Suočavanje sa stresom življenja s kroničnom bolešću

Budući da je dijagnosticirana dugotrajno zdravstveno stanje može biti zastrašujuće i dezorijentirano. Nakon što prijeđete od inicijalnog šoka vaše dijagnoze, korisno je naučiti kako se nositi s dnevnim naglaskom na životu s vašom bolesti.

Svatko je podložan učincima stresa. Međutim, živjeti s dugoročnim stanjem može vas osobito ugroziti. Pored svakodnevnih izazova s ​​kojima se većina ljudi suočava, kronična bolest doprinosi novim slojevima stresora. Na primjer, možda ćete morati:

poduzmite korake da upravljate vašim stanjem i prakticiramo samoobranu

prilagodite novim ograničenjima koja vaše stanje stavlja na vaš život

upravljati povećani financijski pritisci

nositi se s osjećajima frustracije, zbunjenosti ili izolacije

Možete poduzeti korake kako biste povećali kvalitetu vašeg života i smanjili izazove življenja dugotrajnom bolesti. Koristite sljedeće strategije kako biste se lakše nosili s kontrolom.

Razumijevanje vašeg stanja

Kada živite s dugoročnim stanjem, može vam pomoći da naučite sve što možete o svojim simptomima i mogućnostima liječenja. Pitajte liječnika o specifičnim pitanjima o vašem stanju, ali ne zaustavljajte se tamo. Vaša mjesna knjižnica i udruženja pacijenata za specifične uvjete izvrsni su resursi za povećanje baze znanja. Informacije možete pronaći i na mreži, iako su neki izvori točniji i pouzdani od ostalih.

Pratite i svoje tijelo. Obratite pažnju na ono što vam čini da olakšava vaše simptome ili ih pogoršava. Upotrijebite bilježnicu ili kalendar kako biste snimili trendove i ostale uvide koji bi vam mogli pomoći u upravljanju simptomima. Podijelite svoje bilješke sa svojim liječnikom kako bi vaš zdravstveni tim mogao bolje razumjeti kako vaše stanje utječe na vas.

Oglas

Postanite upravitelj

Posluživanje kao svakodnevni upravitelj vlastitog zdravlja može vam pomoći da steknete osjećaj kontrole i poboljšate kvalitetu vašeg života. Slijedeći vaš preporučeni plan liječenja može vam pomoći pri održavanju simptoma i stresa. Na primjer, važno je poduzeti propisane lijekove prema uputama i pohađati zakazane obveze liječenja. Može vam pomoći da postavite sustav podsjetnika u svom kalendaru, svakodnevnom planeru ili pametnom telefonu.

Ostale dnevne odluke koje utječu na vaše postupke i način života mogu oblikovati kako učinkovito izbjeći stres. Na primjer, jedući hranjivu hranu i uzimajući dovoljno vježbe može vam pomoći potaknuti raspoloženje, poboljšati mobilnost i ublažiti simptome. Također biste trebali poduzeti korake za upravljanje stavom, emocijama i odnosima.

AdvertisementAdvertisement

Upravljanje emocijama

Sveobuhvatna priroda kronične bolesti i način na koji ometa vaš život i planove može izazvati širok raspon emocija.Ovi odgovori mogu uključivati:

stres

• tuga
• bijes
• strah
• depresija
• anksioznost
• Eksperimentirajte s različitim načinima upravljanja stresom i bolnim osjećajima. Kada pronađete tehniku ​​koja funkcionira, ugradite ga u svoju dnevnu ili tjednu rutinu. Neke ideje uključuju:

vježbanje

• istezanje
• slušanje glazbe
• duboko disanje
• meditacija
• pisanje u časopisu
• kuhanje
• čitanje
• i prijatelji
• Može vam pomoći da zakazujete vrijeme u svojem kalendaru za redovite pauze i samopouzdanje.

Upravljanje odnosima

Upravljanje odnosima je također važno kada imate kronično stanje. Možda ćete otkriti da imate ograničenu energiju i vrijeme za druženje. Neki prijatelji ili članovi obitelji možda ne razumiju izazove s kojima se suočavate.

Pametni odabiri oko mjesta na koje možete fokusirati svoje vrijeme i energiju mogu vam pomoći da živite svoj najbolji mogući život. Usredotočite se na veze koje su vam najvažnije. Pustite odnose koji dodaju više stresa od podrške vašem životu.

AdvertisementAdvertisement

Razviti prilagodljivost

Stav i pristup mogu napraviti veliku razliku u kvaliteti vašeg života. Važno je razviti zdravo prihvaćanje promjena načina života koje vaše stanje zahtijeva. Također pomaže u razvijanju povjerenja u vašu sposobnost življenja u tim ograničenjima.

Možete preuzeti kontrolu nad svojim životom na načine koji čine razliku vašeg svakodnevnog iskustva tako što ćete prilaziti vašem stanju prilagodljivosti i samopouzdanja. Razvijte nove vještine i navike i pristupite rješavanju problema kako biste shvatili što vam najbolje odgovara. Biti ćete u mogućnosti upravljati izazovima dok se pojave.

Takeaway

Živjeti s kroničnom bolesti može biti stresno, ali možete poduzeti korake kako biste upravljali svojim stanjem i održali dobru kvalitetu života. Saznajte što više o svojoj bolesti i potrebama liječenja. Budite proaktivni oko praćenja vašeg plana liječenja i vodeći zdrav stil života. Učini vrijeme za aktivnosti i veze koje vas ostavljaju da se osjećate sretnijim i podržavate, izbjegavajući ljude i stvari koje vas naglašavaju. Podešavanjem vaših očekivanja i vježbanjem samozaštite, svoje zdravlje i dobrobit možete učiniti prioritetima.