Dodaci tijekom trudnoće: Što je sigurno i što nije

Trudnoća može biti jedno od najuzbudljivijih i najsretnijih iskustava u ženskom životu.

Međutim, to također može biti zbunjujuće i neodoljiv vrijeme za neke majke-to-biti.

Internet, časopisi i oglasi poplave žene s savjetima o tome kako ostati zdravi tijekom trudnoće.

Iako većina žena zna da su živežne živežne namirnice visoke razine, alkohol i cigarete izvan granica tijekom trudnoće, mnogi nisu svjesni da bi se trebali izbjegavati i neki vitamini, minerali i biljni prilozi.

Informacije o tome koje su dodatke sigurne i koje se često ne razlikuju od izvora, čineći stvari složenijima.

Ovaj članak razotkriva koji su dodatke za koje se vjeruje da su sigurni za vrijeme trudnoće i objašnjavaju zašto se neki dodatak treba izbjegavati.

AdvertisementAdvertisement

Zašto uzeti dodataka tijekom trudnoće?

Trudnoća povećava potrebu za hranjivim tvarima

Tijekom trudnoće, ženina unos macronutrijenata treba značajno rasti. Makronutrijenti uključuju ugljikohidrate, proteine ​​i masti.

Međutim, zahtjev za mikronutrijentima, koji uključuju vitamine, minerale i elemente u tragovima, raste čak i više od potrebe za makronutrijentima.

Vitamini i minerali podupiru rast majke i fetusa u svakoj fazi trudnoće i zahtijevaju kritične funkcije kao što su rast stanica i signalizacija stanica (2).

Dok neke žene mogu zadovoljiti ovu rastuću potražnju kroz dobro planiranu prehranu bogatu hranjivim tvarima, drugi nisu.

Neke trudnice možda trebaju uzimati vitaminske i mineralne dodatke iz raznih razloga, uključujući:

Pomanjkanja hranjivih sastojaka:

Neke žene možda trebaju dodatak nakon što krvni test otkrije nedostatak vitamina ili minerala. Ispravljanje nedostataka je kritično, jer nedostatak hranjivih tvari kao što je folat povezan je s defektima porođaja (3).

• Hyperemesis gravidarum: Ova komplikacija trudnoće karakterizira jaka mučnina i povraćanje. To može dovesti do gubitka tjelesne težine i nedostataka hranjivih tvari (4).
• Dijetetska ograničenja: Žene koje slijede specifične prehrane, uključujući vegane i osobe s intolerancijama hrane i alergija, možda će morati dopuniti vitaminima i mineralima kako bi spriječili nedostatke mikronutrijenata (5, 6).
• Iako je apsolutno kritična za majke da izbjegavaju cigarete tijekom trudnoće, oni koji i dalje puše imaju povećanu potrebu za određenim hranjivim tvarima poput vitamina C i folata (7). Više trudnoća:
• Žene koje nose više od jednog djeteta imaju veće potrebe za mikronutrijentima nego žene koje nose jedno dijete. Dopuna je često potrebna kako bi se osigurala optimalna prehrana za majku i njezine bebe. Genetske mutacije poput MTHFR:
• MTHFR je gen koji pretvara folat u oblik koji tijelo može koristiti. Trudnice s ovom mutacijom gena mogu se dodatno dopuniti određenim oblikom folata kako bi se izbjegle komplikacije (8). Loša prehrana:
• Žene koje podcjenjuju ili odabiru hranu niske količine hranjivih tvari možda će trebati dopuniti vitaminima i mineralima kako bi izbjegli nedostatke. Osim toga, stručnjaci poput onih na američkom Kongresu za opstetriciju i ginekologiju preporučuju da sve trudnice uzimaju prenatalni vitamin i dodatak folnu kiselinu. Preporučuje se popuniti hranjive praznine i spriječiti oštećenja rađanja kao što su spina bifida (9).
• Iz tih razloga, mnogi mame koji će se okrenuti vitaminima i mineralnim dodatcima. Biljni dodaci tijekom trudnoće

Pored mikronutrijenata, biljni dodatci su popularni.

Jedna studija otkrila je da oko 15,4% trudnica u SAD-u koriste biljne dodatke.

Uznemirujuće, više od 25% tih žena nije obavijestilo svog liječnika da ih uzima (10).

Iako neke biljne dodatke mogu biti sigurne za trudnoću, daleko je više toga što možda neće biti.

Iako neke biljke mogu pomoći kod uobičajenih komplikacija trudnoće poput mučnine i uznemirenog trbuha, neki mogu biti štetni i za majku i za fetus (11).

Nažalost, nema puno istraživanja o korištenju biljnih dodataka od strane trudnica, a mnogo je nepoznato o tome kako dodataka može utjecati na trudnice majke.

Sažetak

Trudnice se okreću mikronutrijentu i biljnim dodatcima iz raznih razloga. Dok su neki sigurni i korisni, drugi mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija koje mogu biti štetne i za majku i za bebu.

Reklame

Doplate koje se smatraju sigurnima tijekom trudnoće Kao i lijekovi, sve mikronutrijentne i biljne dodatke trebaju odobriti i nadzirati vaš liječnik kako bi se osiguralo da su potrebne i poduzete u sigurnim količinama.

Uvijek kupujte vitamine iz renomirane robne marke koja volontira da svoje proizvode procjenjuju organizacije treće strane poput Sjedinjenih Američkih Država, farmakopejske konvencije (USP).

To osigurava da vitamini ispunjavaju standarde kvalitete i općenito su sigurni za uzimanje.

1. Prenatalni vitamini

Prenatalni vitamini su multivitamini koji su posebno formulirani da zadovolje povećanu potražnju za mikronutrijenata tijekom trudnoće.

Namjerava se uzimati prije začeća i tijekom trudnoće i dojenja.

Opservacijske studije pokazale su da dopunjavanje s prenatalnim vitaminima smanjuje rizik od prijevremenog porođaja i preeklampsije. Preeklampsija je potencijalno opasna komplikacija koju karakteriziraju visoki krvni tlak i proteini u mokraći (12, 13).

Premda prenatalni vitamini ne znače zamjenu zdrave prehrane, oni mogu pomoći u sprječavanju nutritivnih praznina dajući dodatne mikronutrijente koji su u velikoj potražnji tijekom trudnoće.

Budući da prenatalni vitamini sadrže vitamine i minerale za koje trudne žene trebaju, uzimanje dodatnih vitamina i mineralnih dodataka možda neće biti potrebno, osim ako vam je to predložio vaš liječnik.

Prenatalni vitamini često su propisani od strane liječnika i također dostupni over-the-counter.

2. Folat

Folat je vitamin B koji igra integralnu ulogu u sintezi DNA, proizvodnji crvenih krvnih stanica i rastu i razvoju fetusa (14).

Folna kiselina je sintetički oblik folata koji se nalazi u mnogim dodatcima. Dobiva se u aktivni oblik folata, L-metilfolata, u tijelu.

Preporuča se da trudnice uzimaju 600 ug folata ili folne kiseline dnevno kako bi se smanjio rizik od defekata neuralnih cijevi i kongenitalnih abnormalnosti poput rascjepnog nepca i srčanih oštećenja (15).

U pregledu pet randomiziranih studija, uključujući 6, 105 žena, dnevno nadopunjavanje folne kiseline povezano je s smanjenim rizikom od neuralnih defekata cijevi. Nisu zabilježene negativne nuspojave (16).

Iako se adekvatan folat može dobiti prehranom, mnoge žene ne jedu dovoljno hrane bogate folatima, pa su potrebne dodatke (17).

Osim toga, centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju da sve žene dobne dobi konzumiraju najmanje 400 mg folata ili folne kiseline dnevno.

To je zato što su mnoge trudnoće neplanirane, a nedostatci porođaja iz nedostatka folata mogu se pojaviti vrlo rano u trudnoći, čak i prije nego što većina žena zna da su trudne.

Moglo bi biti pametno za trudnice, posebno one s MTHFR genetskom mutacijom, odabrati dodatak koji sadrži L-metilfolat kako bi se osiguralo maksimalno uzimanje (18).

3. Željezo

Potreba za željezom se značajno povećava tijekom trudnoće, budući da se povećanje volumena krvi majke povećava za gotovo 50% (19).

Željezo je ključno za transport kisika i zdrav rast i razvoj fetusa i posteljice.

Prevalencija pomanjkanja željeza u trudnica u SAD-u je oko 18%, a 5% tih žena je anemic (20).

Anemija tijekom trudnoće povezana je s prijevremenom isporukom, majčinskom depresijom i anemijom dojenčadi (21, 22).

Preporučeni unos 27 mg željeza dnevno može se ispuniti kroz većinu prenatalnih vitamina. Međutim, trudnice s nedostatkom željeza ili anemija trebaju veće doze željeza, a kojima upravlja njihov liječnik.

Trudnice koje nemaju željezne mane ne bi trebale uzimati više od preporučenog unosa željeza kako bi se izbjegle štetne nuspojave. To može uključivati ​​zatvor, povraćanje i abnormalno visoka razina hemoglobina (23).

4. Vitamin D

Ovaj vitamini topljivi u mastima važni su za imunološku funkciju, zdravlje kostiju i podjelu stanica.

Nedostatak vitamina D tijekom trudnoće povezan je s povećanim rizikom od carskog rezanja, preeklampsije, prijevremenog porođaja i gestacijskog dijabetesa (24).

Trenutni preporučeni unos vitamina D tijekom trudnoće iznosi 600 IU dnevno. Međutim, neki stručnjaci sugeriraju da vitamin D treba tijekom trudnoće mnogo veći (25).

Sve trudnice trebaju razgovarati sa svojim liječnikom glede pregleda nedostatka vitamina D i pravilnog dodavanja.

5. Magnezij

Magnezij je mineral koji sudjeluje u stotinama kemijskih reakcija u vašem tijelu. Ona igra kritične uloge u imunološkoj, mišićnoj i živčanoj funkciji (26).

Nedostatak ovog minerala tijekom trudnoće može povećati rizik od preeklampsije, kronične hipertenzije i preranog rada (27).

Neke studije pokazuju da dopunjavanje magnezijem može smanjiti rizik od komplikacija poput preeklampsije, ograničenja rasta fetusa i prijevremenog poroda (28).

6. Đumbir

Korijen đumbira obično se koristi kao začin i biljni dodatak.

U obliku dopunjavanja, najčešće se koristi za liječenje mučnine uzrokovane bolesti pluća, trudnoći ili kemoterapiji.

Pregled četiriju studija sugerira da đumbir je i siguran i učinkovit za liječenje mučnine i povraćanja uzrokovanog trudnoćom (29).

Mučnina i povraćanje su česti tijekom trudnoće, a do 80% žena doživljava ovo u prvom tromjesečju trudnoće (30).

Iako đumbir može pomoći u smanjenju ove neugodne komplikacije trudnoće, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo maksimalno sigurno doziranje.

7. Riblje ulje

Riblje ulje sadrži DHA i EPA, dvije bitne masne kiseline važne za razvoj mozga fetusa.

Dodavanje DHA i EPA u trudnoći može povećati razvoj mozga djeteta i smanjiti depresiju majki, iako je istraživanje o ovoj temi neuvjerljivo.

Iako su opservacijske studije pokazale bolju kognitivnu funkciju kod djece žena koje su nadopunjene ribljim uljem tijekom trudnoće, nekoliko kontroliranih studija nije pokazalo konzistentnu korist.

Na primjer, jedna studija koja je uključivala 2 399 žena nije pronašla nikakve razlike u kognitivnoj funkciji dojenčadi čije su majke bile nadopunjene kapsulama ribljeg ulja koje su sadržavale 800 mg DHA dnevno tijekom trudnoće, u usporedbi s dojenčadi čije majke nisu imale (31), Ova studija je također pokazala da dopunjavanje s ribljim uljem nije imalo utjecaja na majčinu depresiju.

Međutim, studija je pokazala da dodatak s ribljim uljem zaštićen od prijevremene isporuke, a neki dokazi upućuju na to da riblje ulje može imati koristi za razvoj fetusa (32).

Razine maternice DHA su važne za pravilan razvoj fetusa, a dodatak se smatra sigurnim. Žiri još uvijek želi da li je potrebno uzimanje ribljeg ulja tijekom trudnoće.

Kako bi dobili DHA i EPA kroz dijetu, trudnice se potiču da konzumiraju dva do tri obroka niske žive ribe poput lososa, sardina ili pollocka tjedno.

8. Probiotici

Uz sve veći interes za zdravlje crijeva, mnogi mame koji će se okrenuti probioticima.

Probiotici su živi mikroorganizmi koji se smatraju korisnima za probavni zdravlje.

Mnoge su studije pokazale da se probiotici mogu sigurno uzimati tijekom trudnoće, a nisu otkrivene nikakve štetne nuspojave, osim izuzetno niskog rizika od infekcije uzrokovane probiotikom (33).

Osim toga, nekoliko je studija pokazalo da dopunjavanje s probioticima može smanjiti rizik od gestacijskog dijabetesa, postpartumne depresije i dječjeg ekcema i dermatitisa (34, 35, 36, 37).

Istraživanja o upotrebi probiotika u trudnoći su u tijeku, a više o ulozi probiotika u zdravlju majke i fetusa svakako će biti otkrivena.

Sažetak

Doplate poput folata, željeza i prenatalnih vitamina smatraju se sigurnima za trudnice. Važno je uvijek raspravljati o svom dodatku, bilo da je to vitamin, mineral ili biljka, sa svojim liječnikom.

AdvertisementAdvertisement

Doplate koje treba izbjegavati tijekom trudnoće Dok je dopunjavanje s nekim mikronutrijentima i biljem sigurno za trudnice, mnogi bi se trebali izbjegavati.

1. Vitamin A

Iako je ovaj vitamin iznimno važan za razvoj fetusa i imunološku funkciju, previše vitamina A može biti štetno.

Budući da je vitamin A topljiv u mastima, tijelo pohranjuje višak količine u jetri.

Ova akumulacija može imati toksične učinke na tijelo koje mogu dovesti do oštećenja jetre. Čak može uzrokovati i poremećaje u djece.

Na primjer, prekomjerne količine vitamina A tijekom trudnoće pokazalo je da uzrokuju kongenitalne defekte porođaja (38).

Između prenatalnih vitamina i prehrane, trudnice bi trebale biti u mogućnosti dobiti dovoljan broj vitamina A, a dodatnu nadopunu nije savjetovano.

2. Vitamin E

Ovaj vitamin koji je topljiv u mastima igra mnoge važne uloge u tijelu i uključuje se u ekspresiju gena i imunološku funkciju (39).

Dok je vitamin E vrlo važan za zdravlje, preporuča se da trudnice ne dopune s njom.

Dopunjavanje vitaminom E nije pokazalo da poboljšava ishode kod majki ili bebe i može umjesto toga povećati rizik od bolova u trbuhu i preranog raskida amnionske vreće (40).

3. Black Cohosh

Član obitelji Butcup, crni cohosh je biljka koja se koristi za različite svrhe, uključujući kontrolu vrućih treptaja i menstrualnih grčeva.

Nesigurno je uzimati ovu biljku tijekom trudnoće, jer može uzrokovati kontrakcije maternice, što bi moglo potaknuti prijevremeni rad (41).

Također je nađeno da crni cohosh uzrokuje oštećenje jetre kod nekih ljudi (42).

4. Goldenseal

Goldenseal je biljka koja se koristi kao dodatak prehrani za liječenje respiratornih infekcija i proljeva, iako je vrlo malo istraživanja o njegovim učincima i sigurnosti.

Goldenseal sadrži tvar zvanu berberin, koja je pokazala da pogoršava žuticu u dojenčadi. To može dovesti do stanja zvanog kernicterus, rijetke vrste oštećenja mozga koja može biti smrtonosna (43).

Zbog tih razloga, trudnice bi trebale izbjegavati goldenseal.

5. Dong quai

Dong quai je korijen koji je korišten više od 1 000 godina i popularan u kineskoj medicini.

Iako se koristi za liječenje sve od menstrualnih grčeva do visokog krvnog tlaka, nedostaju dokazi o njegovoj učinkovitosti i sigurnosti.

Trudnice bi trebale izbjegavati dong quai jer može stimulirati kontrakcije maternice, povećavajući rizik od mogućeg pobačaja (44).

6. Yohimbe

Yohimbe je dodatak koji je napravljen od kora stabla native Afrike.

Koristi se kao biljni lijek za liječenje različitih stanja od erektilne disfunkcije do pretilosti.Ova se biljka nikada ne smije koristiti tijekom trudnoće, jer je povezana s opasnim nuspojavama poput visokog krvnog tlaka, srčanih udara i napadaja (45).

7. Ostali biljni dodaci koji su bili nesigurni tijekom trudnoće:

Pametni piletina

Tansy

Crvena djetelina

Angelica

• Yarrow
• Pjege
• Blue Cohosh
• Pennyroyal
• Ephedra
• Mugwort
• Sažetak
• Mnogi vitamini i biljni supstance ne smiju se uzimati tijekom trudnoće. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije uzimanja mikronutrijentnih ili biljnih dodataka.
• Advertisement
• Bottom Line

Trudnoća je vrijeme rasta i razvoja, čineći zdravlje i prehranu kao prioritet. Dok neki od njih mogu biti korisni tijekom trudnoće, mnogi mogu uzrokovati opasne nuspojave kod trudnica i njihovih beba.

Važno je, dodavanje s određenim vitaminima i mineralima može pomoći u popunjavanju prehrambenih praznina, dopunama nije značilo zamijeniti zdrave prehrane i životni stil.

Osnaživanje vašeg tijela hranjivom hranjivom hranom, kao i dobivanje dovoljno vježbanja i spavanja i smanjenje stresa, najbolji je način za osiguravanje zdrave trudnoće za vas i vaše bebe.

Iako dodatke mogu biti nužne i korisne u određenim okolnostima, uvijek provjeravajte sa svojim liječnikom o dozama, sigurnosti i potencijalnim rizicima i prednostima.