Zašto "detoks" može biti loš za vaše tijelo
Sadržaj:
- Zanimljiva sam za zdravu prehranu i način života koji se temelji na cijeloj hrani, za razliku od ekstremnih čišćenja. Margaret MacIntosh, akupunkturist
- To može uzrokovati simptome koji uključuju mučninu, povraćanje, glavobolju, zbunjenost, umor, grčeve mišića, napadaje i komu. Ovi uvjeti se razlikuju po težini, ali mogu brzo postati opasni po život i zahtijevaju medicinsku intervenciju.
- Mnogo se čišćenja osmišljava oko povremenog posta, kao što je WeightNot, koji se fokusira na ograničavanje kalorija, prirodnu hranu i prehrambene dodatke.
- Sveukupno, stručnjaci kažu, bolje ste izbjeći poznate toksine, poput duhan i alkohola, uz održavanje uravnoteženu prehranu i svakodnevnu vježbu, te savjetujemo da dobijete odgovarajuću količinu sna i pijete dovoljnu količinu vode.
Biti zdrav čini puno posla, zbog čega je pronalaženje prečaca često tako privlačan.
Ti napori mnogo puta dolaze u obliku "detoksifikacije" ili načina da pomognu tijelu da se iscjeljuju s malim ili nikakvim naporima.
AdvertisementAdvertisementJedna od takvih metoda, koju je održao video na Facebooku koji prikazuje slike ljudi s lukom u čarapama, prikupio je više od 13 milijuna pregleda i 166 tisuća dionica od ponedjeljka.
Metoda odrezane loze može navodno, između ostalog," detoksifikovati tijelo "jer veliki broj živčanih stanica na dnu nogu kontaktira mozak, jetru i srce.Većina metoda detoxikacija, međutim, vrti se oko ograničavanja kalorija, prekomjerne tekućine, posta, te uzimanje velikih količina prehrambenih dodataka kako bi dobili nejasno izrečene rezultate.
Pročitajte više: Je li deterdžent za čaj Yogi pravi? Margaret MacIntosh, akupunkturist i liječnik tradicionalne kineske medicine u Kanadi, kaže da mnogi od tih ekstremnih dijetnih smjena mogu učiniti više zla nego što je dobro.
Jedan primjer, kaže ona, je kurkuma očistiti. Dok je kurkuma dobro u malim dozama, veće doze mogu uzrokovati simptome kao što su povećana anksioznost ili poteškoće s spavanjem."Zanimljiva sam za zdravu prehranu i način života koji se temelji na cjelokupnoj hrani, za razliku od ekstremnih čišćenja dizajniranih da eliminiraju labavo određene toksine iz tijela", rekao je MacIntosh. "Ljudsko tijelo ima mnoge procese koji eliminira tzv. Toksine iz tijela. "
Zanimljiva sam za zdravu prehranu i način života koji se temelji na cijeloj hrani, za razliku od ekstremnih čišćenja. Margaret MacIntosh, akupunkturist
To uključuje znojenje i uriniranje kao vlastito sredstvo tijela da se oslobodi stvari koje nije potrebno.
AdvertisementAdvertisement
Najbolji način za podršku organa koji detoxify tijelo, a njihovi pošteni procesi, kažu stručnjaci, jede zdrave prehrane, uzimajući u prosjeku 30 minuta vježbe dnevno, uzimajući puno odmora noću, i pijte dovoljno vode da ostanu hidratizirani.
Ali kao i sve, previše dobra stvar može biti loša.Pročitajte više: keto dijeta dobiva popularnost, ali je li sigurna?
OglasPreviše vode može vas povrijediti
Tory Tedrow, nutricionistica za zdravu prehranu SugarChecked, rekla je kako pijenje previše vode može dovesti do hiponatrijemije.
Tada je vaša krv sadrži premalo natrija i uzrokuje da vaše stanice nabreknu.
AdvertisementAdvertisementTo može uzrokovati simptome koji uključuju mučninu, povraćanje, glavobolju, zbunjenost, umor, grčeve mišića, napadaje i komu. Ovi uvjeti se razlikuju po težini, ali mogu brzo postati opasni po život i zahtijevaju medicinsku intervenciju.
Tako je bio slučaj relativno zdrave 47-godišnje žene nedavno sadržane u najnovijem broju BMJ Case Reports.
Nakon prošlogodišnjeg novogodišnjeg veselja, okrenula se piti velike količine vode i uzimajući biljne dodatke. Kasnije je bila hospitalizirana nakon što se osjećala zbunjeno i pate od napada.
OglasZnanstvenici su kasnije otkrili da žena - zajedno s drugim muškarcem koji je slijedio sličnu detoksiku - nije konzumirao dovoljno vode da bi razvio hiponatrijemiju, ali valerijski korijenski dodatci pomogli su mu napredovanje.
Kad god netko ide na detoks, oni čine grešku u prehrani. Tory Tedrow, nutricionist
Tedrow je rekao Healthlineu da ove vrste detox dijeta nisu potrebne i treba izbjegavati.
AdvertisementAdvertisement"Svaki put kad netko odlazi na detoks, oni čine grešku u prehrani. Naše tijelo je vrlo učinkovito uklanjanje toksina na dnevnoj bazi, tako da detoxing - barem od hrane - nikada nije potrebno ", rekla je. "Većina detox dijeta planova su proslavljeni izgladnjivanje dijete koje rezultiraju privremenim, gubitak težine vode. "Kelsey Ale, praktičar prehrambene terapije i paleo kuhar u Kaliforniji, kaže da većina ljudi koji žive u razvijenom svijetu - jesti procesirana hrana, okružena onečišćenjem, i korištenje neprirodnih i kemijskih tvari na njihovim tijelima svaki dan - jesu živi "u toksičnoj državi. "
" S druge strane argumenata, detoxes kao što su danas prodaje, prilično su smiješni. Ne pijenje ništa osim sok i glina i jedenje sirovog povrća za tri dana neće riješiti problem, au mnogim slučajevima ljudi koji pokušaju ove rutine ostaju osjećaj lošiji nego što su to učinili prije ", rekla je za Healthline.Tajna, kaže Ale, nalazi je srednji tlo kako bi podržao izgrađeni sustav detoksikacija tijela.
Pročitajte više: Prednosti i mane prehrane sirenog sira »Je li postao odgovor?
Dok mnogi stručnjaci savjetuju protiv čišćenja koja mogu uključivati samo dijetu ili laksativ, drugi predlažu metode prehrane koja stimulira autofagiju.
Autofagija je proces u kojem se rastavljaju i recikliraju nepotrebne komponente stanica. Dr. Yoshinori Ohsumi, dr. Yoshinori Ohsumi, bio je nagrađen Nobelovom nagradom za fiziologiju i medicinu iz 2016. godine za svoje istraživanje u autofagu.
"Autofagija je potaknuta postom. Jedan od najtraženijih trendova u zdravlju i gubitku tjelesne mase trenutno je prekidni post ", rekao je Gin Stephens, autor knjige" Odgoda, Nemojte poričiti: Živjeti na povremeni način života ", rekao je Healthline.
Većina tzv. Detoksikatora zapravo ne pruža veliku korist potrošaču.Alison Borkowska, WeightNot
Mnogo se čišćenja osmišljava oko povremenog posta, kao što je WeightNot, koji se fokusira na ograničavanje kalorija, prirodnu hranu i prehrambene dodatke.
Alison Borkowska, direktor WeightNot-a za prehranu, istraživanje i obrazovanje, kaže da ovaj pristup može biti intenzivan za neke ljude, ali to može biti učinkovitiji način za izgubiti težinu u usporedbi s drugim metodama.
"Kao i većina stvari, to stvarno ovisi o situaciji kada je riječ o kvaliteti detoksika protokol. Većina tzv. Detoksikatora zapravo ne pruža veliku korist potrošaču. Strategije poput "čišćenja soka" nisu osobito korisne ", rekla je za Healthline.
Pročitajte više: Je li dijeta lubenica činjenica ili fikcija? »
Zdravo skepticizam je zajamčenoDr. Erin Stair, M. P. H., zdravstveni savjetnik i autor "Hrana i raspoloženje", kaže da većina ljudi ne može definirati što toksin jest, a kamoli da znaju koje se one pokušavaju riješiti s njihovih tijela.
Ipak, kaže ona, mnogi će se ukrcati na čišćenje pomoću proizvoda koji sadrže laksative ili rezanje kalorija jer "detoxing" zvuči "seksualniji od" uzimanja odlagališta. Ipak, neki od njezinih pacijenata koji su doživjeli početni gubitak kilograma iz ovih kratkoročnih rješenja nadahnuti su da daju zdraviji izbor i nakon čišćenja ili detoksije.
Nažalost, ne možete detoxirati 365 dana u godini, i još uvijek trebate razviti pijesak za trajniju promjenu. Dr. Erin Stair, zdravstveni savjetnik
"Dakle, u društvu koje napreduje na brzim rezultatima, sigurni detoks može biti odličan način za skok - započeti novu predanost i okvir za um kako bi živjeli zdraviji", rekla je za Healthline. "Nažalost, ne možete detoxirati 365 dana u godini, a još uvijek trebate razviti pijesak za trajniju promjenu."
Sveukupno, stručnjaci kažu, bolje ste izbjeći poznate toksine, poput duhan i alkohola, uz održavanje uravnoteženu prehranu i svakodnevnu vježbu, te savjetujemo da dobijete odgovarajuću količinu sna i pijete dovoljnu količinu vode.
Na taj način ćete podupirati vlastite detoksikacijske sustave vašeg tijela, umjesto da se oslanjate na dijete za sudare koje mogu učiniti više kratkotrajne štete nego bilo koje trajno dobro.
