7 Zdravstvenih prednosti Resveratrol Supplement

Ako ste čuli da crveno vino može pomoći u snižavanju kolesterola, vjerojatno ste čuli za resveratrol - skučeni biljni spoj pronađen u crnom vinu.

Ali, osim što je zdrav dio crnog vina i druge namirnice, resveratrol ima potencijal za pojačavanje zdravlja na vlastitu odgovornost.

U stvari, dodatke resveratrolima povezane su s mnogim uzbudljivim zdravstvenim prednostima, uključujući zaštitu funkcije mozga i snižavanje krvnog tlaka (1, 2, 3, 4).

Ovaj članak objašnjava što trebate znati o resveratrolu, uključujući sedam njegovih glavnih potencijalnih zdravstvenih prednosti.

AdvertisementAdvertisement

Što je resveratrol?

Resveratrol je biljni spoj koji djeluje kao antioksidans. Vrhunski izvori hrane uključuju crno vino, grožđe, neke bobice i kikiriki (5, 6).

Međutim, većina istraživanja o resveratrolu učinjena je kod životinja i epruveta pomoću velikih količina spoja (5, 8).

Ograničenog istraživanja na ljudima, većina je usredotočena na dopunske oblike spoja, u koncentracijama veće od onih koje možete dobiti kroz hranu (5).

Sažetak:

Resveratrol je antioksidativni spoj koji se nalazi u crnom vinu, bobičasto voće i kikiriki. Velik dio ljudskog istraživanja koristi dodatke koji sadrže visoku razinu resveratrola. 1. Resveratrol Supplements mogu pomoći smanjenju krvnog tlaka

Zbog antioksidativnih svojstava, resveratrol bi mogao biti obećavajući dodatak za snižavanje krvnog tlaka (9).

Pregled za 2015. zaključio je da velike doze mogu pomoći smanjiti pritisak na zidove arterija kada srce otkucaja (3).

Ta vrsta tlaka naziva se sistolički krvni tlak i pojavljuje se kao najveći broj očitanja krvnog tlaka.

Systolički krvni tlak tipično raste s godinama, jer se arterije ukrutaju. Kada je visok, to je faktor rizika za bolesti srca.

Resveratrol može postići ovaj efekt sniženja krvnog tlaka pomažući u proizvodnji dušikovog oksida koji uzrokuje opuštanje krvnih žila (10, 11).

Međutim, autori ove studije kažu da je potrebno više istraživanja prije nego što se preporuče konkretne preporuke o najboljoj dozi resveratrola kako bi se povećale učinke krvnog tlaka.

Sažetak:

Resveratrolni dodatci mogu pomoći snižavanju krvnog tlaka povećanjem proizvodnje dušikovog oksida. AdvertisementAdvertisementAdvertisement

2. Ima pozitivan učinak na masnoće u krvi

Nekoliko studija na životinjama sugerira da su resveratrolni dodatci mijenjaju zalihe krvi na zdrav način (12, 13).

Studija iz 2016 hranila je miševe visoko proteinsku, visoko polinezasićenu masnu prehranu i dala im dodatke resveratrolima.

Istraživači su otkrili da je prosječna ukupna razina kolesterola i tjelesna težina miševa smanjena, a njihove su se razine "dobrog" HDL kolesterola povećale (13).

Čini se da resveratrol utječe na razinu kolesterola smanjujući učinak enzima koji kontrolira proizvodnju kolesterola (13).

Kao antioksidans može također smanjiti oksidaciju "lošeg" LDL kolesterola. LDL oksidacija doprinosi stvaranju plaka u zidovima arterija (9, 14).

U jednoj studiji sudionici su dobili ekstrakt grožđa koji je bio potaknut dodatnim resveratrolom.

Nakon šest mjeseci liječenja, njihov LDL je pao za 4, 5%, a njihov oksidirani LDL je pao za 20% u usporedbi s sudionicima koji su uzimali neobnovljeni ekstrakt grožđa ili placebo (15).

Sažetak:

Resveratrolni dodatci mogu imati koristi u krvi masti u životinja. Kao antioksidans, oni također mogu smanjiti odlikovanje LDL kolesterola. 3. Dulje životno vijek određenih životinja

Sposobnost spoja da produži životni vijek u različitim organizmima postala je glavno područje istraživanja (16).

Postoje dokazi da resveratrol aktivira određene gene koji sprečavaju bolesti starenja (17).

Djeluje kako bi to postiglo na isti način kao ograničenje kalorija, što je pokazalo obećanje produljenju životnog vijeka promjenom načina na koji se geni izražavaju (18, 19).

Međutim, nije jasno hoće li spoj imati sličan učinak kod ljudi.

Pregled studija koje istražuju ovu vezu pokazalo je da je resveratrol povećao životni vijek u 60% ispitivanih organizama, no učinak je bio najjači u organizmima koji su bili manje povezani s ljudima, poput crva i ribe (20).

Sažetak:

Resveratrolovi dodatci produljili su životni vijek u studijama na životinjama. Međutim, nije jasno hoće li imati sličan učinak kod ljudi. AdvertisementAdvertisement

4. Štiti mozak

Nekoliko je studija sugerirao da pijenje crnog vina može pomoći u usporavanju kognitivnog poremećaja povezanog sa starenjem (21, 22, 23, 24).

To može djelomično biti posljedica antioksidativnih i protuupalnih aktivnosti resveratrola.

Čini se da ometa proteinske fragmente zvane beta-amiloide, koje su ključne za stvaranje plakova koji su znak Alzheimerove bolesti (21, 25).

Dodatno, spoj može pokrenuti lanac događaja koji štiti stanice mozga od oštećenja (21).

Iako je ovo istraživanje intrigantno, znanstvenici još uvijek imaju pitanja o tome koliko dobro ljudsko tijelo može iskoristiti dopunski resveratrol, što ograničava njegovo neposredno korištenje kao nadopuna zaštiti mozga (1,2).

Sažetak:

Moćan antioksidans i protuupalni spoj, resveratrol pokazuje obećanje u zaštiti stanica mozga od oštećenja. Oglas

5. Može povećati osjetljivost na inzulin

Pokazalo se da resveratrol ima nekoliko prednosti za dijabetes, barem u životinjama.

Ove prednosti uključuju povećanje osjetljivosti na inzulin i sprečavanje komplikacija kod dijabetesa (26, 27, 28, 29).

Jedno objašnjenje za djelovanje resveratrola je da može zaustaviti određeni enzim od preokretanja glukoze u sorbitol, šećerni alkohol.

Kad se previše sorbitola gradi kod osoba s dijabetesom, može stvoriti oksidacijski stres koji oštećuju stanice (30, 31).

Evo još nekoliko prednosti koje resveratrol može imati kod osoba s dijabetesom (28):

Može zaštititi od oksidativnog stresa:

• Njegov antioksidativni učinak može pomoći u zaštiti od oksidativnog stresa, što uzrokuje neke od komplikacija dijabetesa, Pomaže u smanjenju upale:
• Smatra se da resveratrol smanjuje upalu, ključni doprinos kroničnim bolestima, uključujući dijabetes. Aktivira AMPK:
• Ovo je protein koji pomaže organizmu metabolizirati glukozu. Aktivirani AMPK pomaže u održavanju niske razine šećera u krvi. Resveratrol može čak pružiti više pogodnosti za osobe s dijabetesom od onih koji ga nemaju. U jednoj životinjskoj studiji, crveno vino i resveratrol bili su zapravo učinkovitiji antioksidansi kod štakora s dijabetesom nego kod štakora koji ih nisu imali (32).

Istraživači kažu da se spoj može koristiti za liječenje dijabetesa i njegovih komplikacija u budućnosti, ali potrebno je više istraživanja.

Sažetak:

Resveratrol pomogao mišima razviti bolju osjetljivost na inzulin i boriti se sa komplikacijama dijabetesa. U budućnosti, ljudi s dijabetesom također mogu imati koristi od terapije resveratrolom. AdvertisementAdvertisement

6. Može olakšati bol u zglobovima

Artritis je uobičajena nevolja koja dovodi do zajedničke boli i gubitka pokretljivosti (33).

Dopunske biljke se proučavaju kao način liječenja i sprečavanja bolova u zglobovima. Kada se uzima kao dodatak, resveratrol može pomoći u zaštiti hrskavice od pogoršanja (33, 34).

Razgradnja hrskavice može uzrokovati bol u zglobovima i jedan je od glavnih simptoma artritisa (33).

Jedna studija injektirao je resveratrol u zglobove koljena zglobova s ​​artritisom i utvrdio da ti kunići pretrpe manje oštećenja hrskavice (34).

Ostala istraživanja u epruvetama i životinjama pokazala su da spoj ima potencijal za smanjenje upale i sprečavanje oštećenja zglobova (33, 35, 36, 37).

Sažetak:

Resveratrol može pomoći u uklanjanju bolova u zglobovima sprečavanjem hrskavice da se razbije. 7. Resveratrol može ukloniti stanice raka

Resveratrol je proučavan, posebno u epruveti, zbog svoje sposobnosti da spriječi i liječi rak. Međutim, rezultati su izmiješani (30, 38, 39).

U životinjama i ispitivanjima, pokazalo se da se bori protiv nekoliko vrsta stanica raka, uključujući želučani, debelo crijevo, kožu, dojke i prostatu (40, 41, 42, 43, 44).

Evo kako resveratrol može boriti protiv stanica raka:

Može inhibirati rast stanica raka:

• Može spriječiti reprodukciju i širenje stanica raka (40). Resveratrol može promijeniti ekspresiju gena:
• Ona može promijeniti ekspresiju gena u stanicama raka kako bi spriječila njihov rast (45). Može imati hormonske učinke:
• Resveratrol može utjecati na način na koji se izražavaju određeni hormoni, što može zadržati raka prostate koji ovise o hormonima (46). Međutim, budući da su studije do sada provedene u testnim epruvetama i životinjama, potrebno je mnogo više istraživanja kako bi se vidjelo hoće li se i kako se taj spoj može koristiti za terapiju ljudskim rakom.

Sažetak:

Resveratrol je pokazao uzbudljivu aktivnost blokiranja raka u testnim epruvetama i ispitivanjima na životinjama. AdvertisementAdvertisementMarketing

Rizici i zabrinutost vezano uz resveratrol dodatke

U istraživanjima koja su koristila dodatke resveratrolima nisu otkriveni glavni rizici. Čini se da ih zdravi ljudi dobro podnose (47).

Međutim, treba napomenuti da nema dovoljno zaključnih preporuka o tome koliko resveratrol treba poduzeti kako bi se dobile zdravstvene beneficije.

I postoje neke opreza, posebno o tome kako resveratrol može komunicirati s drugim lijekovima.

Budući da je pokazano da visoke doze zaustavljaju krv od zgrušavanja u epruveti, može se povećati krvarenje ili modrice kada se uzimaju lijekovima protiv zgrušavanja, kao što su heparin ili varfarin, ili neki lijekovi protiv bolova (48, 49).

Resveratrol također blokira neke enzime koji pomažu očistiti određene spojeve iz tijela. To znači da neki lijekovi mogu graditi do nesigurnih razina. To uključuje određene lijekove za krvni tlak, anksiozne lijekove i imunosupresante (50).

Ako trenutno upotrebljavate lijekove, preporučujemo vam da provjerite sa liječnikom prije nego što pokušate resveratrol.

Konačno, široko se raspravlja o tome koliko resveratrol tijelo zapravo može koristiti od dodataka i drugih izvora (51).

Međutim, istraživači proučavaju načine da se resveratrol lakše koristi za tijelo (6, 52).

Sažetak:

Iako su resveratrolni dodatci vjerojatno sigurni za većinu ljudi, mogli bi stupiti u interakciju s određenim lijekovima i još uvijek nema jasnih smjernica o tome kako ih učinkovito koristiti. Bottom Line

Resveratrol je snažan antioksidans s velikim potencijalom.

Pokazano je obećanje o različitim zdravstvenim stanjima, uključujući bolesti srca i artritis. Međutim, još uvijek nedostaje jasno usmjeravanje doziranja.