Recepti za laktaciju: za mame za hranjenje grudima

Dojenje je zdrav i prikladan način prehrane vaše bebe. Također je u osnovi besplatan. Bilo da ste u pokretu ili se spotaknuli kroz kuću u ponešto jutarnjim satima, ne trebate nered s formulacijom za miješanje ili nošenjem pumpe, to je definitivan plus.

Ali neke žene mogu imati poteškoća u proizvodnji dovoljno mlijeka. Evo što bliži pogled na ono što bi moglo utjecati na vašu proizvodnju mlijeka i neke ukusne recepte kako bi se potaknula.

advertisementAdvertisement

Prednosti dojenja

Postoje prednosti dojenja i za vas i za bebu. Za bebu, prenosite protutijela i hranjive tvari koje su im potrebne. To je osobito istinito u vašem kolostrumu kada prvi put počnete dojiti.

Majčino mlijeko pomaže u sprečavanju prehlade, gripe i drugih infekcija. Također može smanjiti rizik od iznenadnog sindroma smrti dojenčadi (SIDS). Istraživanja sugeriraju da bebe koje imaju grudi imaju manje problema s:

proljev

infekcije uha

dječje pretilosti

Prednosti za majku uključuju praktičnost. Također vas stavlja na niži rizik od raka jajnika, nekih karcinoma dojke i dijabetesa tipa 2. No, jedna od omiljenih prednosti za većinu novih majki je to što gori puno kalorija. To vam može pomoći da izgubite težinu djeteta.

Advertisement

Što bi moglo utjecati na proizvodnju majčinog mlijeka?

Mastitis

Mastitis je infekcija tkiva dojke. To uzrokuje:

crvenilo

• oteklina
• groznica
• zimica
• bol
• iscjedak iz bradavice
• mučnina ili povraćanje
• Dok mastitis može učiniti da se osjećate umornima i želite odsjesti bebu, nastavak dojenja zapravo može biti korisno.

AdvertisementAdvertisement

Možete spriječiti pojavu mastitisa:

brinuti se za bradavice i zadržavajući ih da su napukli

• pazite da vaš grudnjak i druga odjeća nisu previše zbijeni
• mijenjanje položaja dojenja
• potpuno ispuštanje dojke na svakoj hranidbi
• Prehrana također može biti faktor, stoga je važno jesti zdravo jelo dok dojite.

Niska proizvodnja mlijeka

Niska proizvodnja mlijeka može biti uzrokovana mnogim čimbenicima. Neki od njih uključuju:

ne skrb često dovoljno

• nedjelotvorna kvaka
• neki lijekovi
• određeni medicinski uvjeti
• Mnoge žene zabrinute su da ne proizvode dovoljno mlijeka kad u stvari proizvode puno.

Mnoga pitanja s niskom proizvodnjom mlijeka mogu se prevladati. Vaša prehrana može učiniti mnogo za povećanje laktacije. Najvažnije je osigurati redovito jedenje i dobivanje dovoljno kalorija kroz razne zdrave hrane. Međutim, određena hrana i začini su pronađeni za povećanje ponude mlijeka za neke majke.

AdvertisementAdvertisement

Namirnice koje pomažu u laktaciji

Dobivanje dovoljne količine vode može biti ključno za jačanje laktacije. Dobro je uvijek držati bocu vode pri ruci pri dojenju. To može uzrokovati da postanete žedni.

Pokušajte dodati ove hranjive tvari za laktaciju na vašu prehranu:

Zob sadrži puno željeza. Topla zdjelica zobene kaše također može pomoći pri opuštanju. Oba od njih će pomoći proizvodnji mlijeka.

• Češnjak ima mnoge zdravstvene prednosti, uključujući povećanje proizvodnje mlijeka. Također dodaje vašu hranu izvrsno okus.
• Jedi puno povrća poput mrkve, jamsavaca i tamnih lisnatog zelenila. To ne samo da potiče laktaciju, nego pruža i mnoge druge zdravstvene prednosti.
• Potražite sjeme sjemena. Tahini i halvah su dvije mogućnosti za dobivanje dovoljno sjemena sezama za povećanje laktacije koju pokušavate postići.
• Recepti za jačanje dojke

1. Glatka glatka jagoda

Izvor slike: Prekomjerno zdravo Jednostavno

Nema vremena za jesti zobene pahuljice? To je u redu jer s ovim receptom možete ga piti! Ovo glatko vino daje vam dobrobiti i jagode i zobene pahuljice. Pogledajte recept.

Oglas

2.

Image Source: Suburban Hippie Homestead

Ako ste veganski ili pokušavate držati dijetu bez glutena, ti muffini mogu postati vaša nova omiljena poslastica! Pogledajte recept.

3. Brzo i jednostavno ne peći zobena kaša mrvice od maslaca od kikirikija

Izvor slike: Kako je slatko

Ako je previše vruće da peče, ti su ugriji maslac od kikirikija savršeni zalogaj. Trebaju samo 10 minuta da se stave zajedno. Pogledajte recept.

AdvertisementAdvertisement

4.

Image Source: Parenting Patch

Iako kombinacija može biti neočekivana, okusi u ovom kolačiću rade! Pogledajte recept.

5. Slatka laktativna limunada

Izvor slike: The Leaky Boob

Čaša hladne limunade može stvarno pogoditi mjesto na vrućem ljetnom danu. Ova verzija može pomoći u podizanju vaše laktacije i hlađenja. Pogledajte recept.

6. Zobena kaša za dojenčad

Izvor slike: Monologe kocine

Za mame za dojenje, zobena kaša može pomoći povećati laktaciju. Možete dodati voće, orahe ili druge sastojke. Pogledajte recept.

Oglas

7. Domaći keksi za dojenje s dvostrukom čokoladom

Izvor slike: Maslac, krem, šećer

Mame s čokoladom, ovo je kolačić za vas! Trebat će samo 10 minuta za pripremu i 10 minuta da se ispeći. Pogledajte recept.

8. M & M kvasci za laktije

Izvor slike: Čelik odrezani

Ovaj recept kombinira popularnu bomboniju sa zob i laneno ulje za veliku poslasticu za majčinske mame. Pogledajte recept.

AdvertisementAdvertisement

9. Lorin's banana kruh za lakiranje

Image Source: Chowhound

Ovo traži još malo vremena, ali vrijedno je truda. Pogledajte recept.

10.

Image Source: Blog smo roditelji

Kada su vam ruke pune i brine o vašem djetetu, možda će vam trebati brzi snack koji možete samo zgrabiti i jesti.Ove proteinske šipke potiču laktaciju i lako se jedu. Pogledajte recept.

11. Juha od piljevine ječma

Izvor slike: Današnji roditelj

Vaša će cijela obitelj uživati ​​u toj velikoj juhu. Pun je sastojaka koji će vam dati energiju i povećati proizvodnju mlijeka. Pogledajte recept.

Sljedeći koraci

Obratite se svom liječniku ako imate problema s proizvodnjom mlijeka tijekom dojenja. Oni mogu preporučiti lijekove ili druge tretmane. Ali u većini slučajeva povećanje ponude mlijeka može biti jednostavno. Možete dodati dovoljno vode i hranjivih sastojaka i receptura za laktaciju na dnevnu ploču.

Kako možeš reći da proizvodiš dovoljno majčinog mlijeka?

• Znakovi za majku uključuju vaše grudi osjećaj puni prije hranjenja i mekom poslije. Znakovi za bebu uključuju: Vaša beba duboko sisati i gutati redovito, izgleda zadovoljavajuće nakon hrane, a nije urođeno ili razdražljivo. Ostali znakovi za bebu uključuju dobru dobnu težinu (možete provjeriti kod kuće ili sa svojim liječnikom), česte mokre pelene (obično šest ili više na dan) i česte pelinaste pelene u prvih nekoliko tjedana života (mogu usporiti nakon toga), Također možete pumpe vidjeti koliko mlijeka proizvesti.

• - Laura Marusinec, M.D.