8 šEćerne bolesti i glatke napore za dijabetičare
Sadržaj:
- Protein pića 101
- Francuski toast je često nadoknadio sa šećerom u prahu i potom namočen u sirup, pa se obično ne smatra hranom koja štiti dijabetes.U njemu dolazi i taj proteinski protresak, također od prženog jela. To vam daje dekadenciju francuskog tost, bez dodatnih šećera. Glavni sastojci tresti su proteinski prah i sir. Stevija i dodir javorovog sirupa pružaju slatkoću.
- 3. Tretiranje proteina riže
- Dobijte recept!
- 5. Soy good smoothie
- 6. Visoka bjelančevina, dodano bez šećera, glatka čokolada
- 7. Trgovina doručkom od jagoda i banane
- Bobice su ništa manje od antioksidativnih superfoods. Oni sadrže vrstu prirodnog šećera poznatog kao fruktoza. Prema studiji iz 2008. godine, fruktoza ne podiže razinu šećera u krvi jednako brzo kao ugljikohidrati poput kruha, tjestenine i stolnog šećera. Čak i tako, to je ugljikohidrat i treba ga jesti umjereno.
- Nastavite čitati: ideje za brze hrane za dijabetičare »
Proteinski trese i glatke kruške danas su bijesni. Ove popularne napitke prije i poslije treninga mogu uključivati gotovo sve sastojke pod suncem, pa ako imate dijabetes, prirodno je zapitati kako će utjecati na vaš šećer u krvi. To je rekao, nema razloga da se sramiš od tih pića. Postoji bezbroj recepata dostupnih na mreži. Ovdje se zaokružimo na vrh osam šećera proteina i glatkih recepata za osobe s dijabetesom.
Protein pića 101
Općenito, proteinska pića su napravljena od proteinskog praha i tekućine. Ovisno o vašim potrebama prehrane, ova tekućina može biti:
AdvertisementMarketing- voda
- mliječno mlijeko
- mliječno mlijeko
- rižino mlijeko
- sjemensko mlijeko
999> kravlji sir
- jogurt
- bademi
- sirovi oraščići
Smanjenje masti s ugljikohidratima može pomoći usporiti probavu. To može usporiti duljinu vremena za koje je potrebno šećer udariti u krvotok. Izvori masnoća koji su izvrsni u bijelim napitcima uključuju:
sjemenke konoplje
flaxseeds- chia sjemenje
- avokado
- Ako je moguće, dodajte vlakno u svoje proteinsko piće. Pomaže usporiti apsorpciju šećera u vašem tijelu. Zobeno brašno, mljeveno laneno ulje, chia sjemenke i pšenično mekinje su visoke u vlaknima i prijateljski su s proteinima.
- Neki recepti za protein piti zahtijevaju javorov sirup ili Stevia. Maple sirup je visok u šećeru, ali se može uživati štedljivo. Stevia je ne-hranjiv, bez kalorija zaslađivač koji neće podići šećer u krvi. Prilikom stvaranja tresavaca i glatkih mliječi koristite najmanje količinu zaslađivača.
- AdvertisementAdvertisement
- Mnogi pre-made protein shakes i smoothies su napunjeni rafiniranim šećerom. Najbolja vam je kladiti se kod kuće gdje možete kontrolirati sastojke.
Evo osam recepata:
1. Maslac od kikirikija i proteina mliječne tresti
Redoviti sendvič od kikirikija i žele sendvič sa šećerom bogatim žele i visokokvalitetnim kruhom obično su izvan granica za osobe s dijabetesom. Sada možete piti svoje omiljene hrane udobnosti s ovim debelim i kremastim protresanjem proteina od Dashing Dish. Pruža trostruku dozu proteina iz proteinskog praha, maslaca od kikirikija i svježeg sira. Šećer ili šećer bez dodataka šećera dodaje samo pravu količinu slatkoće.Dobijte recept!
2.
Francuski toast je često nadoknadio sa šećerom u prahu i potom namočen u sirup, pa se obično ne smatra hranom koja štiti dijabetes.U njemu dolazi i taj proteinski protresak, također od prženog jela. To vam daje dekadenciju francuskog tost, bez dodatnih šećera. Glavni sastojci tresti su proteinski prah i sir. Stevija i dodir javorovog sirupa pružaju slatkoću.
AdvertisementAdvertisement
Dobijte recept!
3. Tretiranje proteina riže
Ovo je protresanje s proteinima rižinog riža, alternativu proteinskom prahu sirutke i svježim ili zamrznutim plodovima. Također uključuje orašaste plodove i flaxseeds za zdrave masnoće i vlakna. Iznenađujuće sastojak u ovom tresti je borage ulje, koje ima protuupalno svojstvo.
Ne biste trebali koristiti borage ulje ako ste trudni ili ako uzimate varfarin ili lijekove za oduzimanje. Ulje može uzrokovati probavne probleme. Ako ne možete koristiti borage ulje ili ako ste zabrinuti zbog nuspojava, možete ga izostaviti iz ovog receptora. I dalje ćete uživati u ukusnim napitcima proteina.Oglas
Dobijte recept!
4. Tresući soje soje od cimeta
Ovaj proteinski protresanje iz Tarladalala. com podsjeća na bakinu pita od jabuka. Izrađen je od kocka jabuka bogatoj vlaknima, kombinacijom soje i mliječnih mliječnih proizvoda, te posipanjem cimeta. Svježe jabuke su velika mogućnost voća za svakoga tko je zabrinut zbog razine šećera u krvi.
AdvertisementAdvertisementDobijte recept!
5. Soy good smoothie
Ako ste laktoza netolerantni ili vegetarijanac, Diabetes Self-Management ima izvrsnu glatku mogućnost za vas. Izrađen je s proteiniziranim sojinim mlijekom i svilenom tofu. Smrznute jagode, polovica male banane i ekstrakt badema dodaju okus. Ako nikada prije niste pokušali svileno tofu, ovo je idealno vrijeme za upoznavanje s okusom vašeg nepca.
Dobijte recept!Oglas
6. Visoka bjelančevina, dodano bez šećera, glatka čokolada
Ako ste se osjećali lišeni vaših omiljenih slatkiša, nemojte dalje tražiti. Ovo ledeno glatko mlijeko bez šećera vodi brigu o vašim čokoladnim žudnjama. Izrađen je od proteina bogatog bademovim mlijekom, svježim sirom i proteinskim prahom. Dekafni čokoladni okus smoothieja dolazi od nezaslađenog praha kakao i tekuće čokolade Stevia.
Dobijte recept!
AdvertisementAdvertisement7. Trgovina doručkom od jagoda i banane
Umjesto da dodate jagode i banane u zdjelu zobene pahuljice, pomiješajte ih s jogurtom, bademovim mlijekom i malim Stevia. Rezultat je proteina bogata proteinima iz Diabetics Rejoice! koji će vam dati više od dovoljno energije da traje do ručka. Recept zahtjeva PaleoFiber prah, ali također možete zamijeniti Chia sjemenke ili flaxseed obrok.
Dobijte recept!
8. Mješoviti bjelanjak proteina smoothieBobice su ništa manje od antioksidativnih superfoods. Oni sadrže vrstu prirodnog šećera poznatog kao fruktoza. Prema studiji iz 2008. godine, fruktoza ne podiže razinu šećera u krvi jednako brzo kao ugljikohidrati poput kruha, tjestenine i stolnog šećera. Čak i tako, to je ugljikohidrat i treba ga jesti umjereno.
Glavni sastojci ovog prljavog glatkog proteina tvrtke DaVita su prah proteina sirutke i smrznute borovnice, maline, jagode i kupine.Također se dodaje pojačivač tekućeg okusa. Recept zahtijeva & frac12; šalicu vrhnja, ali to možete eliminirati kako biste smanjili ukupni sadržaj šećera.
Dobijte recept!
Nastavite čitati: ideje za brze hrane za dijabetičare »
