8 Prirodni lijekovi za borbu protiv bubrežnih kamenica kod kuće

Bubrežni kamenci često su zdravstveni problem za mnoge ljude.

Prolazak ovih kamenja može biti nevjerojatno bolan. I, nažalost, osobe koje su imale bubrežne kamence imaju veću vjerojatnost da će ih ponovno dobiti (1).

Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti da biste smanjili taj rizik. Ovaj članak objašnjava što su bubrežni kamenci i ocrtava 8 načina prehrane za borbu protiv njih.

advertisementAdvertisement

Što su bubrezi kamenje?

Također poznat kao bubrežni kamen ili nephrolithiasis, bubrežni kamenci sastoje se od tvrdih, čvrstih otpadnih materijala koji se stvaraju u bubrezima i tvore kristale.

Postoje četiri glavne vrste, ali oko 80% svih kamenja su kalcijev oksalatni kamen. Manje uobičajeni oblici uključuju struvit, mokraćnu kiselinu i cistein (2,3).

Iako manje kamenje obično nije problem, veće kamenje može uzrokovati blokadu u dijelu mokraćnog sustava dok napuštaju tijelo.

To može dovesti do teškog bola, povraćanja i krvarenja.

Bubrežni kamenci su uobičajeni zdravstveni problem. Zapravo, oko 12% američkih muškaraca i 5% američkih žena razvijat će bubreg kamenjem tijekom života (3).

Štoviše, ako jednom dobijete bubreg kamen, studije sugeriraju da imate do 50% veću vjerojatnost da će oblikovati drugi kamen unutar 5-10 godina (4, 5, 6).

Ispod su 8 prirodnih načina kako smanjiti rizik od formiranja drugog bubrežnog kamena.

Bottom Line: Bubrežni kamenci su čvrsti čvorovi formirani od kristaliziranih otpadnih proizvoda u bubrezima. Oni su uobičajeni zdravstveni problem i prolazak velikih kamenaca može biti vrlo bolno.

1. Stay Hydrated

Kada se radi o prevenciji kamenca bubrega, općenito se preporučuje puno pijenja tekućine.

Tekućine povećavaju volumen i razrjeđuju tvari za stvaranje kamenca u mokraći, što ih čini manje vjerojatno da će kristalizirati (3).

Međutim, sve te tekućine nisu jednake za tu svrhu. Na primjer, visoki unos vode povezan je s nižim rizikom stvaranja kamenca bubrega (7, 8).

Pića kao što su kava, čaj, pivo, vino i sok od naranče također su povezani s nižim rizikom (9, 10, 11).

S druge strane, konzumiranje puno sode može doprinijeti stvaranju kamenca bubrega. To vrijedi i za šećerne i umjetno zaslađene sodave (9).

Šećerna zaslađena bezalkoholna pića sadrže fruktozu, za koju se zna da povećava izlučivanje kalcija, oksalata i mokraćne kiseline. To su važni čimbenici rizika bubrežnog kamenca (12, 13).

Neke studije također su povezale visoki unos šećerno zaslađenih i umjetno zaslađenih kola na povećani rizik od bubrežnih kamenaca zbog sadržaja fosforne kiseline (14, 15).

Bottom Line: Stajanje hidrata je važno za sprečavanje bubrežnih kamenaca. Ipak, neka pića mogu smanjiti rizik, dok drugi mogu povećati rizik.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2. Povećajte unos limunske kiseline

Limunska kiselina je organska kiselina koja se nalazi u mnogo voća i povrća, osobito agruma. Limuni i limeti su posebno bogati ovim biljnim spojem (16).

Limunska kiselina može spriječiti bubrežni kamenac kalcijevih oksalata na dva načina (17):

1. Sprječava stvaranje kamenca: Može se vezati s kalcijem u mokraći, čime se smanjuje rizik od nastanka kamena (18, 19).
2. Sprječava kamen povećanje: Povezuje se s postojećim kalcijevim oksalatnim kristalima, čime se sprječava njihovo povećanje. Može vam pomoći da prođete te kristale prije nego što se pretvore u veće kamenje (16, 19).

Jednostavan način konzumiranja više limunske kiseline je jesti više agruma, kao što su grejpfrut, naranče, limun ili limet.

Također možete pokušati dodati neki lim ili sok od limuna u vodu.

Bottom Line: Limunska kiselina je biljni spoj koji može pomoći u sprečavanju nastanka bubrežnih kamenaca. Agrumi su izvrsni prehrambeni izvori.

3. Ograničenje hrane visoke razine oksalata

Oxalate (oksalna kiselina) je anti-hranjiva tvar pronađena u mnogim biljnim namirnicama, uključujući lisnato povrće, voće, povrće i kakao (20).

Međutim, vaše tijelo također proizvodi u znatnim količinama.

Veliki unos oksalata može povećati izlučivanje oksalata u urinu, što može biti problematično za ljude koji imaju tendenciju stvaranja kamenja kalcijevog oksalata (21).

Oxalate može vezati kalcij i druge minerale, te oblikovati kristale, što može dovesti do stvaranja kamena (21).

Međutim, hrana bogata oksalatom također ima tendenciju da bude vrlo zdrava pa se strogu nisku oksalatnu prehranu više ne preporučuje za sve pojedince koji stvaraju kamen.

Danas, nisko-oksalatna dijeta se predlaže samo za pacijente koji imaju hiperoksaluriju, stanje koje karakterizira visoka razina oksalata u urinu (17).

Prije mijenjanja vaše prehrane, konzultirajte svog liječnika ili dijetetičara i provjerite da li ćete imati koristi od ograničavanja visoke oksalatne hrane.

Bottom Line: Hrana bogata oksalatom može biti problematična za neke ljude. Međutim, potražite savjet od zdravstvenog stručnjaka prije ograničavanja tih namirnica, jer to nije nužno za sve ljude koji stvaraju kamenje.

AdvertisementAdvertisement

4. Nemojte uzimati visoke doze vitamina C

Studije pokazuju da su vitamini C (askorbinska kiselina) dodataka povezani s većim rizikom dobivanja bubrežnih kamenaca (22, 23, 24).

Visoki unos dodatnog vitamina C može povećati izlučivanje oksalata u urinu, jer se neki vitamini C mogu pretvoriti u oksalat unutar tijela (25, 26).

Jedna studija među srednjovječnim i starijim švedskim muškarcima pokazala je da dodatak vitaminom C može imati dva puta veću vjerojatnost za razvoj bubrežnih kamenaca kao i oni koji ne uzimaju dodatke (23).

Međutim, imajte na umu da vitamin C iz izvora hrane, kao što su limuni, nije povezan s povećanim kamenim rizikom (27).

Bottom Line: Postoje dokazi da uzimanje visokih doza vitamina C može povećati rizik od bubrežnih kamenaca kalcija u ljudi.

Oglas

5. Dobili dovoljno kalcija

To je uobičajeni nesporazum da morate smanjiti unos kalcija kako biste smanjili rizik od stvaranja kamenja s kalcijem.

Međutim, to nije slučaj. Zapravo, dijeta bogata kalcijem povezana je s smanjenim rizikom stvaranja bubrežnih kamenaca (28, 29, 30, 31).

Jedna je studija stavila muškarce koji su prethodno stvorili bubrežni kamen koji sadrži kalcij na dijeti koja sadrži 1, 200 mg kalcija dnevno. Također je bio nizak u životinjskim proteinima i soli (29).

Muškarci su imali oko 50% niži rizik od dobivanja drugog bubrežnog kamena tijekom pet godina od kontrolne skupine koja je slijedila dijetu s niskim kalcijem od 400 mg dnevno.

Dijetalni kalcij sklanja se vezati s oksalatom u prehrani, čime se sprječava apsorpcija. Bubrezi tada ne moraju proći kroz mokraćni sustav.

Mliječni proizvodi poput mlijeka, sira i jogurta su dobri prehrambeni izvori kalcija.

Za većinu odraslih osoba preporučeni dnevni unos (RDI) kalcija iznosi 1 000 mg dnevno. Međutim, RDI je 1, 200 mg dnevno za žene iznad 50 godina i sve osobe iznad 70 godina.

Donja crta: Dobivanje dovoljno kalcija može spriječiti formiranje bubrežnih kamenaca kod nekih ljudi. Kalcij se može vezati na oksalat i spriječiti njegovo apsorpciju.

AdvertisementAdvertisement

6. Smanjivanje soli

Dijeta s visokom soli povezana je s povećanim rizikom od bubrežnih kamenaca kod nekih ljudi (30, 32).

Veliki unos natrija, sastavni dio soli soli, može povećati izlučivanje kalcija kroz urin - što je jedan od glavnih čimbenika rizika za bubrežne kamence (33).

To se, rekao je, neke studije u mlađih žena i muškaraca nisu uspjele pronaći udrugu (31, 34, 35).

Većina prehrambenih smjernica trenutno preporučuje da ljudi ograničavaju unos natrija na 2, 300 mg dnevno. Međutim, većina ljudi konzumira mnogo više od toga (36, 37).

Jedan od najboljih načina za smanjenje unosa natrija je smanjiti pakiranu, prerađenu hranu (38).

Bottom Line: Ako ste skloni stvaranju bubrežnih kamenaca, ograničavanje natrija može vam pomoći. Natrij može povećati količinu kalcija koju izlučite u urinu.

7. Povećajte unos magnezija

Magnezij je važan mineral koji mnogi ljudi ne konzumiraju u dovoljnim količinama (39).

To je uključeno u stotine metaboličkih reakcija unutar vašeg tijela, uključujući proizvodnju energije i mišićne pokrete (40).

Postoje i neki dokazi da magnezij može pomoći spriječiti formiranje kamenca bubrega kalcija oksalata (35, 41, 42).

Točno kako to funkcionira nije potpuno razumljivo, ali je sugerirao da magnezij može smanjiti apsorpciju oksalata u crijevima (43, 44, 45).

To se, međutim, ne slažu o svim studijama o tom pitanju (30, 34).

RDI za magnezij 400 mg dnevno. Ako želite povećati unos magnezija, avokado, mahunarke i tofu su dobri izvori hrane.

Kako biste dobili maksimalnu korist, konzumirajte magnezij zajedno s hranom koju jedete koji su visoki u oksalatu.Ako to nije opcija, pokušajte konzumirati izvor magnezija u roku od 12 sati (45).

Bottom Line: Neke studije pokazuju da povećanje unosa magnezija može pomoći smanjenju apsorpcije oksalata i smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca.

AdvertisementAdvertisementAdvertisement

8. Jedite manje životinjskih proteina

Dijeta bogata izvorima bjelančevina životinja, poput mesa, ribe i mliječnih proizvoda, povezana je s većim rizikom od bubrežnih kamenaca.

Visoki unos životinjskih proteina može povećati izlučivanje kalcija i smanjiti razinu citrata (46, 47).

Osim toga, izvori životinjskih bjelančevina bogati su purinima. Ovi spojevi se razgrađuju u mokraćnu kiselinu i mogu povećati rizik stvaranja kamenih mokraćnih kiselina (48, 49).

Sve namirnice sadrže purine, ali u različitim količinama.

Poremećaji bubrega, jetre i ostalih organa vrlo su visoki u purinima. S druge strane, biljna hrana je niska u tim tvarima.

Bottom Line: Veliki unos životinjskih bjelančevina može povećati rizik od razvoja bubrežnih kamenaca.

Uzmi Home Message

Ako ste imali bubreg kamenca, vjerojatno ćete razviti još jedan u roku od 5-10 godina. Dobra vijest je da određene prehrambene mjere mogu pomoći u smanjenju tog rizika.

Možete pokušati povećati unos tekućine, konzumirati hranu bogatu određenim hranjivim tvarima, jesti manje životinjskih bjelančevina i izbjegavajući natrij, da spomenemo nekoliko.

Samo nekoliko jednostavnih mjera može proći dug put u sprječavanju bolnih bubrežnih kamenaca.