Znakovi upozorenja na poremećaj spavanja

Možete li imati poremećaj spavanja?

Većina ljudi ima problema s usnama u nekom trenutku u životu. No, kronični problemi spavanja i trajni umor u danu mogli bi upućivati ​​na ozbiljniji poremećaj. Više od 25 posto Amerikanaca izvještava da oni, s vremena na vrijeme, ne dobivaju dovoljno spavanja, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC). Pročitajte kako biste utvrdili mogu li vaše navike spavanja signalizirati zdravstveno stanje.

Znakovi upozorenja na poremećaj spavanja

Sljedeći mogu biti znakovi upozorenja poremećaja spavanja:

dosljedno uzimanje više od 30 minuta zaspati

• trajni umor i razdražljivost tijekom dana, čak i nakon dobivanja sedam ili osam sati sna noću
• buđenje nekoliko puta usred noći i ostati budan, ponekad satima
• česte i duge naps dana tijekom dana
• poteškoća
• usredotočiti se na posao ili na školu
• zaspati u neprikladnim vremenima, uglavnom kada sjedite dok gledate televiziju ili čitate
• budite se prerano ujutro
• glasno hrkanje, disanje ili bučenje zvukova dok spavate
• neodoljiva želja da pomaknete noge, ili trnce ili puzanje u nogama, osobito u vrijeme spavanja
• koji zahtijeva stimulans poput kofeina da bi vas probudio tijekom dana

Dijagnoza

Dijagnosticiranje poremećaja spavanja

Samodijagnoza

Prvi korak u razumijevanju izvora problema sa spavanjem počinje časopis za spavanje. Svakodnevno zabilježite koliko sati ste spavali noć prije, kvalitetu sna i sve druge čimbenike koji su mogli utjecati na vaš san. Čimbenici mogu uključivati ​​konzumaciju alkohola i kofeina, tjelovježbu i naps. Također, snimite kako ste se osjećali ujutro nakon probudanja i tijekom dana.

Nakon nekoliko tjedana, pažljivo proučite svoj dnevnik spavanja za sve obrasce ponašanja. Časopis bi trebao otkriti sve navike koje bi mogle ugroziti vaš san. Zatim možete izvršiti prilagodbe i izrezati bilo koju aktivnost koja bi mogla ometati zvuk sna. Razgovarajte sa svojim liječnikom o vašim brigama i nalazima.

Medicinska dijagnoza

Naoružani vašim časopisom za spavanje, ne biste trebali imati problema odgovarati na pitanja o vašim navikama na spavanje kod liječničkog sastanka. Vaš liječnik može vas pitati o:

• stresu
• unos kofeina
• lijekovi
• poremećaji u životnom stresu koji bi mogli utjecati na vaš san

Ako vam to liječnik smatra nužnim, možda vas uputiti u laboratorij za spavanje "Gdje će stručnjak promatrati vaše srce, funkciju mozga i disanje tijekom spavanja. Neurološka i kardiovaskularna aktivnost tijekom sna može odgovoriti na pitanje zašto imate problema s dobivanjem spavanja ili spavanja.Stručnjak za spavanje ima savjete i dijagnozu za vas na temelju tih ispita.

Mogući uzroci poremećaja spavanja Ponekad poremećaj spavanja uzrokuje zdravstveno stanje. Sve su povezane sa poremećajima spavanja:

upala nosa i sinusa

astma

• šećerna bolest
• Parkinsonova bolest
• visoki krvni tlak
• anksioznost
• klinička depresija
• Često, međutim, poremećaj spavanja uzrokuje ne-medicinski faktori. To uključuje:
• loše navike spavanja

čimbenici životnog stila

• stresne okolnosti
• prehrambene mogućnosti
• Važno je obratiti pažnju na ono što bi moglo uzrokovati vaše probleme spavanja prije nego što pretpostavimo da postoji veći problem zdravlja igra.
• Vrste

Vrste poremećaja spavanja

Poremećaji spavanja utječu na mnoge ljude, stoga nemojte neodlučno razgovarati sa svojim liječnikom ako mislite da ga imate.

Nesanica

To se definira kao nemogućnost pada ili spavanja koja rezultira funkcionalnim oštećenjem tijekom sljedećeg dana. Nesanica je najčešće dijagnosticirani poremećaj spavanja. Masivna CDC studija otkrila je da trajanje sna jako varira prema zanimanju, statusu zaposlenja, bračnom stanju i stanju stanovanja. Imajući još jedno kronično zdravstveno stanje, kao što je dijabetes ili srčana bolest, također povećava vaše šanse da budete pogođeni nesanicom.

Saznajte više: Što je nesanica?

Sindrom nemirnih nogu (RLS)

RLS je neugodna puzajuća senzacija koja može uzrokovati bol i bol u nogama koje otežu zaspati. Do 10 posto Amerikanaca može imati RLS u nekom obliku, prema Nacionalnom institutu za neurološke poremećaje i moždani udar. Većina ljudi s teškim RLS-om je srednja ili starija, a žene imaju dvostruko veću vjerojatnost da imaju stanje.

RLS je klasificiran kao neurološki poremećaj. Opcije liječenja i metode dijagnoze se razlikuju od ostalih poremećaja spavanja. Obavijestite svog liječnika ako imate simptome RLS-a. Pomoći će vam da pronađete olakšanje od oba sindroma i uzroka.

Saznajte više: Sve što trebate znati o sindromu nemirnih nogu (RLS) »

Apneja za vrijeme spavanja

Apneja za vrijeme spavanja definirana je kao prekinuta spavanja uzrokovana periodičkim zagušenjem ili zagušenjem zvuka ili trenutačnom zaustavljanju disanja. Odstranjeni septum ili polipi u sinusima mogu uzrokovati otežano disanje tijekom spavanja. Osobe s apnejom u snu ne mogu dovoljno kisika dok spavaju, što dovodi do prekida spavanja i poteškoća.

Apneja za vrijeme spavanja obično se tretira malim strojem i maskom koja daju pritisak na sinuse tijekom spavanja. Ovaj tretman naziva se kontinuirani pozitivni tlak zraka (CPAP). Oralni aparati pa čak i kirurgija mogu se preporučiti za liječenje apneje za vrijeme spavanja.

Veterani i ostali ljudi s posttraumatskim stresnim poremećajem (PTSP) gotovo 70% imaju veću vjerojatnost da će utjecati na apneju u snu, prema nedavnoj studiji National Sleep Foundation.Biti prekomjerna tjelesna težina do točke pretilosti također čini opstrukcijsku apneju u snu.

Saznajte više: Opstruktivna apneja u snu

Ostali poremećaji spavanja

Rijetki poremećaji spavanja uključuju:

narkolepsiju, stanje u kojem osoba ne može kontrolirati kada usnu i imaju epizoda neželjenog sna < 999> poremećaj spavanja u cirkadijskom ritmu, u kojem osoba ima problema s "poravnavanjem" prirodnih sklonosti vlastitog spavanja s usponom i postavljanjem sunca

Kleine-Levin sindrom, također poznat kao sindrom "Sleeping Beauty", stanje u koji osoba će spavati u razdobljima od dva ili više dana na vrijeme

• idiopatska hipersomnija, stanje u kojem je neka osoba nekontrolirano umorna ili spava unatoč stalnom dobivanju preporučene količine sna
• Advertisement
• Tretmani za poremećaje spavanja
• Tretmani za poremećaje spavanja variraju ovisno o dijagnozi i uzroku. Postoje mnogi predloženi tretmani, od bihevioralnih terapija do lijekova na recept. Tehnike opuštanja, kao što je duboko disanje i meditacija, često su prva liječenja preporučena od strane liječnika kada se osoba s dijagnozom nesanice. Kognitivne terapije i "terapija restrikcijom spavanja" nastoje ponovno definirati čin spavanja u umu pojedinca kako bi lakše zaspali. Svi ti tretmani, međutim, temelje se na ideji da je temeljni poremećaj spavanja psihološki.

Prirodni lijekovi, kao što su ulje lavande, akupunktura i čaj od kamilice, lako je pronaći i probati. Učinkovitost tih tretmana je teško dokazati, ali mnogi ljudi anegdotski tvrde da se olakšanje od poremećaja spavanja kroz holističke tretmane. Lijekovi na recept za poremećaje spavanja (nesanica) mogu uključivati ​​jedno od sljedećeg:

zolpidem (Ambien)

eszopiklon (Lunesta)

doxepin (Silenor)

difenhidramin (Unisom, Benadryl) <999 > Ti lijekovi mogu vam olakšati zaspati i spavati na duži vremenski period. Međutim, neki od tih lijekova mogu dovesti do ovisnosti. Ako tražite dugoročno rješenje za vaš poremećaj spavanja, uvijek je bolje identificirati temeljni uzrok.

Pročitajte više: Koje esencijalne ulja potiču bolji san?

Oznake

• Outlook
• Izgledi za poremećaje spavanja
• Širok raspon čimbenika, kako medicinskih tako i ne-medicinskih, utječe na zdrav san. Stoga je praksa dobre higijene spavanja ključna polazna točka za veću sreću i produktivnost. Obratite pozornost na svoje navike spavanja i nemojte sklupčati svoje iscrpljenosti kao nešto s kojim jednostavno morate živjeti. Kroz zdrave navike i liječenje, naći ćete olakšanje za noći bez spavanja.