Rhodiola Rosea: Kako vam je dobro za vaše zdravlje i koji su rizici?
Sadržaj:
- Pregled
- se uzima u kapsuli ili tekućem obliku. Također je sastojak nekih čajeva. Mnogi dodatak trgovinama i online trgovacima distribuiraju ekstrakt izravno potrošačima. Doza za
- , neki su otkrili da je korisno u održavanju zdravog načina života. Pomaže fizičkom i mentalnom umoru
- Također, imajte na umu da je moguće da bude alergična na bilo koju biljku ili dodatak.
- Rhodiola rosea umjesto drugih opcija liječenja, možda ćete zaobići njegu koja bi imala veću korist.
Pregled
Rhodiola rosea je mirisni korijen biljke za koji se vjeruje da posjeduje adaptogena svojstva. To znači da pomaže tijelu da se prilagodi unutarnjim i vanjskim stresorima.
Korijen raste u sjevernim podnebljima na visokim nadmorskim visinama na mjestima poput Azije, Europe i Aljaske. Zovu se i zlatni korijen, arktinski korijen i roseroot, koji se stoljećima upotrebljava medicinski. Regije koje su povijesno koristile bilje uključuju Rusiju, Skandinavije, Grčku i srednju Aziju. Ekstrakt obično služi kao dodatak za poboljšanje, povećava performanse i izdržljivost. Također se misli da smanjuju umor, stres i depresiju. Također, koristi se za liječenje infekcija, poremećaja živčanog sustava, pa čak i raka.
Rhodiola rosea je siguran za većinu dodataka koji su općenito korisni ili dobroćudni.
AdvertisementAdvertisement Doze i forme
Rhodiola rosea Rhodiola rosease uzima u kapsuli ili tekućem obliku. Također je sastojak nekih čajeva. Mnogi dodatak trgovinama i online trgovacima distribuiraju ekstrakt izravno potrošačima. Doza za
Rhodiola rosea varira široko, u rasponu od 100 mg (mg) do 680 mg dnevno. Preporuča se da započnete s niskom dozom i rade svoj put, povećavajući dozu za samo 100 mg tjedno.
Zdravstvene prednosti
Zdravlje prednosti Rhodiola rosea Rhodiola rosea
Vjeruje se da ima bezbroj prednosti, od gubitka težine do povećanog raspoloženja. Ova prirodna biljka stoljećima se koristi kao narodni lijek za liječenje bezbrojnih bolesti. Iako još uvijek nema brojnih kliničkih ispitivanja s pojedinostima o primjeniRhodiola rosea
, neki su otkrili da je korisno u održavanju zdravog načina života. Pomaže fizičkom i mentalnom umoru
Može ublažiti fizički i mentalni umor povećavajući broj crvenih krvnih stanica. Viša razina nosi više kisika u mišiće i smanjuje upalu. Ove prednosti mogu biti korisne i za sportaše i za širu javnost. To može omogućiti ljudima da budu produktivniji, jer je mentalni umor uobičajena bolest u 21. stoljeću. Rhodiola rosea mogla bi vam pomoći da budete oprezni i usredotočeni na zadaću pri ruci. Smanjuje učinke depresije
Korijen korijena može također smanjiti učinke depresije, uključujući liječenje većeg depresivnog poremećaja (MDD). Zbog svoje dobroćudne prirode, oni koji su nepristojni u pokušaju tradicionalnih antidepresiva mogu naći olakšanje s
Rhodiola rosea.Biljka može povećati serotoninu i dopamin, dva važna neurotransmitera koji utječu na koncentraciju, memoriju i raspoloženje. Poboljšava fizičku izdržljivost
Rhodiola rosea
također se koristi za poboljšanje tjelesne izdržljivosti. Istraživanje je pokazalo da tijekom vježbanja submaximalnog (manje od maksimalnog kapaciteta) kratkotrajno uzimanje ovog korijena može smanjiti brzinu otkucaja srca. Pomoću ovog dodatka također se misli da će smanjiti vrijeme oporavka nakon vježbanja. Ti korisni učinci mogu značiti da ćete moći raditi dulje i češće. Pomagala u mršavljenju Rhodiola rosea pokazala je neke obećanja u svojoj sposobnosti da pomogne u smanjenju tjelesne masti i pomoći u smanjenju težine. Visceralna masnoća ili unutarnja masnoća abdomena mogu biti opasni. Uzimanje ovog korijena u kombinaciji s izvođenjem umjerene vježbe je pokazalo da razgrađuje visceralnu masnoću. To je zbog aktivnog spoja rosavina, koji stimulira lipazu, enzim koji razgrađuje masnoću. AdvertisementAdvertisement
Rizici i nuspojave
Rizici i nuspojave ovog korijena Nema poznatih komplikacija ili potencijalnih rizika s
Rhodiola rosea
. Neki izvješćuju da se osjećaju razdražljivi od dodataka. Ovaj nuspojava može nadvladati bilo kakve prednosti za neke pojedince. Kao i kod većine dodataka, Rhodiola rosea nije odobrila U.S. Food and Drug Administration (FDA). Studije o njegovoj učinkovitosti i potencijalnim komplikacijama stoga su minimalne. Međutim, klinička ispitivanja na miševima i ljudima nisu imala štetnih učinaka. Najčešći negativni učinak dodataka je nedostatak učinkovitosti.
Također, imajte na umu da je moguće da bude alergična na bilo koju biljku ili dodatak.
Prednosti i mane Prednosti i nedostatci uzimanja
Rhodiola rosea Nema većih nuspojava s Rhodiola rosea
. Međutim, svaka biljka ili dopuna nosi rizik. Doze, kakvoća, čistoća i sigurnost nisu konzistentni, a FDA ili druga regulatorna agencija ne nadziru ih.
Dulje korištenje bilo kojeg dodataka, to je veći akumulirani potencijalni rizik.Ako uzmete
Rhodiola rosea umjesto drugih opcija liječenja, možda ćete zaobići njegu koja bi imala veću korist.
Rhodiola rosea je najsigurnije kada se koristi pod nadzorom svog liječnika. AdvertisementAdvertisement
Takeaway
Takeaway Rhodiola rosea ima niz potencijalnih zdravstvenih prednosti i vrlo malo mogućih nuspojava. Dok je potrebno više istraživanja, preliminarne studije su pokazale pozitivne znakove da Rhodiola rosea drži do anegdotnih dokaza koji su sastavljeni nekoliko stotina godina. Jitteriness je najčešći nuspojava. Ako osjetite jitteriness ili druge neugodne nuspojave, prestanite uzimati ili smanjite dozu.
Ove stavke odabiremo prema kvaliteti proizvoda i navedite prednosti i nedostatke svake od njih kako bismo vam pomogli utvrditi koji će vam najbolji raditi. Partneriramo s nekim tvrtkama koje prodaju ove proizvode, što znači da bi Healthline mogao dobiti dio prihoda kada kupite nešto pomoću gore navedenih linkova.
