Zašto putovanje ne ide na liječenje depresije
Sadržaj:
- Ne bi li bilo divno kad bi to bilo tako lako?
- Što ako putovanje čini vašu depresiju gore?
- Da, postoji zdrav način za putovanje i depresiju
- Što možete učiniti kako biste se borili (pojačali) post-travel blues?
Te priče koje čitaš o ljudima koji odlaze na posao kako bi putovali svijet koji se vraća sa svježom perspektivom? To su izuzetak.
Više od 15 milijuna američkih odraslih imaju velikog depresivnog poremećaja, prema Anxiety and Depression Association of America (ADAA), a još 3. 3 milijuna dijagnosticira uporni depresivni poremećaj. Za većinu odraslih osoba, putovanje nije lijek. Zapravo, putovanje može čak i pogoršati simptome nego prije.
U koledžu, doživjela sam depresivnu epizodu nakon putovanja kako bih vidjela svog tada dečka. Prije nego što sam ga posjetio, suočio sam se s faktorima stresa povezanosti s dugom vezom pomiješanom s borbama za završetak moje konačne četvrtine koja je dovela do diplome. Taj dugi vikend bio je veliki bijeg od školskog rada i donošenje važnih odluka za budućnost. Ali kad sam stigao na moju odlaznu vrata, stvarnost povratka kući zalrila se u mene kao jedan veliki plimni val.
Našao sam se u suzama.
Ne bi li bilo divno kad bi to bilo tako lako?
Bježanje kako bi izbjegli neugodne situacije je sasvim ljudsko. Uostalom, odgovor na borbu ili bijeg odvija se od zore vremena. Jednostavna i jeftina rezervacija putovanja doslovno olakšava letni dio.
Psiholog dr. Joseph Cilona iz Manhattana također dodaje da ako je to bijeg u obliku putovanja impulzivno, postoji veća vjerojatnost da će se simptomi odbijati ili vratiti još jači nego prije.
I svi smo to doživjeli - u trenutku kad smo skrenuli i isključili način leta: svi pingovi, obavijesti i tekstualne poruke preplavljuju poput poplave.
"Tendencija je pripisati uzrok patnje nešto izvan vas: vaš posao, svoju obitelj, vaš odnos i tako dalje", napominje Mary V. Seeman, MDCM, DSc, profesor emerita na Sveučilištu u Torontu, "Dakle, putujete da biste se udaljili od navodnih uzroka samo da otkrijete da je depresija unutra. "
AdvertisementAdvertisementKoji su simptomi depresije? »
Što ako putovanje čini vašu depresiju gore?
Putovanje može biti stresno iskustvo. Za ljude koji samo ispadnu sve i odlaze, to može biti gore. "Budite svjesni da putovanje ima potencijal da stvari pogoršaju ili bolje za one koji se bore s depresijom i da budu vrlo svjesni svojih namjera planirajući zamišljeno i temeljito", poziva dr. Cilona.
Pokušaj koordiniranja prijevoza, pronalaženja smještaja i planiranja aktivnosti koje neprimjetno prate tijekom putovanja često su zastrašujući zadatak. Dodajte u mnoge neobuzdane čimbenike putovanja kao što su kašnjenja leta i vremenski uvjeti?Pa, osobe s dijagnozom depresije mogu postati još više osvaja nego svakodnevni putnik.
Čak i većina dobro planiranih pokušaja putovanja - bilo ublažavanje depresije ili samo putovanje kad se bore s depresijom - uvijek dolazi s rizikom stvaranja stvari teškim i zahtjevnijim. Dr. Joseph Cilona, psiholog Manhattana Ako mislite da sve ispadne i da odete, postoje neke druge stvari koje biste trebali razmotriti prije nego što počnete padati.
Odmor i druga razdoblja vrhunskih putovanja mogu povećati tjeskobu. Tamo gdje putuješ, previše. Putovanje u inozemstvo zahtijeva puno više priprema i razmatranja od putovanja u zemlji. Svi ovi elementi mogu pogoršati i dodati simptome depresije, iako ostavljate svoj svakodnevni život.
AdvertisementAdvertisement
"Svi problemi putovanja će privući depresivne osobe više nego obično: smetnje, neugodnosti, nedostatak sna, gubitak poznatog okruženja, prekid rutine, sretna lica i prisilnu socijalizaciju ", kaže dr. Seeman. "Jet lag će biti gore. Samoća će biti gora. Novi ljudi će se činiti više od povlačenja. "
Razmislite o tome kako biste se osjećali ako ste otišli bez rješavanja problema i vratili se, samo da biste saznali da su još uvijek tu. Ako vam pomisao o tome gdje se odmarate čini se beznadnim, možda putovanje nije odgovor.
Da, postoji zdrav način za putovanje i depresiju
"Jednom kad shvatite da zapetljani uzroci depresivnog osjećaja dolaze iznutra, postaje lakše razlučiti ih razgovorima s prijateljima ili savjetnicima" savjetuje dr. Seeman. "Pomozite meditiranjem, poboljšavajući san, higijenu i prehranu, uzimajući više vježbi, zaustavljajući navike poput alkohola i droga, razvrstavajući međuljudske probleme i potencijalno čak i uzimanje antidepresiva. "
OglasOvo ne znači da osobe s depresijom ne mogu putovati na zdrav način. Dr. Cilona primjećuje da svjesna upotreba putovanja za zdrav odmor ili olakšanje može biti korisna. To je kada se putovanje promatra kao lijek koji uzrokuje probleme.
Za osobe koje putuju s depresijom, liječenje dok ste daleko od vašeg svakodnevnog okruženja i sustava podrške često može biti isti ili zahtijevati tek neznatne promjene vašeg trenutnog liječenja. Kada saznate koji su vam alati i pomoć učinkoviti, oslanjajući se na mnoge iste prakse dok ste na putu dovoljan je.
AdvertisementAdvertisementTherapy u pokretu- Pridržavajte se prakse meditacije.
- Uključite se na pješačke staze kako biste zadržali broj koraka visoka.
- Jedite zdravu lokalnu kuhinju kako biste i dalje dobili prehranu.
Što možete učiniti kako biste se borili (pojačali) post-travel blues?
Često za osobe s depresijom, vrijeme tijekom putovanja ne mora nužno učiniti lošijim, pogotovo kada je to učinjeno na zdrav način.Putovanje često donosi osjećaje reljefa i sreće. Do te nesreće dolazi kad se na kraju izleta morate vratiti kući.
Post-travel blues se događa gotovo svatko, i ti osjećaji mogu se dodatno pojačati za osobe s depresijom.U danima nakon povratka iz posjeta mom momka, proveo sam više vremena u krevetu i manje vremena suočavajući se s mojim odgovornostima, njegujući intenzivan slučaj post-travel bluesa. Putovanje je bio predah, da, ali za to je bio vrlo privremen.
"Svi stari zahtjevi će se vratiti, a trebaju se nadoknaditi i posao koji je poništen. S mogućom jet lagom i realizacijom da je sljedeći odmor vrlo daleko, depresivna osoba vjerojatno će to više osjetiti nego 'sretnu' osobu ", zaključuje dr. Seeman. "Ali, odmor je možda dopustio [njima] vremena da razmišljaju o sljedećim koracima i novim namjerama, tako da možda postoji nova odlučnost da dobijemo pomoć, na primjer. "
OglasMoja priča i iskustvo nisu jedinstveni. Volio bih da bih znao da poništavanje vremena za promišljanje i planiranje može biti ključno za aktivno borbu protiv povećanih simptoma kod povratka kući.
Nikad nije bio čarobni lijek za depresiju. Putovanja definitivno ne bi trebali biti promatrani kao takvi.
AdvertisementAdvertisementRazumijevanje da će doći do depresije za vožnju - i korištenje putovanja kao odmora, a ne kao protuotrov - može učiniti svu razliku u iskustvu i osjećajima koji se javljaju prije, za vrijeme i nakon vašeg putovanja.
Nastavite čitati: Dobivanje pomoći za depresiju »
Ashley Lauretta je slobodni novinar sa sjedištem u Austinu, Texas. Ona je pomoćnica urednika za LAVA Magazine i pridonosi uredniku za žensku vožnju. Osim toga, njezin redak se pojavljuje u Atlanti, ELLE, Men's Journalu, espnW, GOOD Sportsu i još mnogo toga. Pronađite je online na ashleylauretta. com i na Twitter na @ashley_lauretta.
