak u krvotoku miševa. Upravljanje razinama stresa važan je dio upravljanja dijabetesom. Dugoročno, visoki stres može uzrokovati širenje šećera u krvi. Mentalno zdravlje treba biti dio svakog plana liječenja dijabetesa, a upotreba okre i njegovih sjemena može biti dio tog plana.

Okra Benefit # 3: Može pomoći snižavanju kolesterola

Okra je pronađeno da snižava razinu kolesterola kod dijabetičkih laboratorijskih miševa. Hrana s visokim sadržajem vlakana i antioksidativnim svojstvima preporučuje se za osobe s dijabetesom jer smanjuju kolesterol. Američka udruga za srce ističe da ljudi s dijabetesom imaju veću vjerojatnost da imaju nezdravu razinu kolesterola. Kada su visoke razine kolesterola u kombinaciji s dijabetesom, izgledi nisu dobri. Zato je tako kritično osigurati da vaša prehrana ima zdrave razine kolesterola.

AdvertisementAdvertisement

Okra Benefit # 4: Anti-Fatigue Benefit

Jedna studija pokazuje da se vrijeme oporavka i "razine umora" mogu poboljšati korištenjem biljke okra. Uključivanjem okra u vašu prehranu uz zdravu rutinu vježbanja, možda ćete moći raditi dulje i brže se oporavljati od vježbe. Kardiovaskularna aktivnost je bitan dio prevencije i liječenja dijabetesa. To znači da biljka okra može pridonijeti aktivnijem životnom stilu.

Obrasci

Okra Water

Piti "okra water" je popularna nova metoda upotrebe okre. Neki su čak predložili da pijenje pomaže smanjiti simptome dijabetesa. Piće se stavlja stavljanjem okra pods u vodu i natapanje ih preko noći. Neke od vrijednih hranjivih tvari u koži i sjemenskoj mahuni bit će apsorbirane u vodu. Ako nisi lud okra okusa, pijenje ovog okra vode rješenje je brz i jednostavan način da se dobije od okra bez da ga jede.

Neki ljudi više vole odrezati okra na tanke kriške, umjesto da namoče cijele mahune. Ako ćete na ovaj način pripremiti okra vodu, pripremite se za malo gorko piće.

Okra Peel i praškasti sjemenici

Okra peel je tradicionalni način korištenja okre medicinski. U preliminarnim istraživanjima koja su provedena kako bi se istražile prednosti korištenja okre, bio je najprikladniji način da se konzumira okrnjenim ljuskom okre. Možete pripremiti okra oguliti pomoću ručne kuhinje grater ili limuna zester. Iako ne postoji poznato ograničenje za koliko okra peel netko bi trebao jesti u jednom trenutku, pola čajne žličice okra piling bi trebao biti više nego dovoljno za svoje tijelo imati koristi.

Sjemenke okra u prahu osušeni su prije nego što se zemlja spusti. Inkubiranje praha iz sjemena kao dodatak također je istraženo i vidljivo je da je korisno. Proces izrade praha je malo vremena i radne snage. Međutim, možete lako kupiti sjemenke u okrbu u trgovinama zdrave hrane i online dobavljačima.

AdvertisementAdvertisement

Okra Recept Ideje

Gel unutar okre je sredstvo za zgušnjavanje, što ga čini zajedničkim sastojkom u nekim juhama i štalama. Ako biste željeli početi koristiti okruzu kao dio svoje prehrane, možete započeti jednostavnim gumbo receptom.

Pickled okra je još jedna popularna okra varijacija koja zamjenjuje gorčinu okra pod s kiselim okusom. Pickling okra također omekšava koru. Ako posjedujete dehidratora, isušivanje okra pods i njihovo sušenje s morskom soli čini ukusan snack kako bi zadovoljio vašu žudnju za škripanjem.

Zabrinutost za sigurnost

Ako ste već na planu liječenja dijabetesa, trebali biste obavijestiti svog liječnika ako tražite holistički tretman kao okra. U jednoj studiji je pokazano da blokira apsorpciju metformina. Metformin je lijek koji se koristi za pomoć u upravljanju razinama šećera u krvi. Ako trenutno uzimate metformin, okra nije nešto s čime biste trebali eksperimentirati.

Advertisement

Takeaway

Nema konačnih medicinskih istraživanja koja dokazuju da je okra prirodni lijek za dijabetes. Važno je razumjeti da okra definitivno nije zamjena inzulina. Međutim, s toliko mnogo mogućih prednosti za one koji imaju dijabetes, možda je vrijedno pokušavati zajedno s tradicionalnim liječenjem ako se vaš liječnik slaže. Pobrinite se da svoje medicinske stručnjake ažuriraš sa svakim ugađanjem ili dodatkom vašem planu liječenja dijabetesa.

Mrzim okra okra. Postoji li bilo koje drugo voće ili povrće unutar okra obitelji koja može imati slične prednosti?

Hibiscus i hollyhock su u istoj obitelji kao okra. Hollyhock se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini u liječenju dijabetesa. Nedavno su istraživanja pokazala blago smanjenje razina glukoze iz hollyhock, ali ne i značajne razine za liječenje bolesti.

• Hibiscus čaj je korišten kao tradicionalni lijek za dijabetes u Indiji. Međutim, hibiskus se ne smije koristiti kao liječenje bolesti.

• - Dr. George Krucik