Aromaterapija za depresiju
Sadržaj:
- Pregled
- Kako se aromaterapija koristi za liječenje depresije?
- Koje su neke metode aromaterapije?
- Koje su prednosti aromaterapije?
- Koji su rizici od aromaterapije?
Pregled
Aromaterapija je upotreba organskih spojeva za poboljšanje raspoloženja, mentalnog stanja ili zdravlja. Ti se organski spojevi nazivaju eterična ulja. Izrađeni su od različitih biljnih dijelova, poput korijenja, sjemena, lišća i cvjetanja.
Mogu se koristiti sami ili pomiješani kako bi stvorili različite kombinacije. U zraku možete raspršiti eterična ulja, otopiti ih u kadi, primijeniti ih tijekom masaže ili koristiti druge metode za širenje njihove arome.
Ako imate depresiju, nemojte se oslanjati samo na aromaterapiju da biste je liječili. Umjesto toga, razmislite o dodavanju aromaterapije u svoj veći plan liječenja. Korištenje aromaterapije uz druge tretmane može vam pomoći u povećanju raspoloženja i ublažavanju stresa.
AdvertisementAdvertisementLiječenje depresije
Kako se aromaterapija koristi za liječenje depresije?
Stručnjaci nisu sigurni kako djeluje aromaterapija. Kemikalije u esencijalnim uljima mogu izazvati receptore mirisa u vašem nosu koji šalju poruke na dio vašeg mozga koji kontrolira vaše raspoloženje, sugerira Mayo Clinic.
Potrebno je više istraživanja kako bi saznali može li aromaterapija pomoći u liječenju depresije. No neki dokazi sugeriraju da bi to moglo imati koristi. Na primjer, pregled objavljen u Journal of Alternative and Complementary Medicine otkrio je da aromaterapija može pomoći u ublažavanju simptoma depresije.
Međutim, ne biste se trebali osloniti na to sami za liječenje depresije. Umjesto toga, razmotrite ga uz druge propisane terapije.
sljedeća eterična ulja mogu biti korisna:
- jasmine
- sandalwood
- ylang-ylang
- clary kadulja
- bosiljak
- bergamot
- ruža
- gerijani
- neroli
- petitgrain
- lavanda
- kamilica
Metode
Koje su neke metode aromaterapije?
Postoji nekoliko različitih metoda za uključivanje prednosti eteričnih ulja. Prilikom donošenja odluke o opcijama za kupnju, potražite proizvode izrađene od čistih eteričnih ulja.
Izbjegavajte proizvode napravljene umjetnim ili sintetičkim mirisima. Umjetni mirisi ne mogu ponuditi iste prednosti kao i čista eterična ulja.
Različiti načini uživanja u mirisu eteričnih ulja obuhvaćaju:
Diffusion
Možete upotrijebiti aparat pod nazivom raspršivač za raspršivanje mirisa eteričnih ulja tijekom cijele prostorije ili cijelog vašeg doma.
Sprej za prostorije
Možete brzo dodati miris eteričnih ulja na područje vašeg doma koristeći sprej za spavanje. Kupite premazanu sobnu sprej ili napravite svoj vlastiti mješavina eteričnih ulja i vode.
Masaža
Eterična ulja su popularni dodatak masažnom ulju. Kombinacija aromaterapije s masažom izvrstan je način za opuštanje i olakšavanje stresa.
Međutim, važno je ne primjenjivati eterična ulja izravno na kožu. Umjesto toga, pobrinite se da ih pomiješate s uljem za masažu.
Kupaonica
Na raspolaganju su i mirisna ulja i soli soli za kupanje ili tuširanje u opuštajuće iskustvo.
Kosa i proizvodi za kosu
Mirisni sapuni, losioni i proizvodi za kosu mogu vam pomoći nositi miris eteričnih ulja s vama, kamo god krenuli.
AdvertisementAdvertisementPrednosti
Koje su prednosti aromaterapije?
Aromaterapija može pomoći u ublažavanju stresa i pojačavanju vašeg raspoloženja. Eterična ulja su jednostavna za uporabu i jeftina. Možete kombinirati različite metode uz druge uobičajene tretmane, kao što su lijekovi i savjetovanje. Također ga možete kombinirati s drugim komplementarnim terapijama, kao što su masaža i meditacija.
"Aromaterapija uistinu može pomoći donijeti osobu u sadašnji trenutak", sugerira dr. Mason Turner, načelnik psihijatrije u Kaiser Permanente San Francisco.
U isto vrijeme, udisanje utješnih mirisa može također izazvati uvjetovan odgovor.
"Mirisi donose sjećanja na načine na koje nijedan drugi osjećaj ne može", objašnjava dr. Turner. "Oni mogu biti vrlo moćni u lijepim uspomenama na trčanje. "
OglasRizici
Koji su rizici od aromaterapije?
Iako se aromaterapija općenito smatra sigurnom, eterična ulja mogu potencijalno izazvati alergijsku reakciju kada ih udahnete. Ako ste vrlo osjetljivi na jake mirise, obratite se svom liječniku prije nego što pokušate s aromaterapijom.
Neka eterična ulja mogu biti otrovna ako ih jedete. A neki od njih mogu iritirati vašu kožu, pogotovo ako ih primjenjujete izravno na vašu kožu, a da ih najprije ne razriješite. Uvijek ih razrijedite u masažnom ulju.
Kao i većina alternativnih terapija, aromaterapija se ne smije koristiti kao zamjena za propisani plan liječenja liječnika. Nemojte prestati uzimati lijekove, sudjelovati u savjetovanju ili koristiti druge propisane terapije, a da najprije ne razgovarate sa svojim liječnikom.
