3 Masaže za pritisne točke na nogama

Malo se stvari osjećaju bolje od masaže, a neki oblici masaže osjećaju se kao i masaža stopala! Neke drevne prakse i sve veći broj medicinskih istraživanja čak sugeriraju da masiranje specifičnih pritisnih točaka na nogama može izliječiti uvjete koji utječu na potpuno različite dijelove vašeg tijela.

Počeo je s kineskom medicinom

Uvjerenje da pritisak na određena područja vaših stopala može liječiti bolesti drugdje naziva se refleksologija. Proizlazi iz tradicionalne kineske medicine. "Ideja je da energija koja prolazi kroz tijelo kroz određene puteve ili meridijane", kaže Denis Merkas, akupunkturist i masažni terapeut koji je suosnivao Melt: Masaža za parove sa suprugom Emmom. "Kad postoji problem u tijelu, obično govorimo o blokadi chi. „

-> - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Znanost iza refleksologije ostaje nejasna, ali velika istraživanja pokazuju da je učinkovita u smirivanju i boli. U 2014. godini revizija britanskog fizioterapeuta utvrdila je da je refleksologija učinkovita u smanjenju boli i poticanju opuštanja kod osoba s kroničnom boli. Istraživanja također pokazuju da masaža stopala može smanjiti bol nakon operacije dojke.

Masaža stopala za anksioznost

Ovdje su Merkasove upute za masažu stopala koja može smanjiti anksioznost.

Oglas

Objesite prste. Trebali biste vidjeti malu depresiju koja se nalazi ispod lopte vaše noge.

Stavite palac palca na ovu udubinu.

1. Ostanite na vrhu nogu s drugom rukom.
2. Masažite područje u malim krugovima.
3. Zamijenite to tako da čvrsto držite područje i pritisnete prema dolje.
5. Jedna je studija pokazala da osobe s bolovima u leđima imaju bolje rezultate s refleksologijom nego s masažom samog leđa.

Ako želite liječiti povratak nekoj refleksologiji, usredotočite se na lukove stopala i slijedite ove korake:

AdvertisementAdvertisement

Usredotočite se na tlačne točke u lukovima. Merkas predlaže korištenje nekoliko kapi ulja ili losiona za podmazivanje.

Premještanje s pete prema nožnim prstima pomjerite palce u nizu kratkih poteza.

"Također možete koristiti palce za pritiskanje i" mačka šetnja "uz luk, poput mačka koja kreira krevet", kaže Merkas.

1. Masaža stopala za opću bol
2. Moja terapija za oslobađanje mišića cilja na tanko tkivo koje pokriva vaše mišiće, kosti i organe. Bol u ovim tkivima potječe od onih koji su teško lokalizirati, prema Mayo Clinic.

"Samo-liječenje je nešto što potičem sve moje klijente da rade", kaže Rachel Gottesman, OTR / L, vlasnica Body Ease Therapy. "Koristim terapiju oslobađanja miofaksa i djeluje nježno, pod pritiskom na područja ograničenja. "Gottesman sugerira razmišljanje o miofascial tkiva kao trodimenzionalni, međusobno povezani web. Čvrstoća na jednom mjestu, poput vaših stopala, može povući mrežu izvan mjesta na drugim mjestima.

Za izvođenje myofascial release, slijedite ove korake:

Sjednite u udobnu stolicu ili na kauč.

Postavite golf ili tenisku lopticu na pod, samo pod nogom.

Roll the ball okolo s nogom dok ne nađete osjetljivu točku ili točku pritiska.

1. Pritisnite stopalom samo toliko da osjetite da je točka omekšana.
2. Držite 3-5 minuta.
3. Nemojte nastavljati kotrljati loptu - to ne dopušta pritisak da ide dovoljno duboko.
4. AdvertisementAdvertisement
5. Takeaway

Postoje brojni dokazi koji sugeriraju da masiranje stopalnih pritisaka vaših stopala može biti dobro za vaše zdravlje. I znanstveno mišljenje na stranu, sigurno se osjeća dobro! Uživajte u istraživanju vaših točaka pritiska i saznajte koji su kutovi i koliko vam pritisak odgovara.

Posebna napomena za osobe s dijabetesom: provjerite kod liječnika prije masiranja, budući da bi oštećenje živčanog sustava moglo biti pod utjecajem pritiska.

Jedno je sigurno: naša stopala uzimaju udarce, a duboka masaža može ih učiniti tako dobrim da zaboravite na druge bolove i bolove.