Fitness treneri i kronični boli
Sadržaj:
- Bilo da se često upisujete na računalo ili igrate tenis, riskirajte se za ozljede ponavljajućih naprezanja (RSI). Sportaši, koji posvećuju bezbroj sati za usavršavanje svog oblika ili izgradnju izdržljivosti, posebno su izloženi riziku za RSI. U stvari, ozljede ponavljanja predstavljaju 30 posto svih ozljeda koledžskih sportaša. Više školskih atletskih ozljeda dogodi se u praksi, a ne natjecanju - u gotovo svakom sportu.
- Umor stavlja fitness profesionalce na veći rizik od ozljede. Treneri osobito imaju najveći rizik za umor u mišićima, jer često vježbaju. Ozljeda zbog pretreniranosti raste kad mišići nemaju dovoljno vremena za popravak između treninga.
- "Koristio sam pritisak na sebe da izgledam u redu i privući ljude", prizna Isaman. "Razmišljati o ljudima u fitness industriji imat će besprijekorna tijela koja uvijek izgledaju spremni za fotografiju je smiješna", ističe Isaman. "I mi smo ljudi. "
Sredinom dvadesetih godina, Sue Hitzmann bila je zvijezda u usponu u fitness industriji. Bila je na naslovnici Muscle & Fitnessa, imala je internacionalni video snimka za kampiranje i bio je nevjerojatno mršav i odsječen - fizički sastavni dio fitness trenera.
"Nisam više mogao biti prikladan", rekao je Hitzmann za Healthline. Ali imala je tamnu tajnu o svom zdravlju.
AdvertisementAdvertisement"Bila sam u boli cijelo vrijeme", otkrila je. "Moji su zglobovi bili bolni, imala sam nerazjašnjenu i ozbiljnu kroničnu bol u nozi, a moje tijelo je bilo toliko iscrpljeno da sam tijekom dana trebala drijemati. „
Do 25 milijuna Amerikanaca ozlijeđeno je svake godine od sudjelovanja u nizu sportskih, vježbi i rekreativnih aktivnosti.Oglas
Fitness profesionalci, koji dosljedno guraju svoje tijelo dok treniraju klijente ili vode nekoliko sati vježbanja dnevno, imaju visoki rizik od ozljede, što može pretvoriti u kronične probleme.AdvertisementAdvertisement
Fitnes industrija cvjeta, budući da prevelika težina stanovništva ima za cilj preuzeti kontrolu nad svojim wellnessom kako bi vodila aktivne i zdrave živote. Ljudi gledaju na fizičke trenere i učitelje u boutique studijskim satima kao modelima zdravlja.Bez boli, mentaliteta bez dobitka
Bilo da se često upisujete na računalo ili igrate tenis, riskirajte se za ozljede ponavljajućih naprezanja (RSI). Sportaši, koji posvećuju bezbroj sati za usavršavanje svog oblika ili izgradnju izdržljivosti, posebno su izloženi riziku za RSI. U stvari, ozljede ponavljanja predstavljaju 30 posto svih ozljeda koledžskih sportaša. Više školskih atletskih ozljeda dogodi se u praksi, a ne natjecanju - u gotovo svakom sportu.
Slično tome, objasnio je Hitzmann, osobni treneri razvijaju kronične kompresije u svojim zglobovima, vratu i niskim leđima od ponavljajućih pokreta. "Otkrila sam da većina fitness igara s kojima sam razgovarao imala je barem jedan zglob koji je bio razdražen ili ih je izazvao bol", podijelila je.
Treneri su često toliko bolni da im je desenzitizirana ideja da je problem uopće.
AdvertisementAdvertisement
Intenzivan moto fitness industrije zamagljuje liniju između boli koja je crvena zastava i bol u mišićima od tvrdog rada za mnoge trenere.Janis Isaman, vlasnik i instruktor pilates studija My Body Couture, rasporedio je rebra tijekom vrućeg jogog razreda.
Iako je već bila certificirana Pilates instruktora i znala je da se ne stavlja u kompromisno poloţaj, ona je trenirala da "pronaĊe njezin rub" tijekom vjeţbanja joge i zavrąila put prema granici njezinog tijela. Mjesecima je napinjala njeno tijelo, a zatim tijekom jedne posebno naporne klase joge, osjećala je pop kao što joj je rebro prolazilo. Trebalo joj je dvije godine da shvate da je njezina ekstremna nelagoda - tako loša godinu dana da ju je spriječila - bila kronična bol.
"U našem društvu, mislim na bol kao akutni, tako da je trebalo dugo vremena da shvatim da je to dosljedna nelagoda je bol", rekao je Isaman Healthline.
AdvertisementAdvertisement"U to sam vrijeme podučavao TRX nastavu i osmjehnuo bih se kroz bol. Mislio sam: "Oh, ovo boli, ovo mi mora biti dobro. Ovo boli, možda sam samo čvrsto. '"Premda, gledajući unatrag, misli da je mogla upotrijebiti Pilates ili njeno treniranje u Yamunaovom tijelu kako bi pomogla u njezinoj boli", nisam mogao sam dijagnosticirati način na koji mogu s klijentom. "
Fitnes industrija je" bez boli, ne dobit "razmišljanje također odvezao Saguren Redyrs, bodybuilder koji je prethodno osobni trener, kako bi i dalje vježba na ozljede. "Kada sam prvi put počeo trenirati, razvio sam lošu bol u leđima od čučnjaka … Pogoršala sam se dok sam prolazila kroz njega, misleći da je to samo bol u mišićima kao i ostatak mog tijela", rekao je Redyrs za Healthline. Kasnije je shvatio da koristi nepravilni oblik.
Imam tisuće sati treninga pod pojasom, a nikada ne bih rekao klijentu da gura bol, ali čujete da se određene fraze ponavljaju iznova i iznova u kondiciji: "pronaći svoj rub", gurnuti malo teže, "bez boli, bez dobitka. „”
Militarizacija fitnessa boli ljude
Na vrhu ukorijenjene mentalne "boli bez ikakve pobjede" među profesionalcima, fitnes klase postali su mnogo naporniji i intenzivniji za prosječnu osobu.
AdvertisementAdvertisementRachel Straub, koja je napisala nekoliko studija o biomehanici vježbi i sportskoj medicini, objasnila je da su temeljna fizička slabost i pogrešno vježbanje dva glavna uzroka ozljeda kod fitness trenera i šire javnosti.
Studija u časopisu Journal of Strength and Conditioning Research otkrila je da se gotovo 74 posto sudionika CrossFita ozlijedi.
Zapravo, maskota CrossFita je ujak Rhabdo, mišićav klaun koji je zakačen za stroj za dijalizu i krvario je po podu. To je samo jedan primjer militarizacije fitness industrije - razmišljanje koje je opasno za oba trenera i javnost."Puno tih fitness profesionalaca bačeno je tamo. Ne polako se povećavaju, kao i kod treninga za maraton, ako ne želite ozlijediti ", istaknuo je Straub.
Dok je podučavao vježbe, a istodobno se suočavajući s vlastitom strašnom bolom stopala gotovo dvije godine, Hitzmann je shvatila da želi pomaknuti smjernice u svojoj karijeri. "Osjećala sam se kao prijevara za treniranje ljudi dok sam bila u strašnoj boli. Mislio sam: "Neću povrijediti još jednu osobu koja podučava klase fitnessa. ""
"Mnogi od tih klasa guraju tijela ljudi previše teško, a to nije tako učinkovito. Kada imate 50 ljudi i jedan učitelj u sobi, trener ne može popraviti neuredne pokrete ", otkrio je Hitzmann.Profesori u fitnessu su preopterećeni i podvrgnuti
Radni studio učitelji i osobni treneri su preopterećeni. Prema Isamanu, krivnja je model kompenzacije.
Učitelji za fitness obično plaćaju oko 50 do 60 dolara po satu u butik studiju, ali ponekad čak 80 dolara.
Prema Slateu, osobni treneri u gymsu mogu napraviti manje od 20 dolara po sesiji.
"Na licu, novac izgleda dobro. No, to ne uključuje vrijeme postavljanja i trčanje po gradu od klase do klase u različitim studijima ", objasnio je Isaman Healthline. "Guraj svoje tijelo. "
Biti preopterećen klase i iscrpljen" crticom i poučavanjem "standardni je u svijetu obuke.
Umor stavlja fitness profesionalce na veći rizik od ozljede. Treneri osobito imaju najveći rizik za umor u mišićima, jer često vježbaju. Ozljeda zbog pretreniranosti raste kad mišići nemaju dovoljno vremena za popravak između treninga.
Straub je objasnio: "Kad umorite, obrazac vam se ne osjeća. To stavlja više stresa na zglobove, i to može dovesti do kroničnih problema. "
Ozljede, od sojeva do suza, također proizlaze iz nedostatka obrazovanja potrebnih za certifikaciju, prema Straubu.
Hitzmann je odgovorio: "Mnogi profesori vježbanja nemaju dovoljno treninga ili znanja o tome kako tijelo funkcionira. Znaju vježbe koje utječu na određenu mišićnu skupinu, ali stvarnost je da niti jedan mišić ne djeluje izolirano. "
Problemi nastaju i kod tečajeva joge koji očekuju da svatko u klasi usklade svoje tijelo na isti način u određenom položaju, a da ne računa na činjenicu da su ljudske koštane strukture posve drukčije.
Pod pritiskom da izgleda super fit
Jedan od pet Amerikanaca pripada teretani ili vježbi. Članovi izgledaju da njihovi treneri imaju fizičku težinu.
Fitness profi stalno osjećaju pritisak da izgledaju mršavi i tonirani ili mišićavi, čak i ako samo zrače zdravlje na površini. Za yogije, postoji i puno naglašavanja fleksibilnosti.
Isaman je čuo učitelja u yoga studiju da kaže: "Možete znati je li netko dobar učitelj samo gledajući svoje tijelo. "Sada shvaćam da to nije istina, ali sam također držao ideju da kao full-time instruktor fitness, netko bi trebao biti u mogućnosti pogledati me preko sobe i reći 'Oh, ta djevojka je tako fit,'" rekla je za Healthline.
Uz fitness industriju također stvara 24 $. 2 milijarde prihoda u 2015. godini, izgled je također dio poslovanja fitness profesionalaca.
Eksplozija #fitspiration na društvenim medijima samo je podigla šipku zbog onoga što izgleda u obliku.
"Koristio sam pritisak na sebe da izgledam u redu i privući ljude", prizna Isaman. "Razmišljati o ljudima u fitness industriji imat će besprijekorna tijela koja uvijek izgledaju spremni za fotografiju je smiješna", ističe Isaman. "I mi smo ljudi. "
Nema prednosti za pronalaženje vašeg ograničenja
" Znojenje i spaljivanje i churning nije zdravo. Većina profesionalaca u fitnessu neurološki su u stanju refleksije stresa ", rekao nam je Hitzmann.
"Ne trebamo pronaći ništa od toga da dobijemo prednosti", izjavio je Isaman. "Ako trenirate za maraton ili ste sportaš, onda je to jedna stvar. No, treba li prosječna osoba trebati biti u teretani pronaći svoj rub kako bi dobila pogodnosti? Vjerojatno ne. „
