Postavljanje granica s osobom s depresijom

Depresija može biti vrlo teška - ne samo za one koji to doživljavaju prve ruke, već i za svoje voljene osobe. Ako imate prijatelja ili člana obitelji s depresijom, možda ćete im moći pružiti socijalnu podršku. Istodobno, važno je postaviti granice i odgovoriti na vlastite potrebe.

Rizici zbrinjavanja

Kada netko koga volite je depresivan, možete im pomoći kako god možete. Međutim, također je važno poduzeti korake kako biste zaštitili svoje mentalno i tjelesno zdravlje.

Svatko drugačije doživljava i reagira na depresiju. Neki ljudi depresije postaju fizički ili verbalno uvredljivi, dok drugi postaju agitirani ili djeluju nesmotreno. Neki ljudi reagiraju na depresiju prepuštajući se drogama ili binging na alkohol. Neki su postali tako letargični, da se jedva mogu odijevati, hraniti se ili imaju svoje osnovne higijenske potrebe.

Kada se brinete za nekoga s depresijom, ta ponašanja mogu predstavljati prijetnju vlastitoj dobrobiti. Moglo bi vam biti stresno ili fizički izazovno kako bi im pomogla da zadovolje svoje svakodnevne potrebe za skrbi. Vi čak možete postati meta fizičkog ili verbalnog zlostavljanja.

Postavljanje granica

Kada se brinete za nekoga s depresijom, važno je govoriti o ponašanju koja je neprihvatljiva ili opasna. Na primjer, razmotrite sljedeće smjernice i strategije.

Držite se plana liječenja

Socijalna podrška je važna, ali općenito nije dovoljno za liječenje depresije. Ako netko koga poznajete suočava se s depresijom, potaknite ih da dobiju stručnu pomoć. Depresija je medicinsko stanje koje se može liječiti terapijom, lijekovima ili kombinacijom oboje.

AdvertisementAdvertisement

Recite osobi o kojoj ste stalo, ali ih ne možete sami pomoći. Objasnite zašto mislite da trebaju potražiti profesionalni tretman. Inzistirajte na njima slijedeći svoje savjete liječnika mentalnog zdravlja. Na primjer, oni bi se trebali složiti vjerno prisustvovati medicinskim sastancima. Također bi trebali uzimati propisane lijekove prema uputama.

Stand Up to Abuse

Ako osoba kojoj se brinete za ciljeve sa zlostavljanim jezikom, recite im da je neprihvatljivo i trebaju izbjegavati takvo ponašanje.

Ako su se bavili nekom vrstom tjelesnog zlostavljanja ili nasilja, inzistirajte da se zaustave.Ako sumnjate da je vaše fizičko zdravlje u opasnosti, zatražite pomoć od članova obitelji ili prijatelja. Ako živite s tom osobom, možda ćete morati uključiti lokalne dužnosnike za provedbu zakona. Ako ne živite s tom osobom i fizički ste zlostavljani / napadnuti, možda ćete morati udaljiti se dok ne dobije pomoć koja im je potrebna.

Poticanje zdrave navike

Potaknite osobu kojoj se brinete za usmjeravanje svoje energije u konstruktivna ponašanja, kao što je vježba. Redovita tjelovježba smanjuje rizik od depresije. Također im može pomoći da se brže oporave.

Potrebno ih je potaknuti da jedu zdrave prehrane. Razmislite o tome da ga nadopunite vitaminom D i omega-3 masnim kiselinama (obično se nalazi u ribljeg ulja). Niska razina tih hranjivih tvari može povećati rizik od depresije.

AdvertisementAdvertisement

Jedna studija otkrila je da su mnogi sudionici s depresijom imali nisku razinu vitamina D. Tri mjeseca dodatka vitamina D pomogli su u ublažavanju simptoma depresije.

Još jedan pregled sugerira da niske razine omega-3 masnih kiselina mogu igrati ulogu u nekim slučajevima depresije. Potrebno je više istraživanja kako bi saznali jesu li dodatci masnih kiselina omega-3 u stanju učinkovito liječiti depresiju. Rizici uzimanja dodataka omega-3 masnih kiselina su niski.

Zadržite vrijeme za sebe

Neka osoba za koju se brine znate da ne možete biti prisutni 24 sata dnevno, sedam dana u tjednu. Trebate vremena za sebe.

Oglas

Pokušajte slijediti zdrave prehrane, vježbati redovito i dobiti dovoljno spavanja. Da biste upravljali stresom, napravite vrijeme za redovite pauze i aktivnosti koje uživate.

Takeaway

Kada niste zdravi, teško je brinuti za nekog drugog. Poduzmite korake kako biste spriječili izgaranje, ozljedu i bolest postavljanjem realnih granica. Razgovarajte s osobom o kojoj se brinete o štetnim ponašanjima. Potaknite ih da slijede njihov preporučeni plan liječenja, prakticiraju zdrave navike i poštuju vaše mentalne i tjelesne potrebe.

AdvertisementAdvertisement

Depresija je teško za sve uključene. Očigledno je da čak i bolesnici s blagom depresijom pate od debilitativnih učinaka bolesti, dok se teška depresija opisuje kao "neodoljiva nelagoda … gušenje" i "borba života i smrti" nekih koji su to doživjeli.

Briga za skrbnika

Pred takvim očajem i boli, lako je izgubiti iz vida činjenicu da je depresija također teška kod bližih bliskih prijatelja i obitelji, osobito onih zaduženih za skrb za depresivnog pojedinca.

Iako biste mogli pomoći pacijentu na bilo koji način, to nije nerazumno poduzeti korake kako biste osigurali vlastito stalno zdravlje i sigurnost. Istraživanja pokazuju da ljudi koji pružaju skrb za voljenu osobu s većom depresijom često su izloženi riziku da pate od nekog stupnja psihološke nevolje.

Postavljanje granica

Svatko drugačije doživljava i reagira na depresiju. Neki pacijenti mogu postati fizički ili verbalno zlostavljivi, dok drugi mogu postati agitirani ili djelovati nesmotreno. Drugi ljudi reagiraju na depresiju prepuštajući se drogama, ili binging na alkohol. Ipak drugi mogu postati tako letargični da se jedva oblače, hrane ili imaju osnovnu higijenu. Neki jedva mogu stvoriti volju da izađu iz kreveta, ili se uopće oblače za dan.

advertisementAdvertisement

Bilo koji od dosadašnjih ponašanja može predstavljati prijetnju vlastitoj sigurnosti ili dobrobiti. U takvim slučajevima, poželjno je utvrditi što je prihvatljivo ponašanje u svjetlu stanja pacijenta i što je izvan granica.

Sljedeće su neke smjernice za uspješnu interakciju skrbnika s depresivnim pacijentima:

Objasnite pacijentu da on ili ona moraju tražiti i voljno sudjelovati u liječenju bolesti. Zahtijevajte da pacijent slijedi savjete liječnika mentalnog zdravlja. Inzistirati na tome da pacijent pristane vjerno uzeti propisane lijekove, kako je rečeno. Također, jasno je da pacijent mora pristati da prisustvuje bilo kakvim medicinskim sastancima bez uspjeha.

Bez zlostavljanja

Ako je pacijent angažirao abusivni jezik, objasnite da ćete pokušati biti strpljivi i razumljivi, ali inzistirati na tome da se pacijent trudi da se u budućnosti ne bi uključio u takvo ponašanje.

Ako je pacijent sudjelovao u bilo kakvom fizičkom zlostavljanju ili nasilju, inzistirajte da on ili ona prestanu. Ako se osjećate fizički ugroženim, zatražite pomoć od drugih članova obitelji ili prijatelja. Ako je potrebno, pozovite policiju.

Podržite konstruktivne navike

Predložite da pacijenti koji nemirni ili uznemireni žele usmjeriti svoju energiju u konstruktivna ponašanja, poput uključivanja u vježbu. Vježba je značajno povezana s smanjenim rizikom od depresije i može pomoći ubrzavanju oporavka.

Poticati zdrave navike

ustrajati da se pacijent trudi da jede zdrave prehrane. Razmislite o dopunjavanju prehrane vitaminom D i ribljim uljem (omega-3 masne kiseline). Studije pokazuju da osobe s depresijom često nedostaju u tim hranjivim tvarima. Dodatak Omega-3 masnih kiselina povezan je s poboljšanim rezultatima kod pacijenata koji uzimaju antidepresivne lijekove. Istraživanja također pokazuju da ljudi s višim razinama vitamina D i omega-3 masnih kiselina manje su vjerojatno da će postati depresivni. Neki stručnjaci sugeriraju da se dnevno uzimaju od 2 000 do 10 000 IU vitamina D za ublažavanje nedostatka vitamina D ili nedostatka vitamina D.

Zadržite vrijeme za sebe

Pazite da pacijent razumije da ne možete biti prisutni 24 sata dnevno, sedam dana u tjednu.Trebate i zaslužujete vrijeme za sebe. Inzistirati na tome da on ili ona shvate da morate imati dovoljno vremena za brigu o vlastitim potrebama.