ŠTo se vitamini mogu podnijeti za opstanak?

Mnogi prekomjerni (OTC) tretmani postoje za zatvor. Vitamini su zajednička opcija. Saznajte koji su vitamini najkorisniji za liječenje konstipacije i koje mjere opreza trebate poduzeti.

Simptomi zatvora

Prema Mayo Clinic, to se događa kada imate rijetke pokrete crijeva ili probleme s prolazom stolice. Ako imate tjedno manje od tri pokrete crijevo, vjerojatno imate zatvor.

imaju tvrde ili grudaste stolice

• osjećaj bolova ili tlaka u trbuhu
• osjećaj da je vaš rektum blokiran
• osjećaj kao da niste u mogućnosti da ispraznite crijeva, čak i nakon pokreta crijeva
• koji trebaju pritisnuti ili gurati kako bi stvorili pokret crijeva
• trebate pritisnuti ruke na trbuhu kako biste stvorili pokret crijeva
• trebate koristiti prst na uklonite stolicu iz rektuma

Ako imate nekoliko tjedana ili duže zatvor, to se zove kronična opstipacija.

Uzroci zatajenja

Mnogi čimbenici načina života mogu pridonijeti zatvoru. Na primjer, možete postati konstipirani kada:

Oglas

ne jede dovoljno vlakana

• ne pijte dovoljno vode ili drugih tekućina
• nemate dovoljno vježbe
• imaju prekide u vaša rutina, na primjer, tijekom putovanja
• osjeća pod stresom

opstrukciju crijeva bolest crijeva, kao što je sindrom iritabilnog crijeva

• analni pukotina
• rak debelog crijeva
• rektalni rak < 999> karcinom trbuha koji stavlja pritisak na vaš probavni sustav
• Liječenje za zatvori
• U većini slučajeva možete liječiti povremene zatvor sa promjenama načina života ili OTC lijekovima. Na primjer, može vam pomoći piti više vode, jesti više vlakana i dobiti više vježbi. OTC laxatives ili omekšivač stolice također mogu pružiti olakšanje.
• AdvertisementAdvertisement

Određeni vitamini također mogu pomoći u ublažavanju konstipacije. Mnogi vitamini rade kao prirodni omekšivači stolice. Ako ih već dnevno uzimate, povećanje unosa možda neće pomoći. Međutim, dodavanje određenih vitamina u vašu dnevnu rutinu može pružiti olakšanje ako ih već niste uzeli.

Ljudi koji bi trebali izbjegavati vitamine za relapsaciju

Možete kupiti vitamine u većini ljekarni, trgovinama i trgovinama zdrave hrane. Oni su sigurni za većinu ljudi kada se uzimaju u pravoj dozi. Međutim, neki ljudi možda trebaju izbjegavati određene vitamine. Neki vitamini također mogu dodatno pogoršati vaš zatvor.

Kao i kod svih OTC dodataka, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja novog vitamina ili povećanja doze. Vaš liječnik i ljekarnik mogu vam pomoći u planiranju sigurnog i učinkovitog vitaminskog režima.

Vitamini ne smiju biti sigurni ili učinkoviti za sljedeće osobe:

Novorođenče i dojenčad

Razgovarajte s pedijatrom svog djeteta prije nego što djetetu dadete bilo koju vrstu konstipacije, uključujući vitamine ili druge dodatke.

AdvertisementAdvertisement

Osobe s gastrointestinalnim uvjetima

Ako imate povijest gastrointestinalnih problema, vitamini i druge opcije OTC terapije možda neće biti učinkovite za vas.

Osobe s kroničnim bolestima ili bolestima

Ako imate kronično zdravstveno stanje, obavijestite svog liječnika ako imate zatvora. To može biti nuspojava vašeg stanja ili plan liječenja. Također može biti simptom većeg problema.

U nekim slučajevima, uzimanje određenih vitamina može pogoršati vaše zdravstveno stanje. Neki vitamini također mogu stupiti u interakciju s određenim lijekovima i dodatcima, koje možete poduzeti za liječenje vašeg stanja.

Vitamini koji se mogu liječiti zatvorom

Uzimanje ovih vitamina može vam pomoći u ublažavanju konstipacije.

1. Vitamin C

Vitamin C je vodotopljivi vitamin. Neabsorbirani vitamin C ima osmotski učinak u probavnom traktu. To znači da vuče vodu u crijeva, što može pomoći u omekšavanju stolice.

AdvertisementAdvertisement

Previše vitamina C može biti štetno, međutim. Može uzrokovati proljev, mučninu i grčeve u želucu. Također može uzrokovati da neki ljudi apsorbiraju previše željeza iz hrane. Među ostalim nuspojavama, ovo može učiniti vaš opstanak još gore. Prema Nacionalnim institutima zdravlja (NIH), gornja granica vitamina C koju većina odraslih može tolerirati iznosi 2 000 miligrama (mg). Gornja granica za djecu ispod 18 godina je 400 do 1, 800 mg, ovisno o njihovoj dobi. Preporučena dnevna doza je znatno niža.

2. Vitamin B-5

Vitamin B-5 se također naziva pantotenska kiselina. Pregled istraživanja objavljenog u časopisu Acta Vitaminologica et Enzymologica otkrila je da derivat vitamina B-5, koji se naziva dexpanthenol, može ublažiti zatvor. Potiče kontrakciju mišića u vašem probavnom sustavu, što pomaže pomicati stolicu kroz utrobu. Prema NIH-u, preporučeni dnevni unos za većinu odraslih osoba je 5 mg vitamina B-5 dnevno. Većina žena koje dojave trebaju dnevno dobiti 7 mg. Djeca mlađa od 18 godina trebaju općenito dobiti između 1,7 i 5 mg dnevno, ovisno o dobi.

3. Folna kiselina Folna kiselina poznata je i kao folat ili vitamin B-9. To može pomoći ublažavanju vašeg konstipacije poticanjem stvaranja probavnih kiselina. Ako su vaše razine probavnih kiselina niske, povećavajući ih mogu vam pomoći u ubrzavanju probave i premještanju stolice kroz debelo crijevo.

AdvertisementAdvertisement

Kad je moguće, pokušajte jesti hranu bogatu folatom umjesto uzimanja dodataka folne kiseline. Hrana bogata folati- ma često je bogata vlaknima, što također može pomoći da se vaša utroba kreće. Hrana bogata folatirom uključuje:

špinat

crne očice

žitarice za doručak

utvrđena riža

Većina ljudi dobiva puno folne kiseline iz njihove dnevne prehrane.Vi svibanj također žele uzeti dodatak. Prema NIH-u, gornja granica koju većina odraslih može tolerirati je 1 mikrograma (mcg) folne kiseline dnevno. Većina djece u dobi od 1 do 18 godina može trajati do 300 do 800 mcg dnevno, ovisno o njihovoj dobi.

4. Vitamin B-12

Nedostatak vitamina B-12 može uzrokovati zatvor. Ako je vaš zatvor uzrokovan niskim razinama B-12, povećanje dnevnog unosa hranjivih tvari može vam olakšati simptome.

Možda ćete radije jesti više hrane bogate B-12, a ne uzimati dodatak. Primjeri hrane bogate B-12 uključuju:

• jetra
• pastrva
• losos
• tuna

NIH savjetuje većini odraslih da dobiju 2,4 mg vitamina B-12 dnevno. Djeca mlađa od 18 godina mogu imati između 0. i 4. 8 mcg, ovisno o njihovoj dobi.

5. Vitamin B-1

Vitamin B-1, ili tiamin, pomaže u probavi. Kada su razina tiamina niska, probavljanje se može usporiti. To može dovesti do zatvora.

Većina žena treba konzumirati 1. 1 mg tiamina dnevno, izvješćuje NIH. Većina muškaraca treba konzumirati 1. 2 mg dnevno. Djeca između dobi od 1 i 18 godina trebala bi biti između 0,5 i 1 mg, ovisno o njihovoj dobi.

• Saznajte više: 5 Biljni lijekovi za zatvora »
• Vitamini koji mogu učiniti opstanak pobačaj
• Neki vitamini su minerali kalcij i željezo, što može povećati vaše šanse za razvoj zatvora. Neki od sastojaka koji se koriste za oblikovanje vitamina tableta, poput laktoze ili talka, također mogu uzrokovati zatvor.
• Ako sumnjate da vaša dnevna doza vitamina uzrokuje zatvor, obratite se svom liječniku. Mogu vas potaknuti da prestanete uzimati dodatke vitamina ili smanjiti dozu. Ako uzimate vitamine za kronično zdravstveno stanje, nemojte prestati uzimati ih bez razgovora s liječnikom.

Nuspojave

Neki vitamini mogu uzrokovati neželjene nuspojave, osobito kada se pomiješaju s drugim vitaminima, dodatcima ili lijekovima. Neki vitamini također mogu pogoršati postojeće zdravstvene uvjete. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kojeg vitamina za reljef. Obavijestite ih ako doživite bilo kakve nuspojave.

Odbijanje

Zatvor se događa svima nama. U većini slučajeva, to će se riješiti nakon nekoliko dana. Ako isprobate jedan od ovih vitamina kao mogućnost liječenja, može proći tri do pet dana prije nego što vidite rezultate.

Ako i dalje ne nalazite olakšanje, možda je vrijeme da isprobate laksativ za stimulans ili razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim mogućnostima. U rijetkim slučajevima, kronična opstipacija može dovesti do komplikacija, uključujući suze u rektalnom tkivu ili hemoroidi.

Sprječavanje

Slijedite ove savjete kako biste spriječili zatvor:

Jedite hranu bogatu vlaknima, kao što su grah, cjelovite žitarice, voće i povrće

.

Vlakna povećavaju masu na stolici, što vam pomaže da prođete kroz probavni sustav.

Pijte puno tekućine, posebno vode

Kada vaše tijelo ima dovoljno tekućine za pravilno probavljanje hrane, može olakšati prolazak stolice.

Redovito vježbajte kako biste stimulirali probavni sustav i poboljšali sposobnost prolaska stolice.Čak i redovite šetnje po vašem susjedstvu mogu pomoći u poticanju probave.

Poduzmite korake kako biste smanjili stres koji može ometati probavu. Na primjer, izbjegavajte zajedničke napetosti zbog stresa, vježbajte tehnike opuštanja i odvojite vrijeme za aktivnosti koje uživate.

• Zdravi stil života može vam pomoći u sprječavanju i liječenju većine slučajeva zatvora. Ako zatvori za više od tjedan dana i ne pronađete olakšanje putem promjena načina života ili OTC tretmana, dogovorite sastanak kako biste vidjeli svog liječnika. Možda će vam trebati dodatna medicinska pomoć.