Prednosti Zahvale
Sadržaj:
Što ako postoji rješenje za stres koji ne uključuje ništa više nego osjećaj zahvalnosti za dobre stvari u vašem životu? Zapravo, postoji. To se rješenje zove zahvalnost.
Prema istraživanju, ljudi koji redovito vježbaju zahvalnost imaju nogu kada su u pitanju njihovo zdravlje. Robert Emmons, profesor psihologije na Kalifornijskom sveučilištu u Davisu, bio je vodeći istraživač u ovom rastućem polju, nazvanom "pozitivna psihologija". Njegova je istraživanja pokazala da oni koji usvoje "stav zahvalnosti" kao trajno stanje uma imaju mnoge zdravstvene prednosti.
uzmu bolje brinuti o sebi fizički i mentalno- angažirati se u više zaštitnih ponašanja i održavanja
- dobiti više redovite tjelovježbe
- jesti zdraviju prehranu
- imati poboljšanu mentalnu budnost
- zakazati redovite fizičke preglede sa svojim liječnicima <999 > bolje se nositi sa stresom i svakodnevnim izazovima
- osjećati sretnije i optimističnije
- izbjeći problematične fizičke simptome
- imati jače imunološke sustave
- održati svjetliju sliku budućnosti
- Pročitajte više: Prednosti zdravih navika »
Uz taj popis pogodnosti, koji
ne bižele probati? Da biste počeli zahvaljivati, razmislite o integraciji sljedećih četiri koraka u svoj svakodnevni život: AdvertisementAdvertisement Fokusiranje pozornosti prema van.
Budite svjesni onoga što imate.- Čuvaj zahvalnosti.
- Okviri situacije kao pozitivan.
- 1. Usredotočite pozornost prema van
2. Budite svjesni onoga što imate
Možete pretpostaviti da oni s više materijalnih dobara moraju biti više zahvalni. Međutim, istraživanje sugerira drugačije. Edward Diener, profesor psihologije na Sveučilištu u Illinoisu, ustanovio je da visok postotak bogatih ljudi u Japanu bilježi nisku razinu zadovoljstva životom, baš kao i oni koji žive u siromaštvu u Indiji. Ovi rezultati upućuju na to da to nije koliko imate, ali kako se osjećate o onome što imate, to može učiniti razliku.
3. Čuvanje zahvalnosti
Snimanje onoga za što smatrate zahvalnim u časopisu izvrstan je način za zahvalnost na redovnoj osnovi. Emmons je utvrdio da su oni koji su naveli pet stvari za koje su bili zahvalni u tjedniku tjednika za zahvalnost zabilježili manje zdravstvenih problema i veći optimizam od onih koji to nisu učinili.
4. Reframe situacije kao pozitivne
To nije zapravo izazovna situacija koja je uzrujan. To je kako vi percipiramo situaciju. Sljedeći put kada se nađete kako se žalite na životne poteškoće, provjerite možete li mentalno "okrenuti prekidač" kako biste drugačije oblikovali stvari. Na primjer, umjesto da se spustite oko propuštanja prilike, pokušajte vidjeti pozitivnu stranu. Sada možete imati više vremena za usmjeravanje prema drugim prioritetima.
Takeaway
Zahvalnost može imati pozitivan utjecaj na vaše ponašanje, emocionalni pogled i čak i tjelesno zdravlje. Ova četiri koraka mogu vam pomoći da aktivno iskoristite zahvalnost kako biste u potpunosti iskoristili te prednosti.
