7 Hrana za sprečavanje povećane prostate

Igranje prehrane prehrane

Oko 50 posto muškaraca starijih od 50 godina ima povećanu prostatu ili benignu hiperplaziju prostate (BPH), prema Nacionalnom institutu za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti. Do 80. godine života, gotovo 90 posto muškaraca će živjeti s BPH-om.

Dobra vijest je da dijeta bogata nekim vitaminima i mineralima može održati vašu prostatu zdravi i smanjiti rizik za BPH. Biti težina je još jedan faktor rizika za razvoj stanja. Stoga hranjiv odabir hrane također je odličan način smanjivanja svoje težine i rizika.

advertisementAdvertisement

Sjemenke sezama

Sjeme sezama

Sjeme sjemena bogato je cinkom. Mineral je bitan za zdravlje prostate, prema studiji u Indian Journal of Urology. Muškarci s BPH ili karcinom prostate imaju niže razine cinka u njihovim tijelima, ponekad do 75 posto niži od onih s zdravom prostatom.

Cink koji dolazi iz hrane je lakše apsorbirati od cinkovih dodataka. Pomozite tijelu da se snaći na sjemenu od sezama. Bademi, adzuki grah i sjemenki bundeve također su visoki u ciniku.

Studija štakora pokazuje da sjemenke bundeve također mogu biti korisne za upravljanje BPH.

Salmon

Salmon

Pretilost može povećati rizik za povećanu prostatu, prema Mayo Clinic.

Jedan pregled sugerira povećanje omega-3s uz vježbe za smanjenje pretilosti i debljanje. Salmon je bogat omega-3 masnim kiselinama. Ove zdrave masti mogu vas zaštititi od:

• kardiovaskularne bolesti
• raka
• reumatoidni artritis
• upala
• povećanje težine

Ako niste ljubitelj ribe, možete dobiti omega- 3 od oraha, lanenog lanenog sjemenja, chia sjemenki i canola ulja. Manji iznosi nalaze se u grahoricama i soje.

AdvertisementAdvertisementMarket

Bell paprika

Bell paprika

Prema Mayo klinici, vitamin C pronađen u povrću može igrati ulogu u borbi protiv BPH. Zelene paprike sadrže puno vitamina C: Jedna čaša sirove paprike sadrži gotovo 200 posto vašeg svakodnevnog unosa vitamina C. Ostalo povrće bogato vitaminom C koju biste mogli dodati u vašu prehranu uključuje:

• brokula < 999> cvjetača
• kelj
• Prokulice
• Rajčice

Rajčice

Rajčice su bogate likopenom, svijetlom karotenoidom, što biljku daje crvenoj boji. Likopen može smanjiti rizik od razvoja raka prostate. Također može pomoći muškarcima s BPH-om, prema National Cancer Instituteu.

Jedna je studija uočila da likopen usporava napredovanje BPH u sudionicima. Likopen također pomaže smanjiti specifični antigen prostate (PSA) povezan s upalom prostate, BPH i rakom prostate. Samo nemojte zaboraviti uključiti bogatu hranu bogatu likopenom mastima poput avokada, orašastih plodova, ulja ili maslaca kako bi se poboljšala apsorpcija.

Avantura

Avokado

• Avokado
• Avokado
• Avokado
• rajčice
• lubenica

marelice

ružičasti grejp < -sitosterol, biljni sterol koji je mislio da smanjuje simptome povezane s BPH. Neki muškarci koji uzimaju beta-sitosterolske dodatke kažu da imaju bolji protok mokraće i manje količine ostataka urina. Međutim, Mayo Clinic upozorava da sigurnost i učinkovitost beta-sitosterolskih dodataka nisu dokazani.

Osim avokada, druge namirnice bogate beta-sitosterolom uključuju:

sjemenke bundeve

pšenično

• soje
• pecans
• Oglas
• Povrće

Povrće

Jelo više povrće može pomoći smanjiti rizik od BPH. Zeleno lisnato povrće osobito je važno jer su bogati antioksidansima. Cruciferous povrće kao što je brokula također smanjuje rizik od problema s prostatom, uključujući BPH i rak prostate.

Ljudi koji redovno jedu luk i češnjak također mogu imati koristi od manjeg rizika od BPH. Luk i češnjak često se koriste u prirodnoj medicini za borbu protiv infekcije i pomažu u jačanju vašeg imunološkog sustava.

Advertisement Advertisement

Tofu

Tofu

Jedna starija studija vidjela je da izoflavoni soje smanjuju rast BPH. No, novija sugerira da soja samo smanjuje rak prostate u prostate.

Druga studija pokazala je da izoflavoni soje pomažu simptomima i znakovima simptoma donjeg mokraćnog sustava zbog BPH. Za ostale izvore isoflavona soje probajte ovu cjelovitu soju:

soymilk

tempeh

edamame ili kuhane soje

• soje soje
• soje jogurt