Dijabetes Recept: niže razine A1C
Sadržaj:
Ako živite s dijabetesom, vjerojatno imate tendenciju da zadržite istu low carb hranu koju poznajete i volite. Lako su, sigurni i imaju niži utjecaj na šećer u krvi.
Praćenje vaših razina A1C daje vam veću sliku o stabilnosti vaših šećera. Ako želite smanjiti razinu, možda biste trebali dodati neke nove recepte u planiranje tjednog izbornika.
AdvertisementAdvertisementSljedeći recepti nude ukusne mogućnosti za doručak, ručak i večeru. A ove će obroke pomoći da smanjite razinu A1C i zadržite se zadovoljnima tijekom dana. Idemo kuhati!
Doručak
1. Domaći jogurt
Jogurt kupljen u skladištu može biti kompletna šećerna bomba. Umjesto toga, idite na hladnu i kremastu poslasticu koja neće ostaviti vaš šećer u krvi širom hranjivši malo domaćeg jogurta. Možete napraviti ovu verziju izravno na pećnici, ili upotrijebiti tlačni štednjak kako biste ga napravili u tren oka. Pomiješajte u nekom voćnom ili usitnjenom kokosu za zabavu uzmite jutarnji obrok. Nabavite recept!
Napomena: Ako jogurt nije nešto što vidite da radite, još uvijek možete kupiti obični jogurt u trgovini s namirnicama (bez šećera) i miješati u vlastito voće po ukusu.
Oglas2. Voćni kvino-kaša
S nižim brojem glikemijskog indeksa (GI) nego normalnom zdjelom zobene pahuljice, quinoa je srdačan i zadovoljavajući način da se popuni jutarnjim satima. Krute, žvakav teksture oponašat će zobene pahuljice od čelika, a doprinose nižim razinama A1C. Također ćete imati koristi od dodatnog proteina koji quinoa pruža, što će vam pomoći u neutralizaciji šiljka šećera u krvi. Nabavite recept!
3. Slatki luk i pršut frittata
Sa samo šest ugljikohidrata, počet ćete svoj dan s ovom ukusnom frittata na vrhu s gooey rastopljeni sir. Možete koristiti zamjensku jaja koja je navedena u receptu ili 6 cijela jaja. Nabavite recept!
AdvertisementAdvertisementručka
4. Sendvič avokada otvorenog lica
Ovaj sendvič otvorenog lica skraćuje ugljikohidrate, a još uvijek sadrži puno zdravih masti i proteina da bi vas napunio. Malo svježeg soka od limuna i vodene kapice zaista je ovo osvježavajuća i ukusna mogućnost ručka. Nabavite recept!
5. Cimet čili
Pokazalo se da je cimet djelotvorno u snižavanju razina A1C, stoga je izvrsna ideja eksperimentirati s različitim načinima uključivanja ukusnog začina u vašu prehranu. Pokušajte ovo iznenađujuće ukusno ukrasti na čili pomoću cimeta za savršenu kombinaciju slatkog i začinjenog u zdjelici. Bonus je ovo jelo će vam dati puno vlakana. I pakira se vitaminima i mineralima. Nabavite recept!
6. Fried "riža" sa škampom
Ako još niste kušali cvjetača, pripremite se za mjenjač igara!Ova pržena "riža" brzo će postati ključem u vašoj kući. Lako se pripremiti i nevjerojatno slasna. Također je pogodno za namakanje svih okusa soje, vapna i sezama. Nabavite recept!
Večera
7. Tajlandski pileći štapići s limunom i cilantro
Lean protein je izvrstan izbor za održavanje stabilnosti šećera u krvi. Ipak nemojte očekivati ljupkost piletine. Kremasti i korijenski okusi u ovoj posudi zaista su pakiranje. Koristite svježe začine kad god je to moguće kako biste dobili najviše iz ove večere. Nabavite recept!
8. Skillet tortilla pizza
Ne morate žrtvovati svoju omiljenu večeru kako biste spustili one razine A1C. Ovo osvijetljenu verziju pizze koristi se tortillom od špinata i puno svježeg povrća da bi je održalo zdravo. Nabavite recept!
AdvertisementAdvertisement9. Patlidžan parmezan
Ova sirova posuda za jelo je nešto što će cijela obitelj voljeti. Nećete ni primijetiti da nedostaje rezanci! Nabavite recept!
desert
10. Keto kokosa
Nismo mogli dopustiti da ovaj popis prođe bez barem jedne opcije za desert za vas, zar ne? Ovaj keto-friendly desert dolazi zahvaljujući Diabetic Daily i sadrži osvježavajuće kokos, kakao i prirodni med za dodir slatkoće. Nabavite recept!
Donja crta
Važno je li pravilno upravljanje dijabetesom zadržati svoje razine A1C. Da biste smanjili razinu A1C, isprobajte jedan (ili više!) Gore navedenih recepata kako biste održali razinu šećera u krvi na najukusnijem mogućem putu.
