Zašto siromašni san u adolescenata treba podići crvenu zastavicu
Sadržaj:
- AdvertisementAdvertisementNa dovoljno sna, pogotovo ako se to dogodi neko vrijeme, može imati posljedice u zlouporabi droga. Maria Wong, profesor, State University of Idaho
Mama je uvijek rekla da je dobar noćni san važan. Nova istraživanja dokazuju da je bila u pravu. Nacionalna studija pokazala je da poteškoće s spavanjem predviđaju poteškoće s alkoholom i rizičnim seksualnim ponašanjem za tinejdžere. Druga studija pokazala je da tinejdžeri s poteškoćama u spavanju imaju veću vjerojatnost da će zloupotrijebiti lijekove koji im liječnici propisuju kako bi im pomogli spavati.
"Otkrili smo da poteškoće s spavanjem predviđaju alkohol i droga u kasnijim vremenima", rekla je Maria Wong, Ph.D., profesorica razvojne psihologije na State University of Idaho. Wong je autor na novoj studiji koja povezuje probleme s lošim spavanjem i problemima s tvarima.
Saznajte više o nesanici»Oglas
Do Problemi sa spavanjem dovode do zloupotrebe droga?Već znamo da problemi u snu predviđaju probleme zlouporabe supstanci kod odraslih, rekla je Wong. Ovo može biti prva studija koja pokazuje da problemi spavanja predviđaju zlouporabu tegoba kod tinejdžera.
AdvertisementAdvertisement
Rezultati Add Health otkrili su da loše spavanje predviđa binge drinking i vožnju pod utjecajem. Problemi sa spavanjem također predviđaju rizično seksualno ponašanje Problemi su slični dječacima i djevojčicama.
Tijekom adolescenata djeca nauče kontrolirati njihove impulse i ponašanje. "Kada ste umorni i svemirski, teško je razmišljati o tome što radite i lakše se prepustite prvome impulsu", rekao je Wong.Nedostatak sna je faktor rizika u odlučivanju. Nedovoljno sna, pogotovo ako se to dogodi neko vrijeme, može imati posljedice u zlouporabi droga. Još uvijek imamo dosta vremena za razumijevanje, ali ovo je dobar prvi korak.
Povezane vijesti: ACA donosi liječenje zlouporabe mentalnog zdravlja i supstanci na milijune »
Propisivanje lijekova za spavanje kod adolescenata je riskantno
Studija 2014. s University of Michigan otkrila je još jedan problem. Tinejdžeri koji imaju probleme s spavanjem mogu biti propisani anti-anksiozni lijekovi ili lijekovi za spavanje.Djeca koja su propisana lijekovima kako bi im pomogla spavati 12 puta su veća vjerojatnost da će zloupotrijebiti lijekove u roku od dvije godine.
AdvertisementAdvertisementNa dovoljno sna, pogotovo ako se to dogodi neko vrijeme, može imati posljedice u zlouporabi droga. Maria Wong, profesor, State University of Idaho
Anksiozni lijekovi koji se koriste za poboljšanje spavanja uključuju klonazepam (klonopin), alprazolam (Xanax) i lorazepam (Ativan). Lijekovi za spavanje uključuju zolpidem (Ambien), temazepam (Restoril) i eszopiklon (Lunesta).
Studija, koja je pogledala 2 745 tinejdžera u Detroitu, bila je prva koja je pokazala da tinejdžeri koji koriste lijekove na recept kako bi im pomogli spavaju više vjerojatno da će zloupotrijebiti lijekove na recept, rekao je autor studije Carol Boyd Ph.D., RN, Deborah J. Oakley, profesor medicinskih sestara na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Michiganu."Pomažete li da tinejdžeri dosta spavaju, to je apsolutno od vitalnog značaja", rekao je Kent Runyon, izvršni direktor Novus Medical detox centra u New Port Richeyu u Floridi. "Nemamo kulturu koja vrednuje spavanje, pa je to roditeljima. Vraća se izgradnji dobrih životnih vještina u našoj djeci i tinejdžerima. Na nama je da im pomognemo da shvate da su navike spavanja važne. "
Saznajte više o zdravom stanju mirovanja»
Nacionalna zaklada za spavanje nudi sljedeće savjete za dobivanje dovoljno sna i dobre kvalitete spavanja:
AdvertisementAdvertisementDržite svoje vrijeme za spavanje i vrijeme za buđenje dosljednim, čak i vikendima.
Koristite opuštajući ritual za spavanje.
Vježbajte svaki dan.- Izradite prostor za dobar san.
- Izbjegavajte sjajna svjetla u večernjim satima.
- Provedite posljednji sat prije spavanja radi nešto smirujuće.
- Runyon je rekao da je jedna od najvažnijih stvari izbjegavanje korištenja elektroničkih ekrana neposredno prije kreveta. "Sjajno svjetlo s telefonskog zaslona, tableta ili računala govori vašem mozgu da je vrijeme da se probudite. Druga stvar je ostati daleko od stimulansa nakon večere. Zapravo nije sjajna ideja da se napunite energijom veličine čudovišta sat vremena prije nego što krenete za krevet ", rekao je Runyon.
