Tjelovježba pomaže djeci u školi

U nastojanju da "standardiziramo postignuća učenika i bliske nedostatke postignuća", donesen je Zakon o djetetu koji nije izašao iz 2001. godine. To je dovelo do školskih četvrti da revidiraju svoje nastavne planove kako bi povećali naglasak na temeljnim akademskim predmetima. Ove promjene su smanjile vrijeme nastave na neakademskim temama, poput tjelesnog odgoja, umjetnosti i glazbe. To smanjuje količinu fizičke aktivnosti koju djeca izlažu tijekom školskih sati.

Danas manje od polovice mladih u dobi od 6 do 7 godina zadovoljava Smjernice za fizičku aktivnost za Amerikance koju je objavio U.S. Odjel za zdravstvo i socijalnu skrb. Preporuka je najmanje jedan sat tjelesne aktivnosti svaki dan. Fizička aktivnost olakšava kognitivni razvoj djeteta i akademski uspjeh, a može se postići na različite načine prije, tijekom i poslije škole.

AdvertisementAdvertisement

Tjelesna aktivnost potiče akademska postignuća

Vježba preporuke za adolescente

Poticanje djece da budu aktivni je neophodno za pravilan rast i razvoj. Međutim, važno je preporučiti aktivnosti koje su sigurne i odgovarajuće za njihove sposobnosti, kao i zabavu, pa je to nešto što će htjeti. Većina dječje tjelesne aktivnosti treba biti umjerena do snažne intenzivne aerobne aktivnosti, kao što su:

vožnja biciklom

• trčanje
• plesati
• igrati aktivne igre i sport
• igrati aktivnosti i sportove koji pomažu djeci sve dobi razvijaju jake kosti, uključujući:

hopping

• preskakanje
• skakanje
• Aktivnosti koje djeca vole razlikuju se prema dobi. Mlađa djeca preferiraju kratke eksplozije aktivnosti s kratkim razdobljima odmora, dok starije adolescenti mogu sudjelovati u duljim trajanjima strukturiranijih aktivnosti.Mlađa djeca uživaju u aktivnoj igri, kao što su gimnastika ili igranje na džungli. Starije adolescentice bolje su opremljene za aktivnosti koje nose težinu, a uključuju aerobne aktivnosti kao što su nogomet ili lacrosse te vježbe tjelesne težine, kao što su:

pushups

• pullups
• mountain climbing
• burpees
• u vašem domu i zajednici

Jedan od načina da se osigura da vaše dijete dobiva dovoljno tjelesne aktivnosti je voditi primjerom. Model aktivan način života i čine ga dio obiteljske dnevne rutine. Napravite tjelesnu aktivnost dio vremena provedenog zajedno kao obitelj. Iskoristite prednosti pubičnih parkova, baseball terena i košarkaških igrališta u vašoj zajednici. Osigurajte da Vaše dijete ima pristup rekreacijskoj opremi, kao što su:

AdvertisementAdvertisement

bicikl

• košarku
• skok konop
• zmaj
• Pazite na nadolazeće događaje koji promoviraju tjelesna aktivnost u školi, crkvi ili središtu zajednice vašeg djeteta. Umjesto igranja video igara, potaknite dijete da se igra sa svojim prijateljima. Uskočite s drugim roditeljima u vašem susjedstvu kako biste osigurali sigurno okruženje za rođendane ili proslave za blagdane temeljene na aktivnostima.

Istaknute stavke

Ministarstvo zdravstva i socijalne skrbi Ujedinjenog Kraljevstva preporučuje da mladi ljudi u dobi od 6 do 17 godina sudjeluju u dnevnoj aktivnosti najmanje 60 minuta tjelesne aktivnosti.

1. Manje od 30 posto učenika srednjih škola iz ankete iz CDC-a za 2013. prijavilo je sudjelovanje u najmanje 60 minuta dnevno tjelesne aktivnosti.
2. Manje od polovice učenika srednjih škola iz ankete za CDC u 2013. godini izvijestilo je o pohađanju nastave tjelesnog odgoja u prosječnom tjednu.
3. Najcjelovitiji pristup poboljšanju zdravlja djeteta uključuje dom, školu i zajednicu. Prema izvješću Nacionalnih akademskih odjela za znanost, inženjerstvo i medicinu "tjelesni odgoj u školi je jedini siguran način da djeci pristupaju zdravstvenoj tjelesnoj aktivnosti i jedinom školskom području koje pruža obrazovanje kako bi se osiguralo da učenici razviju znanje, vještine i motivacije da se uključe u zdravstvenu aktivnost za život. "Udruge roditelja i nastavnika mogu dalje promovirati ove ideje zagovarajući:

snažna tjelesna edukacija i politika za odmrzavanje koje naglašavaju povećanje vremena i učestalosti

• akademskih poduka koje uključuju fizičku aktivnost
• sporazume o zajedničkom korištenju kako bi se školski objekti omogućili se koristi za fizičku aktivnost izvan školskih sati
• sudjelovanje djeteta u intramuralnim sportskim klubovima i aktivnostima
• odbijanje

Tjelesna aktivnost je jedan od najboljih načina na koji Amerikanci svih dobnih skupina mogu poboljšati svoje zdravlje, prema Fizičkoj Aktivnosti 2008 Smjernice za Amerikance. To su najnovije smjernice koje objavljuje U.S. Odjel za zdravstvo i ljudske usluge. Ključna smjernica za djecu i adolescente je dobiti barem jedan sat aktivnosti dnevno, uključujući aerobno, jačanje mišića i vježbu jačanja kostiju.