Prevencija psorijaze: savjeti za sprječavanje pokretača

Pregled

Psorijaza je kronični poremećaj kože. To uzrokuje da stanice kože rastu abnormally brzo i izgraditi na vrhu kože. Ove dodatne stanice proizvode gustu, sjajnu ljestvicu sa suhim, svrbljivim crvenim zakrpama koje su ponekad bolne. Zakrpe mogu biti male ili velike i mogu varirati intenzitetom tijekom vremena.

Oko 7,5 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama imaju psorijazu. Točan uzrok psorijaze nije poznat. Međutim, psorijaza je češća među onima koji imaju obiteljsku povijest stanja.

Simptomi psorijaze

Simptomi psorijaze mogu se razlikovati od osobe do osobe. Neki od uobičajenih simptoma uključuju:

crvene zakrpe kože prekrivene sjajnim ljestvicama

• suhe, napuknute kože koje mogu krviti
• svrbež, ogorčenje ili peckanje na koži
• gusta, neravna, ili rebrasti nokti
• kruti i natečeni zglobovi
• Kako spriječiti razbijanje psorijaze

Simptomi psorijaze mogu doći i otići, ali ne postoji lijek za stanje. Najbolji način sprječavanja simptoma je izbjegavanje poznatih pokretača. Pokazivači psorijaze variraju od osobe do osobe. Zato je važno prepoznati specifične čimbenike koji će vam pogoršati vaše simptome i pomoći im u olakšavanju. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili upadnu bolest psorijaze:

Smanjenje stresa

Svakodnevni napori života mogu imati negativan utjecaj na svakoga, ali su osobito problematični kod osoba s psorijazom. Tijelo ima tendenciju da ima upalnu reakciju na stres. Ovaj odgovor može uzrokovati rasplamsavanje psorijaze.

Važno je smanjiti količinu stresa u vašem životu što je više moguće. Možete pokušati:

Psihoterapija: Možete se opustiti nakon razgovora s terapeutom o svom stanju i drugim čimbenicima koji mogu uzrokovati stres u vašem životu.

Yoga: Yoga potiče opuštanje uma i tijela, pomažući ublažavanju stresa. Tehnike meditacije i opuštanja: Meditiranje, ponavljanje mantre ili vježbanje s dubokim disanjem može pomoći u smanjenju stresa.

Izbjegavajte određene lijekove

• Određeni lijekovi mogu ometati autoimuni odgovor tijela i izazvati upalu, što može potaknuti psorijazu. Ti lijekovi uključuju:
• litij, koji se koristi za liječenje mentalnih poremećaja, kao što su manična depresija
• antimalarni lijekovi, kao što su klorokvin i hidroksiklorokin, koji se koriste za sprječavanje malarije inderal, koji se koristi za liječenje visokih krvni tlak

indometacin, koji je nesteroidni protuupalni lijek koji se koristi za liječenje artritisa

Pazite da s liječnikom razgovarate o bilo kojem receptu ili lijekovima bez recepta. Vaš liječnik vam može prebaciti na drugi lijek ili promijeniti dozu ako sumnja da vaš lijek uzrokuje izbijanje psorijaze.Nemojte prestati uzimati lijek bez razgovora sa svojim liječnikom, čak i ako vjerujete da vaš lijek pokreće žarenje.

• Spriječiti ozljede kože
• Ozljede na koži mogu izazvati psorijazu kod nekih ljudi. To je poznato kao Koebnerov fenomen. Uobičajene ozljede kože koje uzrokuju psorijazu uključuju opekline i ogrebotine.
• Dobra briga o vašoj koži može spriječiti ove vrste ozljeda. Pri obavljanju aktivnosti koje mogu prouzročiti ozljede kože, uvijek trebate poduzeti dodatne mjere predostrožnosti, uključujući:
• upotrebu krema za sunčanje i nositi šešir dok potrošite vrijeme izvan

nošenja dugih rukava i rukavica pri vrtnji

Budite oprezni pri aktiviranju na otvorenom

Nazovite svog liječnika odmah ako primijetite simptome psorijaze nakon ozljede kože. Kada je uhvaćen rano, Koebnerov fenomen može se učinkovito tretirati.

• Izbjegavajte infekcije
• Poznato je da infekcije potiču psorijazu jer stavljaju stres na imunološki sustav, uzrokujući upalnu reakciju. Strepno grlo posebno je povezano s pojavom psorijaze gutata, posebno kod djece. Međutim, mogu se pojaviti razbijanja psorijaze nakon uho, tonsilitis ili infekcije dišnog sustava ili kože.
• Važno je potražiti liječenje odmah ako sumnjate da imate infekciju. Ako imate ozljedu kože, kao što je rez ili rana, svakako je dobro očistite i držite pokriveno kako biste spriječili zarazu. Ostali načini za sprečavanje infekcije uključuju:
• često pranje ruku tijekom dana

izbjegavanje dijeljenja hrane, pića ili jela s drugim ljudima

ograničavanje izloženosti bolesnicima, posebice djeci

Jesti zdrava prehrana

Budući da se pretilo ili pretilo čini da simptomi psorijaze pogoršaju. Stoga je važno upravljati svojim težinom tako što ćete vježbati i jedući zdravo jelo. Ako imate problema s tim, možda biste trebali potražiti nutricionista. Nutricionista će vam pomoći da shvatite koliko hrane i kakvu biste hranu trebali jesti svaki dan kako biste izgubili težinu.

• Čini se da određena hrana uzrokuje upalu u tijelu, što može izazvati simptome psorijaze kod nekih ljudi. Čini se da druga hrana pomaže u smanjenju upale i pojavi raštrkanja.
• hrana koja može izazvati upalu uključuje:
• crveno meso

mliječni

hrana s visokim udjelom masti

prerađena hrana

rafinirani šećeri

• noćne šatore, kao što su rajčica, krumpir i paprike < 999> agrumi
• namirnice koje mogu smanjiti upalu uključuju:
• masne ribe, uključujući losos i tune
• sjemenke, kao što su laneno sjeme i sjemenke bundeve
• orasi, osobito orasi i bademi
• zeleno lisnato povrće, kao što su špinat i kelj
• Također možete imati koristi od uzimanja vitamina ili dodataka ako vam prehrana nedostaje određenim hranjivim tvarima. Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom ili nutricionista prije dodavanja vitamina ili dodataka vašoj prehrani. Neki mogu ometati učinkovitost određenih lijekova.

AdvertisementAdvertisement

• Takeaway
• Takeaway
• Identificiranje vaših okidača je kritično za smanjenje ili prevenciju simptoma psorijaze.Možda nije uvijek moguće spriječiti simptome psorijaze. Ali pridržavanje vašeg plana liječenja i izbjegavanje okidača može vam pomoći da simptomi ostanu minimalni. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako vam je potrebna pomoć pri prepoznavanju vaših okidača ili želite prijedloge o tome kako smanjiti izbijanja.