5 Planova obroka za dijete koje podržava znanost

Postoje mnoge dijete koje mogu raditi.

Ključ je pronalaženje nečega što vam se sviđa i dugoročno se može držati.

Ovdje su planovi obroka za 5 zdravih dijeta koje su znanstveno dokazano da su učinkovite.

Svi oni sadrže detaljne informacije o hrani za jelo, hranu za izbjegavanje, uz uzorke izbornika, popise za kupnju, pa čak i videozapise koji objašnjavaju neke od ključnih pojmova.

advertisementAdvertisement

1. Low-carb, dijeta s realnom hranom

Hrana koja se temelji na hrani s malo ugljikohidrata pogodna je za ljude koji trebaju izgubiti težinu, optimiziraju zdravlje i smanjuju rizik od bolesti. [Pročitajte više …]

To je fleksibilna dijeta i možete fino podešavati unos ugljikohidrata ovisno o vašim ciljevima.

Pogledajte ovdje cijeli plan obroka.

Evo nekoliko članaka o prehrani:

Koliko ugljikohidrata trebate jesti dnevno za mršavljenje?

• 44 Zdravi ugljikohidratne hrane koje okusuju nevjerojatne
• 101 zdravije niske ugljikohidratne recepture koje okuse nevjerojatne
• 7 zdravih nisko-ugljikovog obroka u manje od 10 minuta
• Vodič za zdravu prehranu s niskim ugljikohidratima s dijabetesom
• 23 Studije o low-carb i low-fat dijeta - vrijeme da se povuče Fad
• oglas

2. Mediteranska dijeta

Mediteranska dijeta je izvrsna dijeta koja je dobro proučena. Osobito je djelotvoran za prevenciju srčanih bolesti. [Read more …]

To uključuje jesti vrste hrane koja se obično jede oko Sredozemnog mora još u 20. stoljeću.

Sadrži obilje povrća, voća, ribe, peradi, cjelovitih žitarica, mahunarki, bobica, mliječnih proizvoda i ekstra djevičanskog maslinovog ulja.

Pogledajte ovdje cijeli plan obroka.

Više članaka o mediteranskoj prehrani:

5 studija o mediteranskoj prehrani - radi li stvarno?

• Zašto je ekstra djevičansko maslinovo ulje najzdravija masnoća na Zemlji
• advertisementAdvertisement

3. Paleo dijeta

Paleo dijeta je vrlo popularna dijeta koja je učinkovita za gubitak težine i opće poboljšanje zdravlja. Trenutno je najpopularnija "dijeta" na svijetu. [Opširnije …]

Ova prehrana uključuje jesti neprerađenu hranu koja nalikuje hrani dostupnim našim paleolitskim precima.

Pogledajte ovdje cijeli plan obroka.

Evo nekoliko članaka o prehrani paleo:

7 zdravih paleo jela u 10 minuta ili manje

• 5 studija o Paleo dijetama - radi li zapravo?
• 7 stvari koje vegani i paleo dijeteri slažu na
• oglas

4. Veganska dijeta

Veganska dijeta postala je sve popularnija u posljednjih nekoliko godina.Povezan je s nizom zdravstvenih prednosti, uključujući gubitak težine, poboljšano zdravlje srca i bolju kontrolu šećera u krvi. [Opširnije …]

Dijeta se temelji isključivo na biljnoj hrani i uklanja sve životinjske proizvode.

Pogledajte ovdje cijeli plan obroka.

Evo više članaka o veganskoj prehrani:

11 Hrana Zdravi vegani jesti

• 37 stvari koje treba izbjegavati kao vegan
• 7 dodataka koji trebate na veganskoj prehrani
• 17 najboljih izvora proteina Vegani i vegetarijanci
• 16 Studije o veganskoj prehrani - Da li oni stvarno rade?
• advertisementAdvertisement

5. Dijeta bez glutena

Bezglutenska dijeta neophodna je za ljude koji su netolerantni glutenu, protein koji se nalazi u pšenici i nekoliko drugih zrna. [Read more …]

Najbolji način prehrane bez glutena jest jesti cijelu hranu koja je prirodno bez glutena. Junk food bez glutena je još uvijek junk food.

Pogledajte ovdje cijeli plan obroka.

Više članaka vezanih uz prehranu bez glutena:

Što je gluten i zašto je to loše za neke ljude?

• 14 najčešćih znakova netolerancije glutena
• Je li "osjetljivost glutena" stvarna ili imaginarna? Kritični izgled
• 10 zdravih načina zamjene konvencionalnog pšeničnog kruha
• 15 receptima kruha koji su niski ugljik i bez glutena